tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

sorumu cevaplayana ozel nick6 pnp

  1. 1.
    +2
    koş amk
    ···
    #176185724 şikayet
  2. 2.
    +2
    benim 10-15 kilo almam lazım bana versene
    ···
    #176185786 şikayet
  3. 3.
    +2 -1
    beyler 50 kere actim boyle baslik ama oncekileri gormeyen olmustur diye benim acil 10 15 kilo vermem lazim bildiginiz diger egzersiz hareketi mesela 1 gun boyunca napmam gerektigini anlatan entryer gonderin her yararli entrye nick6 en saglamindan beyler hadi yardim edin su kardesinize be tecrubeli panpalarim varsa usenmeyin yazin amk
    ···
    #176185700 şikayet
  4. 4.
    +1
    Nick pp uyumu şuku
    ···
    #176204534 şikayet
    1. 1.
      0
      Nick-cerkez uyumu
      ···
      #176204658 şikayet
      1. 1.
        0
        Aslında ben entry yanlış yere yazdım sana yazmadım pnp
        ···
        #176205566 şikayet
  6. 5.
    +1
    Lan ılm olm kimsede karıyı sormamış. Uygulamadan giriyorum bu karının ismini söyleyin acil
    ···
    #176191563 şikayet
  7. 6.
    +1
    Pampa yağ mağ önemli değil günde toplam 5 km koş istediğin kadar yemek ye ama ekmek olmasın ve minimum 6 litre su içmelisin günlük yap 2 haftada 13 kilo verdim
    ···
    #176188518 şikayet
    1. 1.
      0
      Nick pp uyumu
      ···
      #176205642 şikayet
  9. 7.
    +1
    Ekmeği kes
    ···
    #176185782 şikayet
    1. 1.
      0
      Kaç parçaya ?
      ···
      #176194617 şikayet
      1. 1.
        0
        31 dilim
        ···
        #176210110 şikayet
  11. 8.
    +1
    Bol su iç sabah kahvaltıdan önce koşu yap çok sıç ekmek yeme protein ağırlıklı Beslen sabah kalktığında ilk işin şu içmek olsun metabolizmayı hızlandırıyor bu
    ···
    #176185775 şikayet
  12. 9.
    +1
    yemek yeme??
    ···
    #176185727 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemek yememek bi çözüm deil yemege basladigin zaman daha cok kilo alirsin
      ···
      #176192085 şikayet
  14. 10.
    +1
    Böyle foto koyarsan kimse cevaplamaz tabi
    ···
    #176185737 şikayet
  15. 11.
    0
    Fitness e git orda sana göre egzersiz programı ve diyet yazarlar
    ···
    #176201849 şikayet
  16. 12.
    0
    AKSAM YEME EVDE COK OTURMA
    ···
    #176198659 şikayet
  17. 13.
    0
    TÜM YAZILANLARI UNUT ÖNCELiKLE DiTETiSYENLiK BESLENME UZMANLIGI 4.SINIFA GECTiM. SABAH KALKTIGIN ZAMAN iNSÜLÜN HORMONU YÜKSEK SEViYEDE OLUR BUDA YAG YAGMANIN ÜST SEViYEDE OLDUGUNU SÖYLER, SABAHLARI 30DK MiN SPOR YAP DAHA SONRA YARIM YAGLI PEYNiR YIYECEKSIN HAYATINDAN ŞEKERi ÇIKAR ÇAY iÇ EN AZ 5 ZEYTiN YE KEPEKLi VB KÖY EKMEYi EN FAZLA 2 DiLiM YE,MUTLAKA SABAHLARI SEBZE TÜKET DOMATES ÖNEMLi, ARADAN 2 SAAT SONRA YiNE BiSEYLER ATIŞTIR BU ELMA ARMUT VB HAFiF ŞEYLER YE GÜNDE 6 ÖGÜN YiYiCEKSiN 3 ANA ÖGÜN 3 ARA ÖGÜN OLACAK 1 ANA 1 ARA ÖGÜN YE BÖYLE AKŞAMA KADAR SÜRECEK YATMADAN 1.30 SAAT HiÇ BiR ŞEY YEME AMA YATMADAN ÖNCE MUTLAKA EN AZ 1 BARDAK SU iÇ VE HAYATINDAN ŞEKER UN TUZ FAST FOOD GÖT ÜSTÜNDE 12 SAAT OTURMAYI ÇIKAR...
    ···
    #176198140 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa 12de uyaniyom 6 da cikiyom evden 10da geliyom kursum var cunku buna 6 ogun nasil sigrdircaz panpa
      ···
      #176199944 şikayet
      1. 1.
        0
        ilk önce uyku düzenini hallet.ben 6 da uyanan biriyim ilk olarak sporumu yaparım, sende artık uydur kendine bişeyler 9da kalkabilirsin mesela kalk 30dk spor yap ana ögün kahvaltını ve ara ögününü 12ye hallet 6 ya kadar 2. ana ve ara ögününü ye.6 dan sonra kursuna gidince orada artık yenek zütürebilirsen bir kaba koy utanma sakın nerde olursan ol veya zütüremedin orada kantin var ise tost al ye elma felan zütür ye,12de eve gelince az bişeyler daha tüket 1.30 gibi yat dinlen ama miden 1 saat boş kalsın ve yatmadan suyunu iç.
        ···
        #176200781 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah denicem saolasin
        ···
        #176201166 şikayet
  19. 14.
    0
    Bu kızlar hangi sitede amk
    ···
    #176197536 şikayet
  20. 15.
    0
    Ekmeği günde 1 dilimden fazla yeme meyve sebze ye az ama sık ye
    Bol su iç günde en az 2 litre ya da 8 bardak
    En az yarım saat yürüyüşe çık
    Evde bölgesel egzersiz hareketleri çalış bunu da yaklaşık bir saat yap
    Meşrubat abur cubur kes paketli gıdaları olabildiğince az ye
    Eğer uygununu bulursan gym veya fitness'a yazıl ve en az 1 ay aktif ol
    Haftada bir tartıl sonuçları kaydet
    En fazla 2 haftada az da olsa değişiklik gösterirsin
    ···
    #176196970 şikayet
  21. 16.
    0
    31 çek
    ···
    #176196838 şikayet
  22. 17.
    0
    7 dakika diye bi uygulama var gir onu yükle ordaki egzersizleri yap aq
    ···
    #176203392 şikayet
  23. 18.
    0
    su iç, şeker tuz kullanma, ne yemesem kardır diye düşün, sigara iç, günlük yaşam temponu arttır
    ···
    #176246516 şikayet
    1. 1.
      0
      Iciyom panpa icincede gunluk yasam temposu dusuyo aq
      ···
      #176313972 şikayet
  25. 19.
    0
    Akşam 17.00 dan sonra bi şey yeme koşu yap bol su iç
    ···
    #176203435 şikayet
  26. 20.
    0
    Fotoya geldim
    ···
    #176203480 şikayet