-
1.
+3bakın beyler zamanında (bkz: sosyal fobikken binin biri nasıl olunur) diye bir başlığım vardı. hikayesel bir anlatım isteyenler bunu okuyabilirler. orada kendi hayatımı anlatarak yol göstermeye çalıştım. fakat şimdi direk sorunları ve çözümlerini konuşucaz. hikaye anlatmak, soruya cevap vermemek yok ! tüm sorularınıza eğer sosyal fobi (sf) ile alakalıysa cevap vermeye çalışıcam..
sizde eğer bu başlıktaysanız bu tip sorunlarınız olduğunu düşünüyorum..
daha önceki başlıktan bir panpamız bu soruları yazdı bana;
1- topluluk karşısında konuşma yapamam, elim ayağım titrer, ses aşırı şekilde belli olur.
2- tüm insanların benden üstün olduğunu düşünürüm, muhattap olmaya, merhaba demeye utanırım.
3- kız konusunda kendimi dipte görürüm. 0 olduğumu düşünürüm. hayatta olmaz, bakmaz derim.
4- dışarı çıkmayı sevmem, insan görmek istemem.
5- ayrıca antisosyalim.
6- insanlarla aynı ortamda bulunurken rezil olma düşüncesine kapıldığımdan dolayı pek konuşamam ve kasılırım.
7- insanlar arasında genellikle benim üzerimden oynanır.
8- insanların yanında rahatsız oluyorum.
9- en yakın arkadaşımla bile her şeyimizi bildiğimiz halde konuşamadığımız olur. çünkü konuşacak hiç bir şey bulamam. sıradan kalıplaşmış belli muhabbetlerle döner olay.
10- fiziksel belirtilerim ise 2. maddenin yanı sıra titreme, terleme, ağız kuruması bulunmaktadır.
11- zihinsel belirtilerim, kendimin beğenilmediği, çirkin olduğum, sevilmediğim, zayıf olduğum yönündedir.
12- insalarla göz göze gelmekten kaçınırım. ilgisiz alakasız şeyler düşünürüm.
13- özgüvensizim. ayrıca bu belirtiyi bir tek alkol sayesinde kısmi olarak yenebiliyorum. biraz da olsa cesaret veriyor.
şimdi, öncelik olarak sizin sorularınıza cevap veriyorum. nokta atışı yapıyoruz. sorunum şu nasıl üstesinden gelirim diyoruz. yukarıda ki gibi aynen
sizden soru gelse de gelmese de bu yukarıda ki soruları tek tek cevaplayacağım..
buyrun söz sizde
edit: ne olur pm atmayın panpalar çok özel bir sebep varsa atın buradan yazın mutlaka cevaplarım atlama yapmam
panpalar buradaki sorulara başlayınca uzun tutucam uzun anlatıcam bu yüzden ilk sizin sorularınıza öncelik verdim
edit2: sorularını ne olur detaylı bir şekilde anlatın
-
2.
0cevapla hadi amk.
-
3.
0rizörvıd okuyacam
-
4.
0çok uzun üşendim
-
5.
0toplum içinde otuzbir çekemem :(
-
6.
0hepsi var lan bende
-
7.
0sabah okurum
-
8.
0tamam o zaman
şu rahat olma ve kimseyi umursamamak var ya onu başarmak için onlarca düşünceyi denedim çoğu yaradı belki anca birkaç saat için sonra aynı dertler tekrar, sıktı valla
çeken bilir
soru :napıyım -
9.
0hepsi var ağır asosyalim
-
10.
0rezerved
-
11.
0reserved
-
12.
