-
26.
0Reis ben başlayalı bir seneyi geçti ilk başta aşırı zayıftim sonra 10 kilo aldim vücudum gözle görülür şekilde ilerledi kas kütlem büyüdü ama artık çalıştığım kiloları arttiramiyorum mesela bench presste en fazla 40 kilo yapıyorum fazlası çıkmıyor ağırlıklar artmadigi için vücutta yerinde sayıyor gibi hissediyorum ne yapmam gerekiyor sence beslenme konusunda biraz sıkıntı yaşıyorum protein tozu yada karbonhidrat tozu almalimiyim sence
-
-
1.
0Ben kimyasal kullanımından yana değilim kendim kullanıyorum ama artık doğal besinle bile ilerlememesinden dolayı vücudunun gelişmemesinin sebebi kesinlikle agırlıklardan dolayı değil ben yeri geliyo 80 kilo bench giriyorum yeri geliyo 40 yapıyorum gelişmemenin sebebi ya uyku sisteminin kötü olması yada yeteri kadar protein ve karbonhisrat alamamandır pçprotein tozu yada hardline karbonhidratla bunun yeteri kadarını örtebilirsin ama gıdalardan alıcagın değeri sana kesinlikle vermez bu kimyasallar şe şekilde işler senin vücudunun günlük 60 gr. Proteine ihtiyacı varsa protein toxu bunun en fazla 28 gr. Mını karşılsr kalanını yemek yşyerek alman gerekşr kardeşim yapıcagın tek şey acıkmanı beklemeden sürekli yemek düzenli yemek ve aksatmadan düzenli spor nizami çalışmak herşeydir bu sporda inş. Yardımcı olmuşumdur Başarılar.
-
2.
0Eyvallah reis cevabın için teşekkürler uyku ve yemek düzenini ayarlamak lazım haklısın
-
1.
-
27.
+2Kanka vücut yapınca taşakda büyüyomu
-
-
1.
+1 -3Ulan salak salak sorular sormayın delşrtmeyin adamı dambılı taşaklarınlamı basıyosun züt büyüsün
-
1.
-
28.
0Yağ oranı 20nin uzerinde gibi. Bulk döneminde misin dicem 14 yıldır bulk yapsan 400kilo olmuştun. Sanırım proteinsiz yapıyorsun ben gibi. Boyun zayıf kalmış o dumbell ları tutarken boyun da lazım biraz daha çalışmalısın. (:
edit:imla -
-
1.
0Senin bi sorun olırsa buyur kardeşim spor salonum var. Milli antrenörüm. 4. Dan siyah kuşağım (:
-
2.
0Bu işler kuşak değil tecrübe işidir eyvallah herşeyi yaptım bitirdim meydanı size bıraktık biz zamanında gidicek salon bulamazdık yoktu pşyasa da istanbulda büyüdüm karşıdan diğer yakaya geçerdik spor yapmak için tekerlek lastiklerşyle başladık böyle bitirmeyi düşünüyorum siz tabi lüks aletler de başladınız zorluk görmdinizki böyle rahat konuşman normal
-
-
1.
012 yıldır fitness yapıyorum. Kariyerim daha önce başladı. Karate hayatımı sayarsak bi 33 34 sene öncesine dayanır. Yaşım 40ı aştı. Senden daha çok rezillik gördüm yaşadım. Yok meydanı bize bırakmalar falan olmadı bu üslup (:
-
1.
-
3.
+3 -240 yaşında adamlarsınız, 13-14 yaşında veletlerin olduğu bir toplulukta yazarlık yapıyorsunuz üstüne yetmezmiş gibi sidik yarıştırıyorsunuz
-
-
1.
0Burası da yılların alışkanlığı kardeşim. 4 sene uzak kalsam da yine geriye dönmüştüm. Gitsem yine dönerim
-
1.
-
4.
+1Olum adam dokuzuncu nesil buyuk buyuk deden olur kendisi
-
5.
-2%20 mi lan amindan uydurma en fazla 12 13 20 dedigin obez olur sigir cobani
-
-
1.
0Teşbihte kusur olmaz, aranmaz
-
1.
diğerleri 3 -
1.
-
29.
0Abicim bir powerlifter olarak selam olsun sana burdan abi testo vs kullaniyormusun
-
-
1.
0Hayır ama geleck ay almayı düşünüyorum kararsızım sadece düşünüyorum *
-
2.
0Merak ettim kardeşim maximum kaç kilo çektin bugüne kadar
-
3.
070 kg gibletinde efsanelesmistim ben 225 deadlift
200 squat
120 bench
diğerleri 1 -
1.
-
30.
0Protein tozu mu ?
-
-
1.
0Sadece protein tozuyla böyle bi vücut yapan varsa ben burdayım *
-
2.
0Protein tozu tek başına yetmez biliyorum da yani destek için alıyor musun ?
