sosyal fobi üzerine düşüncelerim

beyler dinlemek isteyen var mı öncelikle ben çok çektim bu illetten ki hala da arada geliyor ama farklı düşüncelerim var paylaşmak isterim

2. sayfaya da yazdım bunu burada da dursun

"sizi hiç kimse tuzağınızdan çekip çıkaramaz... hiçbir gurur, hiçbir ilaç, hiçbir mantra... hiç kimse... ben dahil hiç kimse...
bütün yapmanız gereken, başlangıcından sonuna kadar farkında olmak ve arada dikkati yitirmemek...
farkındalığın bu yeni niteliği dikkattir... bu dikkatin içinde ben tarafından çekilmiş hiçbir sınır yoktur...
bu dikkat erdemin en yüce biçimidir... bu yüzden aşktır... bu en yüksek derecedeki zekadır...
eğer insan elinden çıkmış tuzakların yapısına ve doğasına duyarlı değilseniz bu dikkat var olamaz... "

jiddu krishnamurti

şimdi beyler sosyal fobi diye tanımlanan durum kişinin başka insanlarla iletişime geçmekten kaçınması, korkması,güçlü arkadaşlıklar kuramaması vs ve zamanla izole bir yaşam tarzına geçiş yapıp orada kalmasıdır bana göre. Vurguluyorum zamanla olan bir durum. değişebilir yani. sosyal fobi anksiyete bozukluğuna üyedir anksiyete sebebi bilinmeyen evham heyecan durumu vs

şimdi bilimsel tanımları bir kenara bırakıp işin özüne gelirsek sosyal fobi genetik değil %100 yetiştirilme kaynaklı bir rahatsızlıktır. yani kusura bakmayın huur çocuğu anne babanız hayatınızı gibti ne yazık ki.

yani genetik değil beyler illa ki geçmişize bir dönün sizi yetiştiren insanlara bir farklı gözle bakın

sizi aşıladıkları davranışlar size rehber oldukları hareketler sizi bu hale soktu neden burdan giriş yapıyorum çünkü ilk önce bunun farkına varacaksınız.

sosyal fobi nin baş düşmanı farkındalıktır.

@7 aynen böyle panpa sana cevap verirken herkese de vermiş olayım.

ilk olarak yapılması gereken şey sosyal fobiyi besleyen kaynaktan yavaş yavaş uzaklaşmaktır. yani sınırlarını çekmek.ilk tuğlayı farkındalık örecek hatta şöyle diyeyim bütün duvarı farkındalık örecek ama ilk tuğlayı bedavaya veriyor sonrasını siz doğaçlama olarak bir denge içinde öreceksiniz.

beyler sosyal fobi nin eeen temelde ortaya çıkma sebebi öfke bastırımıdır. size ailenizde çevrenizde hep kontrollü olmak, içinden geldiği gibi davranmamak hislerinizi bastırmak öğretildi hatta bir ötesi şartlandırıldınız ama ne oldu? iç dünyanız buna izin vermedi eğer sen beni bastırıyorsan bende başka bir taraftan alarm veririm dedi. sosyal fobi bazı şeylerin yanlış gittiğinin göstergesidir. mesela ben eğer bir ortamda hafif bir anksiyete hissedersem dıbına koyim google gibi sorguluyorum kendimi nerede hata yaptım nerede içimden geldiği gibi davranmadım nerede öfkemi bastım radar gibi tarıyorum geçmişi sonra tak buluyorum kaygı gibtirip gidiyor yerine rahatlık geliyor (bakın bu yaptığım mesela farkındalık ın getirdiği bir şey. bende artık refleks oldu)

yani kaynaktan uzaklaştıktan sonra ki 2. adım öfke yi ortaya çıkarmak. öfke den kastım direk olarak vurmak kırmak değil. sosyal fobik olan adam bir kıza seni seviyoru diyemez. neden? çünkü o her şartta ve durumda öfkesini bastırır.

ne kadar çok öfkenizi dışarı vurursanız o kadar köfte beyler. zaten o öfke şahlandımı geri dönülmez bir iyileşme sürecine gireceksiniz

@13 mutlaka alacağın şeyler vardır panpa eyvallah bende takip eden varsa motive oluyorum yoksa mille giblemiyor sosyal fobisi olanları (gerçi herkesin varda neyse)

şimdi beyler şuraya kadar yazdıklarımı ufak bir özetliyorum.