0peki soru yoksa ben ilk sorudan başlıyorum biraz uzun olabilir. derdi olana yazıyoruz zaten. hazır olun, kurtulacaksınız !Tümünü Göster
soru 1 topluluk karşısında konuşma yapamam elim ayağım titrer ses aşırı şekilde belli olur
bakın panpalar, bu sorunda öncelikle topluluğun nasıl bir topluluk olduğunu bilmemiz gerekiyor. örneğin 100 kişilik bir topluluksa bu tip belirtileri her insan yaşar. zaten insan önce küçük topluluklar karşısında konuşarak kendini büyük topluluklara hazırlar. bizim burada ki sorunumuz 10 kişilik bir topluluğa hatta 5 kişilik bir gruba bile konuşma yapamama. eğer bunu yapamıyorsanız sorun başkadır. toplum karşısında konuşma yapamama sorunu şunlardan kaynaklanır
nedenleri
a- yanlış yapıp rezil olma korkusu
b- daha önce hiç yapmadığımız birşeyi yapma
c- daha önceki kötü tecrübelerimiz
d- genel anlamda insanlarla konuşurken çekimserliğin, topluluk karşısında artması
ilk nedenden başlıyorum
bakınız bu konuyu dikkatli dinleyin, önemli yerleri beyninize yerleşsin diye renkli yapıcam
a- bu rezil olma korkusu her insanda vardır aslında. yani pgibolojik açıda sağlıklı bir insan da rezil olmaktan korkar (pgibolojik açıdan sağlıklı olmayı, pgibolojik açıdan hastalığı bulunmama olarak tanımlıyorum). fakat bu sağlıklı insanlar siz sflilerden farklı olarak bunu büyütmezler. bunun nedeni ise çok açık, rezil olduktan sonra bunun unutulacağını iyi bilirler ! bir daha okuyun, rezil olduktan sonra bunun unutulacağını iyi bilirler ! siz sfli olduğunuz için başkalarının hatalarını görünce siz utanıyorsunuz, çünkü hataların asla unutulmayacağını, kusurların hafıza da kalıcı olduğunu düşünüyorsunuz ! hayır öyle değil. siz sokağa çıkıp kendi kendinize bağırsanız sokaktaki insanlar akşam olmadan sizi unuturlar, yalan mı ? kendinize sorun ? ben sizin beyninizi ikna ediyorum. çünkü şu anda beyninizin yanılsamaları sizi esir almış durumda. bu yanılsamalar sizde korku şeklindeler.
şimdiyse en önemli noktadayız. peki sfliler kusurların neden hiç unutulmayacağını düşünürler hocam ? bak şimdi panpacım, sflilerin sağlıklı bireylerden en önemli farklı özelliği ne elinin titremesi, ne kızarması, ne de solmasıdır. üstün bir empati yeteneğine sahip olmasıdır. evet ! sfniz varsa üstün bir empati yeteneğine sahip olursunuz ve bu hastalıktan kurtulunca bu yetenek sayesinde hayatın dıbına korsunuz, yani kızların filan..siz empati yeteneğinizin fazla olması sebebiyle, topluluk önünde rezil olursanız karşınızdaki insanların neler düşüneceğini çok iyi biliyorsunuz. fakat normal insanlar bilmiyorlar ! emin olun sizin kadar bilmiyorlar ! siz bildiğiniz için çekiniyorsunuz korkuyorsunuz. mesela her insanın aklından geçeni bilseniz intihar eder yaşayamazdınız. bu bir lütuftur aslında. her neyse nerde kaldık, siz kendinize şunu öğütlemelisiniz ve bilmelisiniz herkesin binlerce kusuru vardır, peygamberler hariç * herkes kusurlu, hergün binlerce pot kırılıyor, yüzlerce insan konuşma yaparken saçmalıyor, yolda düşüyor, salak durumuna düşüyor, ama bunlar hatırlanmıyor ! unutuluyor ! çünkü bu iş böyle, insan hafızası unutkandır arkadaşlar !
girişte çok uzatmak istemedim. merak etmeyin yarım kalmış gibi duruyor ama bağlayacağım ileride
sırada b nedenimiz var bugün yazarmıyım bilmiyorum beklemede kalın.. -
13.
0ben normal birisiydim. bir ortama girerdim bi süre sonra arkadaşlarım felan olurdu. normaldim işte neyse.. bir süre sonra insanlardan uzaklaşmaya başladım... yıllar geçtikçe insanların benden kaçtığına şahit oldum.. şu anda kimse benimle muhattap olmuyor. bunun bir açıklamasını yapabilirsen çok sevinirim. ne tak yedin de senden kaçtılar dersen olay burda zaten.. hiçbirşey yapmadım amk..
buyur panpa cevaplarsan sevinirim. -
14.
