tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

sorumu cevaplayana ozel nick6 pnp

  1. 1.
    +2 -1
    beyler 50 kere actim boyle baslik ama oncekileri gormeyen olmustur diye benim acil 10 15 kilo vermem lazim bildiginiz diger egzersiz hareketi mesela 1 gun boyunca napmam gerektigini anlatan entryer gonderin her yararli entrye nick6 en saglamindan beyler hadi yardim edin su kardesinize be tecrubeli panpalarim varsa usenmeyin yazin amk
    ···
    #176185700 şikayet
  1. 2.
    +2
    koş amk
    ···
    #176185724 şikayet
  2. 3.
    +1
    yemek yeme??
    ···
    #176185727 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemek yememek bi çözüm deil yemege basladigin zaman daha cok kilo alirsin
      ···
      #176192085 şikayet
  4. 4.
    0
    boğazını tut amk yeme
    ···
    #176185733 şikayet
  5. 5.
    +1
    Böyle foto koyarsan kimse cevaplamaz tabi
    ···
    #176185737 şikayet
  6. 6.
    0
    Aga öncelikle boğazını tut. kuşu yap günde 1 saat ip atla aynı zamanda mekik çek karnın erisin
    ···
    #176185767 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeş mekik karın eritmez yağ altından kası çıkarır yağ yine durur orda
      ···
      #176192777 şikayet
  8. 7.
    +1
    Bol su iç sabah kahvaltıdan önce koşu yap çok sıç ekmek yeme protein ağırlıklı Beslen sabah kalktığında ilk işin şu içmek olsun metabolizmayı hızlandırıyor bu
    ···
    #176185775 şikayet
  9. 8.
    +1
    Ekmeği kes
    ···
    #176185782 şikayet
    1. 1.
      0
      Kaç parçaya ?
      ···
      #176194617 şikayet
      1. 1.
        0
        31 dilim
        ···
        #176210110 şikayet
  11. 9.
    +2
    benim 10-15 kilo almam lazım bana versene
    ···
    #176185786 şikayet
  12. 10.
    0
    Koş diet yap egzersiz yap biraz şınav mekik çek. Nick6 bekliyorum pampa
    ···
    #176185795 şikayet
  13. 11.
    0
    Gunde28 dakika kosu en az 4 litre su.
    40 dakika zayiflama egzersizleri googleye yaz cikar
    ···
    #176185887 şikayet
  14. 12.
    0
    Yeşil çay iç her gün, çok işe yarıyor. Ayrıca bol bol su iç ve günlük yaktığın kaloriyi hesaplayıp o sayının altına düşmeye çalış. Böylece yaktığından daha az kalori alırsın ve kilo verirsin.
    ···
    #176185918 şikayet
  15. 13.
    0
    Inteeval yap ben 1 ayda 12 kilo verdim sabah aksam yapacaksin
    ···
    #176187578 şikayet
  16. 14.
    +1
    Pampa yağ mağ önemli değil günde toplam 5 km koş istediğin kadar yemek ye ama ekmek olmasın ve minimum 6 litre su içmelisin günlük yap 2 haftada 13 kilo verdim
    ···
    #176188518 şikayet
    1. 1.
      0
      Nick pp uyumu
      ···
      #176205642 şikayet
  18. 15.
    0
    Panpa vücut geliştirmeye gidebilirsen en iyisi . Olmadı bigiblet sur , koş, yüz bunlardan ucu de çok iyi hareket . Hamuru keseceksin mesela öğlen tek çorba ,akşam tek yemek , acikinca galeta falan yiyeceksin , benim babam zamanında 10 kg kusur vermişti bu şekil. Bende bigiblette diyetsiz bigibletle 6_7 kilo verdim
    ···
    #176189083 şikayet
  19. 16.
    0
    Hacı sabahları erken kalk antrenman yap daha çok yağ yakarsın aç karnına karnın açken karın antrenmanı yap değişik karın hareketleri yap öle boş boş mekik çekme karın kaslarının yandığını hisset 2 günde 1 yap
    ···
    #176190864 şikayet
  20. 17.
    +1
    Lan ılm olm kimsede karıyı sormamış. Uygulamadan giriyorum bu karının ismini söyleyin acil
    ···
    #176191563 şikayet
  21. 18.
    0
    Egzersiz yapmana o kadar gerek yok sabah az öğlen az akşam az ye çok rahat verirsin ama fazla kaçırma ben çubuk kraker gibiyim
    ···
    #176191952 şikayet
  22. 19.
    -2
    Panpa yemeği azalt spor yap bol bol kalori yak 3 beyazdan uzak dur
    En önemlisi azim azmetmen lazim
    Ben bu sayede 2 ayda tam 1 kilo vermiştim
    ···
    #176192199 şikayet
  23. 20.
    0
    Karbonhidrat su seker yag kes spor yap Mişın komplekt
    ···
    #176192246 şikayet
    1. 1.
      0
      Suyu niye keseyim amk
      ···
      #176197285 şikayet