1) sosyal fobi nin baş düşmanı farkındalıktır. yani biraz gözlem

2) neyi biliyoruz çevresel bir rahatsızlık bu dili dini ırkı genetiği yok.bu da aynı zamanda tedavininde çevresel olduğunu gösteriyor

3) neyi gözlemleyeceğiz farkındalık ile bizim biz olmamızı engelleyen insanları hayatımızdaki etkilerini bir bir gözlemleyeceğizz

mesela kendi hayatımdan örnek vereyim ben 1. sınıftayım beyler çok net hatırlıyorum bu olayı. annem her akşam bana eğer sana vuran olursa tam vuracağı anda elini tut bana niye vuruyosun diye ona sor derdi
bende çocuğum ya bide anne işte aq gibko duygusal bağımız var hemen uygulardım. çocuk bana gelirdi ittiridi falan tam yumruk atacak elini tutar aynı lafı robot gibi tekrar ederdim

ammaaa halbuki içimden kavga etmek ve sen kimi ittiriyosun lan it diyecem ama bize yasak işte öfke bastırmaya mahkumuz

ben orada ne yaptım annemin sorunlu ve sosyal fobik dünya algısını kendi üzerime geçirdim ve bu benim öfkemi bastırırken kaygılı bir adamı doğurdu

çocukluğumdan ergenliğimden harbiden 50 den fazla olay anlatırım ama şimdi değiştim nasıl farkındalık ile

beyler herkesin hikayesi farklıdır çözüm yollarıda farklıdır ama yol farklı diye olmayacak diye birşey yok başlangıç belli gözlem. ben mesela şu gözlemleri son 3-4 yıldır yapıyorum ve hayatımın nasıl gibildiğini canlı canlı tekrar yaşıyorum ama bu bir kabulleniş içinizdeki taşlar yerine oturdukça zaten olduunuz kişi olacaksınız.siz asıl şuan farklı bir kişisiniz çarpıtılmış engellenmiş yani hayatı bir demo gibi trailer gibi yaşıyorsunuz o yüzden üzülmeyin zaten bu noktaya gelince hiç bir şey kaybetmediğinizide göreceksiniz

lan düşünsenize biraz diğer insanlar dışarıda eğlenirken mutluluğuna mutluluk katarken siz dışarıdan ölüm gibi korkuyorsunuz.

bir dengesizlik var değil mi? ama aslında bir problem yok çünkü herşey etki tepki prensibiyle işliyor siz buraya getirildiniz halbu ki sizin o imrendiğinz insanlardan bir farkınız yok sadece zamana ve farkındalığa ihtiyacınız var sonra kendi yolunuzu çizceksiniz zaten

öfkeyi akan bir nehir gibi düşünün ama dengeli akan bir nehir olacak kah yavaşlayacak kah hızlanacak ama hiç bir zaman kesilmeyecek zaten keserseniz sosyal fobi ortaya çıkar

öfke benim gözümde nedir mesela biraz daha açayım. gidip bir arkadaşıma (beni eleştiremeyecek, deiştirmeyecek tabiki) yaşadığım bir olayı içimden geldiğim gibi anlatıp duygusal tepkiler vermek yani bir örnek içinde çoğaltayım bir anımı anlatırken gülmek bir acımı anlatırken gerçekten ağlamak ya da hoşlandığım bir kıza onun kafasındaki olası olumsuz olumlu düşünceleri yani topunu gibtir edip içimden geldiği gibi tüm hislerimle seni seviyorum demek sonra o beni istemesin gibimde olmaz gerçekten çünkü eğer olumsuz tepki verirse onada karşı bir öfkem olacak atıyorum sakinleşip saygı duyacağım yani bu bir denge beyler denge bozulduğu anda sosyal fobi başlar