0b nedenini bugün yazmayacağım, soru gelirse onları cevaplayabilirim. çünkü başlıktaki konuları uzun uzun anlatmak istiyorum..
@8 bu çok genel bir neden. durum ağır da olabilir, hafifte olabilir. çözmeye çalıştığın nedenler nelerdi doktora gitmeyi denedin mi ? (ağırsa)
ayrıca hangi mekanlarda oluyor yoksa genelde mi var ? (evde, cafede,okulda vs.)
hangi ortamlarda oluyor ? (yeni tanışılan insanlara karşı, daha önce tanıdıklarına karşı, sokakta yanımdan geçen insanlara karşı bile vs.)
panpalarım sorunuzu, nedenleriniz, dertleriniz, ne olur uzun anlatın elimde bilgi olmadan cevap veremem..bu iş beyinden kaynaklanır beyini anlayamıyoruz anlamaya çalışıyoruz ne olur yardımcı olun.. yoksa böyle soruya soruyla karşılık verip işi uzatırız -
15.
0@13 bu konunun sfyle alakası yok sanırım panpa..bu yüzden konudan biraz çıkacağız ama boş geçmek istemem seni yinede.. fakat şimdi yazacaklarım sfyle alakalı değil ve sadece bir arkadaş tavsiyesi olabilir
açıkçası durum da çok açık değil ama insanlar zamanla değişirler. geçmişe bakarsan çok kaybedersin. kendine sorman gereken soru geçmişte neden böyleydi şimdi neden böyle oldu ? kendimde değişen ne var ? çevremde değişen ne var ?
bu sorular önemlidir çünkü akla hayale gelmeyecek nedenler olabilir. mesela eskiden çok saf birisindir herkes senden yararlanıyordur, şimdi gözünü açmışsın ve bunlara izin vermiyorsundur senden uzaklaşmışlardır. ortamda birisi senin arkandan bişeyler anlatmıştır veya sevilen biri seni sevmiyordur herkes de onu seçmiş seni arka plana atmıştır, çevren değişmiş adapte olamamışsındır. insanlar genelde ortak bir düşman bulmak isterler panpa. birinin arkasından konuşmak isterler. dikkat et bir arkadaşınla diğer arkadaşını tanıştırırsan mutlaka arkandan konuşurlar.. hayat çok grift sorunda öyle olunca ve konu dışına çıkınca çok bir şey diyemiyorum.. -
16.
0up up up
-
17.
+1eski başlığımdan bir yazı konumuzla alakalı okutun sfliler adam olun birazTümünü Göster
soru 1 topluluk karşısında konuşma yapamam elim ayağım titrer ses aşırı şekilde belli olur
a yanlış yapıp rezil olma korkusu
sfli olduğunuzdan dolayı hata ve kusurlara çok takılıyorsunuz. bu yüzden hata ve kusur yapmamak için kendinizi kasıyorsunuz. durum bu kadar basit amın inkarları. peki diğer insanlar hata yapmaktan korkmuyor mu ? tabi korkuyorlar. fakat sflilerle normal insanların arasında bu konudaki tek farkı söylüyorum amın inkarları. hatayı büyütmemek. bakın normal bir insan bir mekanda otururken oturduğu sandalye kırılsa ve yere düşse. ki bu olay bir mekanda başımıza geldi. adam biraz kilolu tanıdığımız bir abi. tabureye oturtmuşlar ramazanda, ortalıkta kalabalık. çaaaat. tabure kırıldı ve o kilolu adam yerdeydi. herkes döndü adama doğru bakarak gülüyor. peki adam ne yaptı ? o da güldü amın inkarları napacak amk çünkü durum komik bir durum. ben şişmanım herkes anladı diye üzülmedi. abi noldu hayırdır dedim gülerek. kilolar kurtarmıyor eheheheheh diye yine güldü abimiz. şimdi normal bir insanın bu durumda yaşayacağı en kötü durumu düşünelim. bakın yine normal insanın diyorum, bu abimiz özgüveni çok yüksek bir abimizdi. diğer insanlara olsa idi. tabureden düşer diğer insanlar gülerdi. kendisi hiç gülmez biraz bozulur. yemeği bittiyse kalkar gider bitmediyse bi sandalye ister ve 10 dk sonra bu durumu unutur giderdi. 10 dk sonra! bakın böyle bir olayın olması sfliler için çok kötü görünür, veya sınıfta hocanın kaldırması vs. fakat inanın sizin bu kusurlarınızı insanlar 10dk sonra unuturlar.
