eğer, yumruğu atmaktan çekiniyor; kavga ettiğinizi , kavga sonunda farkediyorsanız, bu başlık tam size göre.

kavga öncesi çekincen aşık gibi kıza açılsam mı açılmasam mı tereddütü yaşıyorsanız, o yumruğu atamadan önce rakibiniz sizin dişlerinizi kırıp yüzünüzü mayın tarlasına çevirir beyler.

bu işin en temel mantığı "kendinize hakim olabilmenizdir".

ilk yumruğu atan sen ol safsatalarını bir kenara bırakın. rakibi yere seren ilk yumruk falan değil, kendine hakim olabilen bir sporcunun, omuzdan çıkan yumruğudur.

seni döverdim de bayanlara el kalkmaz

manitayla buluşma öncesi önüne geçip saatlerce kendinize baktığınız o boy aynası, artık sizin dostunuz; kardeşiniz beyler.

ışıkları yakıp önüne geçiyoruz.

insan beyni çok değişkenli denklemler gibidir beyler. sonucunun kimsenin gibinde olmadığı ama herkesin merak ettiği olgularla doludur. biz, o ayda yılda bir kez kullandığınız "beyninize" yumruk atmayı; diş fırçalarken uygulanan kol hareketiymişcesine kolay ve ezberlenmiş bir sistematik kas hareketi olarak yansıtıcaz.

bu nasıl mı olucak, saatlerce; günlerce ayna karşısında kroşe, aparkat ve omuzdan direk yumruklar çıkararak.

lakin, buraya gelmeden önce; gard almayı bilmemiz gerekiyor.

çocukluğunda andımızı okuyan 90ların jenerasyonuna çok daha basit gelicektir bu anlatıcaklarım.

hazır olda duruyoruz, tüm vücut aynaya dönük şekilde dimdik bekliyoruz.

beden derslerini hatırlarsınız, elinde düdüğüyle hocanız "solaaa dön" diye haykırır tüm sınıf çin ordusu edasıyla sola dönerdi ya, ha işte şimdi bu hareketi sadece sol ayağınızla yapıcaksınız. sağ, hala karşıya bakıyor olucak.

ardından sol ayağınızı topukları sola kaydırarak parmak uçları ileriyi gösterir pozisyona alıyoruz.

bu duruş, size rakibiniz karşısında boy avantajı, gelen yumruklara karşı direkt olarak yıkılmıcak esneklikte bir vücut duruşu, kollar yardımıyla gard pozisyonunun tamamlanmasını sağlıcaktır.

ayaklarla sağladığımız pozisyonu en az 20 ye yakın kez tekrar ettikten sonra, aynı duruş pozisyonunu ezbere alıyoruz.

iki adım ileri iki adım geri atıp, aynı pozisyonu ezbere alıp; beyninize bu hareketin artık sizin kontrolünüz altında olduğu sinyallerini verin. artık, eski halinizden bir adım öndesiniz.

çünkü; beyninize hitap ediyorsunuz.

hepiniz en az bir kez taks maçı izlemişinizdir. alın o pozisyonu. elleri kaldırın yumrukları sıkın, az önce öğrendiğiniz ayak gard pozisyonuna , taks duruşunu ekleyin.

sol el yumruğunuz burnunuzdan bir karış önce, sap el yumruğunuz ise sağ çenenize bitişik.

bu duruş size adam dövdürmücek. bu duruşu, kroşe aparkat ve omuzdan çıkan düz vuruşların ivmesel hızını kazanması için "beyninize bu duruşu ezberletip, rakibe karşı savunma kazanmanızı sağlıcaz."

peki, esas nokta şu.

kavga esnasında hiç bir şey hatırlamıyorum, aldığım darbeleri ancak kavgadan sonra hissediyorum diyorsanız;

irdelememiz gereken iki farklı olgu var.

peki; nedir bunlar?

sizler, dövüş makinesi olmak için akranlarınzdan bir adım öndesiniz.

aynaya yumruk atarken, arada bir ardınıza bakın; sizi nefret öfke ve kıskançlıkla seyreden o rakiplerinize (:

sizlere, özel salonumda ders alan öğrencilerime öğrettiğim tüm taktikler dışında , sokak kavgalarında rakibinizi 30-45 saniye arasında saf dışı bırakmayı öğreticem. lakin, en ince detaylar maç kazandırır, siz maç değil kavga kazanıcaksınız.

bugün, her tarafı taşak kokan odanızda güç idmanı yapmanız için size özel tüyolar verip, yumruklarınızı güçlendirecek tavsiyelerde bulunucam. yağlıı züt organınız gecenin bu saatlerinde sıkılaşmak için hazırlayın. bir sonraki entry, sizi biraz terleticek

aklınızdaki tüm soru işaretlerini, terli ve meni kokan boxeriniz gibi bir köşeye fırlatın. erkek adam, kafasına göre yaşar. unutmayın.