@18 panpa zaten kimse yazmıyor bireysel gibi konuşabiliriz bak parasızlık değil seni üzen paraya verdiğin değer üzerinden kendini diğerleri ile karşılaştırman. paraya tabi ki herkes değer veriyor ama para bir özne.ben mesela fakir olupta sosyal açıdan çok güçlü adamlar tanıyorum ve bu istisna da değil yani zaten. şuan uykum var iyide konsantre olamam ama para ile olan zihninin ilişkisini biraz analiz et gözlem herşeyi eritir kocaman dağı elinde kaybolan çakıl taşı yapar (aslında daha derinleşmek isterim panpa ama mental olarak bu ara zayıfım normal halim olsa uzun uzun anlatırdım ama aynısını sende yapabilirsin bir zeka istemiyor sadece gözlem kendini izlemek düşüncelerini dinlemek yani.)

beyler eyvallah okunyorsa daha ayrntılı şeylerde yazacağım

benim amacım size işin tekniğini göstermek ve emin olun 5-6 yılda elde ettiğim ve tek işe yarayan şeyler bunlar piskoloğu ile konuştum kitaplar okudum felsefede aynı şeyleri gördüm çözüm hep aynı artık harbiden huursu oldum işin ama emin olun bell bir seviyeye gelince gözlemde göreceksiniz ki dünya da ki herkes sosyal fobik anksiyete sahibi

ama tabi şuan size bu sadece anlık moral verebilir ama gerçekler farklı aslında şnu söylemek istiyorum siz farklı değilsiniz ya da bir mutant değilsiniz aq sadece kontrolünüzün dışında bazı şeyler gelişti ve sizde noluyoruz lan demeden buraya geldiniz yani hayatınız kim vurduya gitti karambolde suçsuzken dayak yediniz

şimdi biz ne yapacağız filmi geriye sarıp aksayan tarafı düzeltip devam edeceğiz

bakın beyler hiç bir ilaç sizi tedavi etmez açık söylüyorum antidepresanlar sadece uyutur kalıcı bir çözüm sunmaz çözüm farkındalıktır

mesela karnınız ağrıyor ama sebebi karaciğerin şişmesi doktor ise size ağrı kesici veriyor ve anlık karın ağrınızı hissetmiyorsunuz bu gerçek bir tedavi midir?

halbuki bir karaciğer filmi çektirip onun üzerinden bir tedavi olsanız bir süre sonra tamamen iyileşecek ve karın ağrınız ortadan kalkacak. burada ağrı kesici antidepresanlardır

haa durumun anlık çok ağırdı 1-2 ay boyunca kullanırsın ama sonrada bırakırsın ilacın benim gözümde fonksiyonu ancak o kadar

beyler biraz şov yapayım :d anlattıklarım modern grup terapisinin temelidir ben piskologlarla konuştum uzun süre hatta süper vizyon eğitimi bile almış oldum. felsefeye sardım sonra. kendimi onarırken lan dedim niçe beni anlatıyo aynen sonra baktım krishnamurti beni anlatıyo baktım yunus emre aynı şeyi söylüyo abartmıyorum bu insanın en büyük açmazı kaygı anksiyete vs

krishnamurti yi çok severim kendisi zihinlerd başlayan radikal devrimden bahseder yani farkındalık ve gözlem o adamı araşırın bakın bir sözünü yazacağım

"sizi hiç kimse tuzağınızdan çekip çıkaramaz... hiçbir gurur, hiçbir ilaç, hiçbir mantra... hiç kimse... ben dahil hiç kimse...
bütün yapmanız gereken, başlangıcından sonuna kadar farkında olmak ve arada dikkati yitirmemek...
farkındalığın bu yeni niteliği dikkattir... bu dikkatin içinde ben tarafından çekilmiş hiçbir sınır yoktur...
bu dikkat erdemin en yüce biçimidir... bu yüzden aşktır... bu en yüksek derecedeki zekadır...
eğer insan elinden çıkmış tuzakların yapısına ve doğasına duyarlı değilseniz bu dikkat var olamaz... "

adam işi özetliyo beyler bu adamı takip edin daha doğrusu kendinizi takip ederken bu adamla aynı yoldan gittiğinizi göreceksiniz

şimdilik bu kadar beyler benden eğer talep olursa devam ederim ama mutlaka dediklerimi 1 okuyorsanız 5 kez düşünün

updullah

yazacam beyler ama şuan ben müsait değilim daha doğrusu yeni bişey söyleyecek konumda değilim o konuma gelince akıcam