şimdi sıra özgüvensiz sfli de. sandalyesi kırılır yere düşer. herkes güler. kendisi gülemez kızarır vs. yeni sandalye bulunur. yemeğe devam etmeye çalışır ama sürekli etrafa bakar. normalde ona bakıp gülmeyecek insanlar, sfli arkadaşımızın ona baktığını görünce düşüşünü hatırlarlar ve yüzüne karşı gülerler. sfli arkadaşımız bunu daha da büyütür, herkesin şu anda o olayı düşündüğünü düşünür. tüm insanlar ona bakıyormuş gibi gelir. elleri titremeye de başlar. kaşığı ağzına bile zütürmeye utanır. ya kaşıktaki çorba üstüne dökülürse ? işte yeni bir kusur yapmama düşüncesi sfliyi kasmaya başlar. tüm hareketlerini yavaşça ve korkakça yapmaya başlar. nasıl ki trafikte çok korkakça veya yavaş gitmek kaza sebebiyse, günlük hayatta da böyledir. evet sfli arkadaşımız başka bir kusur daha işler o akşam. ne olduğu farketmez. yemeği üstüne veya yere dökmek, giderken ayağının takılması, birisine yanlışlıkla omuz atmak... hiçbir kusur işlemese bile vücudunun titremesi yüzünün kızarması bile onun için bir kusurdur.
sflinin burada bilmesi gereken tek birşey vardır. tüm kusurlar en fazla 30dk hatırlanır bakın yaptığınız birşey yıllar sonra da yüzünüze vurulabilir. ama 10dk vurulur sonra yine unutulur. sflilerin burada şunu bilmesi gerekiyor. sandalyeden düştüğünüzde insanlar size gülerler ve 10 sonra gibtir ederler. hafızalarından silmezler elbette ama gibtir ederler. dikkat! 30 dk sonra bu insanlar size baktıklarında sürekli olarak sandalyeden düşen adam demezler. bunu anlayın işte amın inkarları. takılıp düşseniz. takılıp düşen gibik demezler size. sadece o an gülerler sonra gibtir ederler. bi de siz o kötü anınız da gülerseniz kimse o konuyu bir daha açmaz. bakın gibikler bu ayrıntıya dikkat etmediniz dimi, son cümlemi bir daha okuyun yada ben yazayım bir daha.
bi de siz o kötü anınız da gülerseniz kimse o konuyu bir daha açmaz. -
18.
+1panpa yazdıklarını okuyacam baştan sona ama benim derdim şu her gün yapmak istemediğim hareketleri istemsiz yapıyorum. örnekle açıklamak gerekirse mesela ben bi arkadaşımla takılıyorum gülüyoruz, eğleniyoruz o arkadaşım başka biriyle benle yaptıklarını yapınca suratım düşüyo ama ben bunu istemiyorum engelleyemiyorum kıskanmıyorum, üzülmüyorum ama işte ister istemez düşüyo ve bu da çevreme yansıyo her gün kızıyorum kendime her gün diyorum ben bunları yapmak istemiyorum ama oluyo bu ben de 2-3 senedir olmaya başladı önceki huylarımı, kişiliğimi kaybediyorum ve nu beni kaygılandırıyo pgiboloğa falan gideyim diyorum öğrenciyim para sıkıntısı var ben de buralardan bi şeyler kapmaya çalışıyorum eğer aydınlatırsan cok sevinirim(bilinçaltımın esiri gibi bi şeyim ) daha birçok sorunum var da diğer entrylerinde yazıyo onları okuduktan sonra anlamadıklarımı sorarım artık.
-
19.
0reserved konu baslık takıp vs vs vs. karılı kızlı yere gelınce okucam
-
20.
0konuşma problemiyle alakali ne soyleyebilirsin?