ben yapamam, olmuyor mu ki acaba triplerini bırakın beyler. kimse; ilk günden yumruk torbasını parçalıcak şiddette kroşe çıkartmıyor.

gün boyu oturduğunuz o leş gibi kokan kıçınızı kaldırın ve gard pozisyonunu alın. tekrardan, daha sert , daha azimle başlıyoruz.

unutmayın; 13 yaşında çocuklar günde 2-3 saat idman yaparak evine gidiyor. siz, ülkemin en değerli mecrasında vakit geçiren sözlük yazarlarını , gün boyu aşağıladığımız liseli binlerden ayıran özellik; aldığınız devam kararı olsun.

bu entryleri okuyarak sokakta adam dövemessiniz beyler. o ayna karşısında attığınız yumruklar sonrası gaza gelip, önüne gelene gidip sataşırsanız; kertenkele avlayan komodo ejderleri ile karşılaşırsınız. unutmayın; daha çok erken.

şayet ayakkabısı ayağına uymayan uyuyan güzeli kıskanan aşifte gibi üzülmeyin. nasıl oluyorda 12 de ayakkabı balkabağına dönüşüyorsa; sizlerde zamanla parmakla gösterilen ölüm makinesi olucaksınız.

50 squat.
https://youtu.be/p3g4wAsu0R4

her ne olursa olsun, araba çarpıpta yatalak hasta olmadığınız sürece her gece ve her idman sonrası bu 50 squatı yapıcaksınız. eğer yağ tulumuysanız, 20 -20- 15 olarak aralarda 45 saniye dinlenerek tamamlayın.

1-) gizli şekeriniz olabilir.

gizli şeker sizi aşırı heycan ve öfke yaşadığınız kavga öncesi esnada beyninize stressden uzak durması adına telkinlerde bulunup sizi içtenlikle başlatmak istediğiniz dövüşün, yediğiniz yumruktan sonra katılmanıza neden olur.

eller titrer, ağız kurur, bazı hastalarda ise tükürük sıvısı beyazlaşır.

bu, sizin bünyenizdir bunu yenemessiniz fakat;

yumruk atmaktan çekiniyor, ya dayak yersem korkusuyla kavga etmekten kaçıyorsanız;

bu teknikler sizi, sokak kavgasında bir sıfır önde başlamanıza yardımcı olucaktır.

gard almayı öğrendik. sıra; korkusuzca omuzdan bir edit: direk yumruk çıkarmakta.

sol kolunuzu, alıştığının dışında kullanıcaz beyler. (: eheh.

yine ayna karşısındayız. o ziyanlık görüntünüzü, aklınızın bir köşesine yerleştirin çünkü 6. gece sonunda, gözü korkuyla değil; özgüvenle bakan insanla göz göze geliceksiniz.

sol direk- sağ direk vurup, dizleri kırıp 15-20 cm kadar eğiliyoruz.

ilk 3 tekrarda lütfen ağır çekimde yapıp, eğildiğiniz anda yüzünüzü koruyan gard pozisyonuna bakın. yumruklar kesinlikle izmirli kızın eteği gibi sağa sola uçuşmasın.

kolların gard duruşunu bozmayın. eğer o gardı bozarsanız, yıllar sonra kızınız mayın tarlasına dönmüş yüzünüzde ufak ve narin parmaklarını gezdiriyor olur.

ha adettendir, 200 tekrar yazıyorum. fakat, ben güçlüyüm hocam; ben bunu okuyan adamlardan bir adım önde olucam diyorsanız; o gibtiğimin bacak kasları yırtılana kadar bu hareketi yapıp, derin nefesler ile ciğerlerinizi doldururken dinlenirsiniz.

haa. unutmayın; birde bu idmanın sonrasında sadece 5 squatcık var. hani; siz yinede benzini ona göre kullanın yolda kalmayın; bu saatte çekici bulamassınız.

ülkem çoğrafasını bir yığın varsaydığımda, 50 squat sonrası 5. kata merdivenle çıkmış huriye teyzem gibi soluk alıp verdiğinizi hissedebiliyorum.

üzülmeyin ; ben acımasız bir eğitmen değilim. dileyen bu gece ara verir, entryleri takip edip bir sonraki çalışmayı ertesi gün tekrarlayabilir.

yada; aynada karşısında gördüğü o azimli benlikle barışıp, kanının son damlasına kadar savaşma kararı alır.

benimle misiniz beyler? yoksa, ilk geceden; ülkesini terkeden suriyeli mülteciler gibi pes mi ediyorsunuz?

ilk geceden yüzlerce kişinin bir adım önüne geçenlerden misin?

