sosyal fobi var beyler

@1 bendede o hastalık var panpa yeni aldığım elbiseyi giyemem utanırım saçımı hep sağa tarıyosam ilk defa sola tarıyıp dışarı çıkamam dışarda yemek yiyemem dışarı tek başıma çıkamam çok kötü bir durum

bendede var amk çok zor panpa yenmek cidden zor amk sırf yenebilmek için şehir dışında okumayı göze aldım bölüm kötüde olsa gibtirip gidicem ailenin yanında kala kala aynı tas aynı hamam

benim arkadaşımda da bu durumdan var çocuğu zorla bi ortama soktum kızardı bozardı amk..

şuan yavaş yavaş çocuğu alıştırıyorum saçlarını falan yapmaya başladı amk ne zaman görse kanka saçlarını nasıl yaptın falan diyo... eskiden telefon taşımazdı şuan zorla taşıttırıyorum amk bi ara taşımıyodu sırf taşağına telefonu koluna bağladım muallaknin.

benle takılsan seni de yoldan çıkarırım.

rezerved.

eğer sallamıyosan sana bi tavsiye vereyim:
düşün karşındaki genel müdür, karşında duruyo, gibmişim genel müdürü diyecen
ya da karşında vali! gibmişim kavasını diyecen... benden üstün mü amk. diyecen...

kızlar mı, zütü taklu kanlı kızlar mı diyecen...

sonrasında düzelirsin...

@39 demesi kolay panpa bizim durmumuz cidden çok kötü burda evet haklısın yaparım diyoruz ama dışarı çıkınca işler değişiyo bi utanma geliyor ben en küçük hatamda acaba diğer insanlar gördümü diye merak ederim çok utanırım cabucak kızarırım

panpa bide şey var kendinde beğenmediğin bi özellik olmalı buda baya etkiliyo

bro madem ingilizcen yok sana okuduğum makeleden bikaç tüyo vericem. çok açıklamaya zamanım olmasa da yazıcam gerisini sen türetirsin

1- yavaş konuşmaya çalış. biliyorum hatırlaması o an zor olucak ama arada kendi kendine pratik yapınca alışıcaksın. hızlı ve etkili konuşmak yerine sadece derin bi nefes al ve yavaşça ağzından aksın kelimeler. biliyorum nasıl düşündüğünü. o kısa konuşmalarda bile karşındakini etkilemeye ya da komik olmaya çalışmayı düşünüyosun. neden ? çünkü çok az iletişime geçiyosun insanlarla onda da iyi olsun istiyosun ama buna hiç gerek yok. sadece basit bi sohbet olsun aranızdaki ve konuşurken işte bunu desem mi ya da niye şurama bakıyo konuşurken demek yerine konuştuğun konuya odaklanman çok büyük yarar sağlar kardeşim.

2-bunu tam açıklayamayacağım ama anlarsın umarım. mesela bi yerde tek oturyosun . insanlar mal gibi ne oturuyo bu tek başına dicek ya da tipe bak dicek diye düşünmek yerine burada tek başıma oturmak kanunlara aykırı mı ? değil. garip mi ? değil. bunları düşünmeye çalış.

3-bu en önemlisi. zihnindeki o kötü düşüncelere yani "otomatik olumsuz düşüncelere" karşı çık. mesela birine bişey sorman lazım ama çekiniyosun bi tarafın de artık amk derken diğeri sakın deme rezil olucaksın diye sana sürekli baskı yapan ve yıllardır sözünü dinlettirmenin verdiği güçle susmak bilmeyen düşünceler var. sen sadece diğerine yönel ve diğer olumsuz olana lan bi gibtir git , yine mi sen lan ezik tarzı laflarla karşı çık. ama sakın, bak sakın , o olumsuz düşüncelerinle kavga etme. çünkü yıllardır sana o egemen ve seni rahatlıkla alt edebilir. bu yüzden ona ilk an tepkini göster ve sonra görmezden gelip işini gör.

bro biraz uzun oldu ve tam açıklayamadım ama umarım yardımcı olur bu kadarı bile , bana oldu.

sorun olursa buradayım şimdilik

edit: bu arada kendinin iyi yönlerini hep tekrar edip kötü olanları görmezden gel. mesela biriyle konuşmadan burnum yamuk acaba garipser mi yerine gözlerim harika kesin etkilenir diye telkinde bulun kendine

Kim arkadaş arıyor ki boşver yalnızlıktan geber , arkadaşın olduğunda ne taktan birşey olduğunu anlarsın.

@46 devam o zaman.

zaten pat diye bir haftada olacak iş değil

ben rezil olucam diye düşünüp de arada bir konuşmuyorum. en güzeli hiç konuşmayıp insanları izlemek amkahahhahahah

cinyısım di mi ehehehe

@43 sağol panpa benimde işime yarıycak gibi şu sol tarafımdaki benler olmasa yakışıklı çocuğum aslında bu aralar kız mevzuları kafama takılıyodu arkadaşlarımın sevgilisi var diyodum benim neden yok gibisinden birisiyle konuşurken dediklerini yapmaya çalışacağım

ağır sosyal fobiğim antidepresan kullanıyorum panpa

senden daha fazla diyebililirim panpa selectra kullanıyorum 3 aydır etkisi oldu panpa şimdi rezil olcam korkusu gitmeye başladı artık kendi kafama göre dışarı çıkıp istediklerimi yapabiliyorum pskiyatriye gidip derdini anlat zaten yazıyor ilaç bide kötü düşüncelerden uzak tut kendini başarırsın. ilaç şart ama unutma.

piyasada ne adam gibi arkadaş ne de adam gibi kız var kardeş.
gibmişim fobiyi.

@59 haklısın ama normal işleride yapamıyoruz bu yüzden farkında mısın kardeşim? insanlardan soyutluyoruz kendimizi sende var mı sosyal fobi ?

panpa bendede aşırı derecede var öle böyle değil. gittim pgiboloğa lustral aldım 4 hafta onu kullandım pgibolog 4 haftada bir gel dedi ilaç bitti yine sosyal fobiden gidemiyorum amk pgiboloğa böle bi gibik durumum var.

bende de var bundan

@61 panpa aksatma ilacını git. düzenli kullan düzeliyorsun. başka çare yok ki? gerçekten herşeyden kendimi soyutlamıstım iyi ki gitmişim pskiyatriye amk.

yaklaşık bir senedir paxil kullanıyorum daha iyiyim