-
3.
0Hayır toz kullanmıyorum şuan kardeşim
diğerleri 1 -
1.
-
31.
0Boy kaç başkanım
-
-
1.
01.73 kardeşim
-
1.
-
32.
+1Tek yumrukta alırım canını amcık
-
-
1.
-1Ama alamazsan nolcak düşündünmü?
-
2.
0ikincisinde alirim
-
3.
0Kürtmüsün lan sen dıbına kodumun klavye bebesi
diğerleri 1 -
1.
-
33.
0Ortada 14 yillik degilde 4 aylik bir vucut var
-
34.
014 yilda bench press 80 ne ggjnffgjj ben 7 ayda 60 a ciktim 63 kiloyum hasta 60 tim
-
-
1.
07 ayda 3 kilo mu aldın amk cucesi
-
-
1.
0Yanliz bro 63 umde kasli olunca 60 tan fazla gosteriyorum
-
1.
-
2.
0istesem daha fazla girerim fazla kiloyu bi tak sanıp altına yatınca sadece kendini yoran o acemiliği çoktan geçtim
-
1.
-
35.
0Bi insan neden kaslarıyla övünür ki bende bunu anlamıyorum
-
36.
0Helal olsun kardeşim bende ileride vücut geliştirmeyi düşünüyorum
-
-
1.
0Sağol canım
-
1.
-
37.
+1 -1Yaw tamam yapıyorsunuz şu sporu. Belli bir yere de gelmişsiniz. Düzgün ekipman kullanın kardeşim. Alttaki eşofman sex yapmıyorum eşofmanı ya. Doblosu olan bacanak naptın eşofmanı.
-
-
1.
0Sanane amk isterse bornoz kullanır
-
-
1.
+1Ben hiçbir şey kullanmıyorum mesela. Daha profesyonel oluyor
-
1.
-
2.
0Lan sizene aq istediğimi giyerim sizene lann taktınız eşofmanıma
-
1.
-
38.
-1Senin burnunu yerim.
-
-
1.
0Burnumdan ne istiyosun
-
-
1.
0Hayata karsı olan duruşu beni duygusal olarak bitirdi.
-
1.
-
1.
-
39.
014 yildr bukadarmi yatin ? 1-testo 1 decadan gecerim seni *
-
-
1.
0Yarramı geçersin bi gibimi yapamazsın
-
1.
-
40.
0Yılda bir kür vücuda çok zarar verir mi?o kürde çok ağır olmayacak sadece testo veya winstrol
-
-
1.
0Hayır vermez eger vücudun küre ihtiyacı yoksa sakın rme spor hocana danış
-
-
1.
0Eyw sağolasın
-
1.
-
1.
-
41.
0Aga alınma ama çok yağlısın, güce birşey demem fakat göğüs, karın çalışmazsan anca kol çalışırsan pek bir taka yaramaz
-
-
1.
0Herkesin yapmak istediği bi tarz var kardeşim ben hepsini yaptım define olsun irileşmek olsun şimdide vücudum hareketlerimi kısıtlamıcak şekilde bu irilikte bırakmak istiyorum
-
1.
-
42.
0Abi mal mısınız adamın kaslarını eleştiricenize kapriyi çorabı eleştiriyorsunuz
-
-
1.
0Helal olsun güzel tespit
-
1.
-
43.
+1Kilo nasıl alicam
-
-
1.
0Bana kalırsa ilk önce spor salonuna yazıl kilo alman için sana sporun yanında cok etkili karısımlar yazabilirim özelden istersen ama pilavını hergün menünden ekgib etme yemek yeme öğününü artır herşeyi yağlı kullan bak nasıl alıyosun
-
1.
-
44.
0Abi ne ağladın be küfür etmeyin küfür etmeyin küfür etmeyin
-
-
1.
0Ağlamıyorum kardeşim gelecek nesilin bu kadar kaypak olmadını yediremiyorum niye ağlıyim
-
1.
-
45.
0Apiy evde squat şınav mekik falan filan inter milan yorucu hareketler yapıyorum kol bacak karın göğüs hepsine yönelik, her gün yaparsam ne kadar sürede vücudum şekil alır? Bu sene salona gitme şansım yok o yüzden evde çalışıyorum
-
-
1.
0Evde şekil vermen çok zor sınav mekik sadece vücudu sıkılaştırmaya yönelik hareketler cok etkili hareketler ama vücudunu şekillendirmek istiyosan yemek yemeden bu iş imkansız olmaz.(protein ve karbonhidrat agırlıklı)
-
-
1.
0Yemek yiyorum tabi aq günde 350 gram karbonhidrat 100-130 gram protein almaya çalışıyorum bazen geçiyorum da bu rakamları, günün en çok protein aldığım öğününden önce yapıyorum sporu
-
1.
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.