Bana dövüşmeyi anlat

adını zor telaffuz amerikan belgesel kanalını izleyen amcanın hayat felsefesi, en önden giden karınca oldur.her zaman ,en yakınından bile bir adım önde olursun derdi.

sizler, pes etmeyenler; kralice karınca ile çiftleşmeyi hak eden azim dolu bireylersiniz.

bu gece;sizi en güç durumda dahi , az bir vakit önce öğrendiğiniz direk yumrukları , yerinde vurmaya yardımcı olucak bu idman sonrası, emin olun mahalle kavgalarında; 3kişinin arasından sizi 7 yıldır hac kurası çıkmayan ensar amcam kadar sinirlendiren bin kurusuna yumruk atabilceksiniz. (:

artık wipeoutta yarışmacıları çamur havuzuna düşüren yumruk makinesi gibi direk yumruklar çıkarıyorsunuz.

yarın gece, squatın yardımıyla az da olsa kasılan bacaklarınız için kick idmanı yapıcaz.

lütfen herkes bir adet tabure tedarik etsin. alamam hocam durumum yok diyorsanız, eh; 5-6 yastığı üst üste koyarsınız. nabalım (:

üzülmeyin; sabah uyanır uyanmaz idmana başlayabilmeniz için; bir anne kadar fedakar hocanız olarak, programı bu gece hala devam ettiriyor olucam.

unutmayın, insan; insanlar için vardır.

gard pozisyonundayken sol kolunuzu aynaya doğru yavaşca vurun. aptal değilsiniz, her biriniz yumruğun nasıl gititği bilir. ağır çekimle vuruyoruz; yumruk tam burun hizasından bal dudaklarınıza doğru indiği esnada, kolunuzu soldan sağa hafif bir şekilde çevirip ivme kazandırın.

bir sol, bir sağ şeklinde 300 er tekrar ayna karşısında yumruk atın. kollarınızı omzunuzdan ne kadar uzağa iterek yumruk atarsanız, ve attığınız yumruk 180derecelik ilerleyişini bozmaz ise; o kadar daha sert bir direk çıkarmış olursunuz.

unutmayın; en ufak , en hafif bir darbe dahi nereye darbe uygulayacağını biliyorsa; acının en büyüğünü yaşatabilir.

eveeet beyler. günaydın, yada selamlar.

bu entryi, yarın okuduğunuzu varsayarak devam ediyorum. testesteron hormonlarınızın tavan yaptığı bu dakikalarda; idman için enerjik ve sağlıklı hissediyor olabilirsiniz. ama; kahvaltıda en az 3 yumurta akı yememiş iseniz; gözümde yakalı önlük giyen çocuklardan farkınız yok.

protein ağırlıklı bir öğününün faydalarını google amcaya sorabilirsiniz.

taburemiz bugün bizim sevgilimiz gibi beyler. öncelikle karşısında nasıl davranmamız, nasıl durmamız gerektiği hakkında konuşalım.

kendi ayaklarınız ve onun ayakları birbirine bakar şekilde gard pozisyonu alın. bir kaç güzel söz ve masum tebessümün ardından ona vurabilirsiniz (: ehehhehe.

hadi, şimdi hep beraber vuruş pozisyonlarından bahsedelim.

yez yuppi yimyig atmayi ogyencem bekle beni beykcan

ufak masum ve beyaz bir tabure sizi show tv deki gürkan özkanlı k1 progrdıbının gözde dövüşcüsü headhunter gibi tekmeler atmanızı sağlamaz.

gard pozisyonunda iken, sağ ayağımızı, taburenin sağ ayağının dibine getiriyoruz. yüze gelen yumruktan kaçarcasına hafif geriye belden eğilip; sağ ayağı, tabureye paralel şekilde kaldırıp sol tarafa indiriyoruz. ayakalarda esneklik, sert ve düzgün kalçadan gelen bir low kick için olmazsa olmazımız. aynı hareketi her iki ayak için 50 kez tekrarlayıp; taburemizi bu günlük annesinin evine yolluyoruz beyler.

zütüne oklava sok

ter ve yağ içinde kalan popumuzla başbaşa kaldığımıza göre, gün boyu solucan kesen knight, sabahtan akşama kadar kervan çeken silkroadcılar gibi level atlama zamanımız geldi.

insan olduğunuzu varsayarak (: , zihninizi kullanarak aynı esnek tekmeleri, sanki karşınızda sevgiliniz var gibi atabilir misiniz?

hemen üzülmeyin asosyal ve kız arkadaşı hiç olmamış yüzü sivilceli kardeşim. sevgili derken; taburenden bahsediyorum.

evet, aynı hareketi ayna karşısında sanki tabure yokmuş gibi yapıp, acaba olmuyor mu, oluyor lan yapıyorum ikilemini yaşayın.

günler önce nefret ettiğin benliğinle aldığın doğru yapıyorum kararına kadar devam et.

kiii, gerçek bir kick için sana 9-15 treni biletini keselim panpa.

Dinlemedeyiz IV cenabettin