tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

soran olursa buda benim

  1. 21.
    0
    Reis ben başlayalı bir seneyi geçti ilk başta aşırı zayıftim sonra 10 kilo aldim vücudum gözle görülür şekilde ilerledi kas kütlem büyüdü ama artık çalıştığım kiloları arttiramiyorum mesela bench presste en fazla 40 kilo yapıyorum fazlası çıkmıyor ağırlıklar artmadigi için vücutta yerinde sayıyor gibi hissediyorum ne yapmam gerekiyor sence beslenme konusunda biraz sıkıntı yaşıyorum protein tozu yada karbonhidrat tozu almalimiyim sence
    ···
    #197153653 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben kimyasal kullanımından yana değilim kendim kullanıyorum ama artık doğal besinle bile ilerlememesinden dolayı vücudunun gelişmemesinin sebebi kesinlikle agırlıklardan dolayı değil ben yeri geliyo 80 kilo bench giriyorum yeri geliyo 40 yapıyorum gelişmemenin sebebi ya uyku sisteminin kötü olması yada yeteri kadar protein ve karbonhisrat alamamandır pçprotein tozu yada hardline karbonhidratla bunun yeteri kadarını örtebilirsin ama gıdalardan alıcagın değeri sana kesinlikle vermez bu kimyasallar şe şekilde işler senin vücudunun günlük 60 gr. Proteine ihtiyacı varsa protein toxu bunun en fazla 28 gr. Mını karşılsr kalanını yemek yşyerek alman gerekşr kardeşim yapıcagın tek şey acıkmanı beklemeden sürekli yemek düzenli yemek ve aksatmadan düzenli spor nizami çalışmak herşeydir bu sporda inş. Yardımcı olmuşumdur Başarılar.
      ···
      #197153888 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah reis cevabın için teşekkürler uyku ve yemek düzenini ayarlamak lazım haklısın
      ···
      #197155200 şikayet
  3. 20.
    0
    Zayıflamak istiyorum , nasıl zayıflarım acaba ?
    ···
    #197153036 şikayet
    1. 1.
      0
      Diyete giriceksin bu kadar basit evine en yakın spor salonuna üye oluyorsun yağı şekeri bırakıyorsun ve beyaz ekmek hergün cardio yapıyosun bu kadar basşt
      ···
      #197153928 şikayet
  5. 19.
    0
    Boy kaç abi
    ···
    #197152449 şikayet
    1. 1.
      0
      1.73 kardeşim
      ···
      #197152763 şikayet
  7. 18.
    +1
    oybirinci ya
    ···
    #197151749 şikayet
    1. 1.
      -1
      Oybirinci olmam neyi değiştiriyo canım kardeşim
      ···
      #197151780 şikayet
  9. 17.
    0
    bacak var mı
    ···
    #197151591 şikayet
    1. 1.
      0
      Gördüğün gibi var?
      ···
      #197151801 şikayet
  11. 16.
    +1
    Daha geç olmadan antrenman progrdıbını bi uzmana göster abi, emek vermişsin eyvallah ama emin ol ki daha iyilerini yapabilirdin
    ···
    #197151554 şikayet
    1. 1.
      0
      Pek zamanım olmadı kardeşim 14 yıl içinde bırakmak zorunda oldugum günlerde oldudogu görevindeyken hiç yapamadım mesela salon yoktu mk memleketinde
      ···
      #197151745 şikayet
    2. 2.
      0
      Bu arada şu anki hocamız eski türkiye şampiyonu Orhan Karaağaç bakabilirsin youtubede googlede bulabilirsin
      ···
      #197152117 şikayet
  13. 15.
    +2 -1
    Usta 14 yıldır olan bumu ciddi ciddi bunu soruyorum 4 yıldır tamamen doğal olarak uğraşıyorum , emin ol 14 yılda olan buysa boş çalışmışsın , kolay gelsin
    ···
    #197151233 şikayet
    1. 1.
      +1
      HACI BI YANDAN HAKLISINDA ADAM 38 YAŞINDA BE
      ···
      #197151450 şikayet
    2. 2.
      +1 -1
      Boş konuşmada daha iyisini yapıp fotosunu buraya koy kardeşim
      ···
      #197151481 şikayet
      1. 1.
        0
        Daha iyisi göreceli bir kavramdır dediğimi tekrar oku istersen adam hacime yoğunlaşmış bende ise atletik fizik parçalı vücut var kendi vücudumu buraya atarım ama senden de yağlı göbeğinin capsini isterim kabul mü ?
