-
151.
0ertelemeye yönelik ilüzyonlar genelde
ertelediğiniz şeye karşı o an hissettiğiniz negatifliğin
an için geçmesi üzerine kuruludur
genelde o ertelediğiniz şey iyi birşeydir
ve ertelemeniz başınıza az ya da çok bela olacaktır -
152.
0burada ilüzyon kelimesini mecazi anlamda kullanıyorum
gerçek bir ilüzyon görmezsiniz şizofrenlerdeki gibi
bu erteleme konusunda size kendinizi iyi hissettiren
hissi bir ilüzyon diyelim
eğer adhdli isen
hayatta tüm başaramadığın şeylerle senin aranda
bu konfor ilüzyonu var panpa
bunu her defasında kendine hatırlatman lazım -
153.
0erteleyerek asla başaramayacaksın
ve bunu yapmaya çok müsait bir yapın var
bu bir savaş gibi olacak
tüm verdiğim beslenme ve spor tavsiyeleri bu savaşı kolaylaştıracak
çünkü disipline girmek için ayrı bir disipline ihtiyacın var -
154.
0disiplin için disiplinli olmak
bu şu demek
adhd hastası durduk yere disipline giremez
buna girmek için
önce diğer yapılması gerekenleri yapıp
beynini disipline müsait hale getirmelisin
sonra yapacağın işte disiplinli olup
o işi yapacaksın
bu işin çözümünde asıl kilit nokta budur. -
155.
0bir başka mevzu adhd hastalarının
yeme ve harcama konusundaki kontrolsüzlükleridir
daha önce yazdığım ajanda
ve derleme toplama mevzularını
para konusunda da kullanın
bazen adhdliler yarın yokmuş gibi harcarlar
özellikle de aşık felan olunca işler kopar -
156.
+1ben şahsen adhdlilere aşık olmamayı tavsiye ediyorum
ama bu uyulabilecek bir tavsiye değil farkındayım
elinizden geleni yapın
aşk geçici bir nöropgibiyatrik dengesizlik halidir
burada bahsi geçen hormonların dengesi kısa bir süreliğine bozulur
serotonin coşar dopamin coşar
budur zaten kıçını kaldıramayan adama dağları deldiren aşktır -
157.
0"... körlerin kör olduğu ortadadır çünkü göremezler.
topalların bacağında bir sorun olduğu ortadadır çünkü yürüyemezler.
bu yüzden onları kimse suçlamaz
kimse onlarla alay etmez
eğer sen bir adhdli isen
senin sorunun beynindedir
ve bu görülmediği için
seninle alay etmekte bir sorun yoktur
seni hor görmek, sana sümsük demek işten değildir" -
158.
0zamanı geri çeviremeyeceğinizi unutmayın
adhd hastasıysanız
büyük bir zaman probleminiz olduğunun
ve çok zamanı bin ettiğinizi biliyorum
sorun yok
paniği bırakın
geçen geçti
herşeye sıfırdan başlayabilirsiniz
5 yıldır kilo vermeye çalışıyor ama başaramıyor musunuz
sorun yok
bugün doğmuş gibi yeniden başlayacaksın
geçmiş deneyimler her aklında geldiğinde
bugün sıfırdan başlıyorum diyip girişeceksin
geçmiş geçti
bugün geçmedi daha
bunu sakın unutma -
159.
0sabah kahvaltısı etmeden evden çık-ma-mak zo-run-da-sın
adhd hastası olmayan bir başkası çıkabilir
sen çıkarsan bitersin
o gün kayar gider
çok zor toparlarsın
tek yaşayan bir adhdli misin?
kahvaltılarını ve kahvaltıda kullanacağın malzemeleri önceki geceden hazırla
sabah kahvaltılarında bol proteine ihtiyaç duyacaksın
yumurtaların hazır olsun
omlet yapacaksan malzemeleri önceki geceden hazırla
direk tavaya atıp yumurtayı kırması kalsın
sabah geç kalma riskin hep var
bunlar süreyi azaltacak tek tek düşünme sıkıntısından seni çıkacaktır
kettleda su hazır dursun
tek yapacağın düğmeye basmak olsun -
160.
0ara ara bu başlığa gelip bu konudaki tavsiyelerimi
deneyimlerimi ve yaşadığım acı şeyleri yazacağım
şimdilik çıkayım
yine hiperfokus kurbanı olacağım yoksa
kalırım burada yarın sabaha kadar -
161.
0sen direk beni anlatıyosun olum devam et ne biliyosan anlat
-
162.
0concerta'mı içtim klinikte sorularınızı bekliyorum
-
163.
+1ilaç olayına bu başlıkta özellikle girmedim
işin aslı şu ki adhd hastalarının bu etkileri az yaşaması için ilaçlar verilir
concerta bunlardan biridir, bir diğeri ritalin adderall felan neyse gibtir edin bunları
çünkü bunlar tedavi ilacı değildir, çünkü genlerinizi düzeltecek bir ilaç yok
veya frontal lobu kalıcı olarak tamir eden bir ilaç yok
bu ilaçlar bahsettiğim hormonları yapay bir şekilde normal düzeylere çeker
ama o arada bir sürü yan etki gösterir
en basitinden ritalin kalbi zorlar
diğerleri karaciğer için sakattır
ayrıca gibiniz de kalkmayabilir -
164.
0ilaç tedavisi sizinle doktor arasında bir olaydır
bu konuda ben tavsiye veremem
umarım bu işin üstadı bir doktora denk gelirsiniz
netten iyi araştırın gideceğiniz doktoru bu yüzden -
165.
0şu an okuyanlar varsa biraz daha yazacağım
-
166.
0okuyanlar entry girsin arada da görelim okuyan var mı
bu aralar kimse yok galiba
müsait oldukça entry girerim. -
167.
0okuyorum
-
168.
0devam et
-
169.
+1wikipediadan alıntıdır
---
Uluslararası insan Ömrünü Uzatma Merkez 2001 yılında yayınladığı bir raporda, 14-16. sayfalar arasında hafızayı formda tutmak için şu önerilerde bulunmaktadır:
Sürekli öğrenme, eğitim ve okuma ile entelektüel aktiflik,
Kan dolaşımını hızlandıracak spor egzersizleri ile fiziksel aktivite,
Sosyalleşmek
Stresi azaltmak
Düzenli uyku
Dengeli beslenme
Depresyon ve duygusal iniş çıkışlardan kaçınmak
---
burada anlatılanlar adhd hastaları için çok önemlidir çünkü onların "çalışan hafızasında" hasar vardır ve hafızanın formuna diğer insanlardan çok daha fazla muhtaçtırlar. -
170.
0mümkünse her defasında tek işi yapın bitirin
multitasking pek iyi birşey değildir adhdliler için
en kötüsü ise iki alakasız işi aynı anda yapmaktır
illa gerekiyorsa benzer işleri beraber zütürmek işe yarayabilir