        ···
        #197181780 şikayet
      2. 2.
        0
        Göbeğim yağlı değil parçalı da değil bu işin görecelisi yoktur ya daha iyidir yada daha kötüdür olympia da bile bu şekilde birinci seçilir senin o parçalı dediğin vücudu ben yıllar önce yaptıö bu benim değiştirdiğim 3. Farklı body tipi fotonu yolla da görelim senide
        ···
        #197182180 şikayet
  15. 14.
    +13
    Pasif oğlan gibtiniz mi hiç ağabey?
    ···
    #197151029 şikayet
    1. 1.
      0
      Evliyim erkeklerden hoşlanmıyorum
      ···
      #197151453 şikayet
  17. 13.
    +1
    Ayakkabıyı kaça aldın
    ···
    #197150124 şikayet
    1. 1.
      0
      150 civarıydı
      ···
      #197151435 şikayet
  19. 12.
    0
    yemeği kesmeden göbeği nası eritecem sporda koşu, bigiblet,eleptik yapıyom 15 dkdan falan erimiyo amk
    ···
    #197149474 şikayet
    1. 1.
      0
      H.I.I.T antrenman yap kanka. Sabahları yap birde. Sabah metabolizman hızlanırsa gün boyu daha çok yağ yakarsın.
      ···
      #197151191 şikayet
    2. 2.
      0
      Yemeği kesmeden göbeğini eritemeZsin kardeşim önce yağlı gıdaları azaltman ve beyaz ekmeği bırakman gerekiyor sıkı bi diyete gir bunun için istersen sana özelden örnek yazabilirim ve bu diyet müddetinde spor yapman gerekşyor
      ···
      #197151426 şikayet
  21. 11.
    +3
    cenabet abi bu bizi eziyo abi
    ···
    #197149139 şikayet
  22. 10.
    0
    Gerçekte asker misin
    ···
    #197147688 şikayet
    1. 1.
      +2
      Evet uzmanım
      ···
      #197148360 şikayet
  24. 9.
    -1
    senin abin benim yavşak.
    ···
    #197147467 şikayet
    1. 1.
      +3
      itim bile olamazsın
      ···
      #197147545 şikayet
  26. 8.
    +5
    o çoraplar ne aq
    ···
    #197147456 şikayet
  27. 7.
    +27 -4
    1.20 boyla biz 1.85 lik nesille ölçüşme
    ···
    #197147447 şikayet
    1. 1.
      +7 -3
      Senin o 1.85 lik neslini spor salonunda peşimde kosturuyorum aslan parçası atıp tutma ordan
      ···
      #197147491 şikayet
      1. 1.
        0
        Reyiz harbi askermisin
        ···
        #197147542 şikayet
    3. 2.
      0
      Evet uzman çavuşum
      ···
      #197148377 şikayet
      1. 1.
        +13 -1
        sormayayım sormayayım diyorum ama olmuyor. Tokatlayan oldu mu hiç?
        ···
        #197156618 şikayet
      2. 2.
        0
        O zaman selam duruyorum reyis
        ···
        #197168491 şikayet
  29. 6.
    +8 -50
    38 yasında inciden kız düşürmeye çalışmak.
    Bence sen artık ölmelisin bro.
    Edit: Oha gay linci geldi oha ne çok gay varmış oha
    ···
    #197147387 şikayet
    1. 1.
      +11 -1
      Evliyim kardeşim işim olmaz burdaki çoluk çocukla
      ···
      #197147443 şikayet
    2. 2.
      0
      Çoğu vatandaşımızın son zamanlardaki zeka seviyesinin kanlı canlı örneği alın bakın
      ···
      #197181863 şikayet
  31. 5.
    +74 -3
    Bak Azərbaycandan gəlib səni giberem
    ···
    #197147372 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahshshahahhaha
      ···
      #197174104 şikayet
  33. 4.
    +1
    Dayıma bak behhh
    ···
    #197147357 şikayet
  34. 3.
    +2 -1
    Tasaklara beton yetmes
    ···
    #197147353 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim sağolasın
      ···
      #197148449 şikayet
      1. 1.
        0
        Helal olsun panpam
        ···
        #197155482 şikayet
    3. 2.
      0
      Eyvallah ekgib olma kardeşim
      ···
      #197156363 şikayet
  36. 2.
    0
    Helal olsun
    ···
    #197147351 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol kardeşim
      ···
      #197148433 şikayet