Prezerlatif

ülkem çoğrafasını bir yığın varsaydığımda, 50 squat sonrası 5. kata merdivenle çıkmış huriye teyzem gibi soluk alıp verdiğinizi hissedebiliyorum.

üzülmeyin ; ben acımasız bir eğitmen değilim. dileyen bu gece ara verir, entryleri takip edip bir sonraki çalışmayı ertesi gün tekrarlayabilir.

yada; aynada karşısında gördüğü o azimli benlikle barışıp, kanının son damlasına kadar savaşma kararı alır.

benimle misiniz beyler? yoksa, ilk geceden; ülkesini terkeden suriyeli mülteciler gibi pes mi ediyorsunuz?

ilk geceden yüzlerce kişinin bir adım önüne geçenlerden misin?

Rezervasyon

Sopa bıçak olmadığı sürece beni yıkamaz kimse zaten

Sus lan gibik

aklınızdaki tüm soru işaretlerini, terli ve meni kokan boxeriniz gibi bir köşeye fırlatın. erkek adam, kafasına göre yaşar. unutmayın.

ben yapamam, olmuyor mu ki acaba triplerini bırakın beyler. kimse; ilk günden yumruk torbasını parçalıcak şiddette kroşe çıkartmıyor.

gün boyu oturduğunuz o leş gibi kokan kıçınızı kaldırın ve gard pozisyonunu alın. tekrardan, daha sert , daha azimle başlıyoruz.

unutmayın; 13 yaşında çocuklar günde 2-3 saat idman yaparak evine gidiyor. siz, ülkemin en değerli mecrasında vakit geçiren sözlük yazarlarını , gün boyu aşağıladığımız liseli binlerden ayıran özellik; aldığınız devam kararı olsun.

Bu kaçıncı başlık amk

Özlettin bakire reis. Şukunu verdim takip...

Kimin madalyası lan o muallak

Burda amerikan talk show tadı alıyorum ama güzel uyarlamışsın hll.

akuuv vaaak yaypacaksın

yine ayna karşısındayız. o ziyanlık görüntünüzü, aklınızın bir köşesine yerleştirin çünkü 6. gece sonunda, gözü korkuyla değil; özgüvenle bakan insanla göz göze geliceksiniz.

sol direk- sağ direk vurup, dizleri kırıp 15-20 cm kadar eğiliyoruz.

ilk 3 tekrarda lütfen ağır çekimde yapıp, eğildiğiniz anda yüzünüzü koruyan gard pozisyonuna bakın. yumruklar kesinlikle izmirli kızın eteği gibi sağa sola uçuşmasın.

kolların gard duruşunu bozmayın. eğer o gardı bozarsanız, yıllar sonra kızınız mayın tarlasına dönmüş yüzünüzde ufak ve narin parmaklarını gezdiriyor olur.

ha adettendir, 200 tekrar yazıyorum. fakat, ben güçlüyüm hocam; ben bunu okuyan adamlardan bir adım önde olucam diyorsanız; o gibtiğimin bacak kasları yırtılana kadar bu hareketi yapıp, derin nefesler ile ciğerlerinizi doldururken dinlenirsiniz.

haa. unutmayın; birde bu idmanın sonrasında sadece 5 squatcık var. hani; siz yinede benzini ona göre kullanın yolda kalmayın; bu saatte çekici bulamassınız.

Ooo hg lan it

Her saniye 1 şuku daha geliyo amk

Rezervuar

Rez alalım

adını zor telaffuz amerikan belgesel kanalını izleyen amcanın hayat felsefesi, en önden giden karınca oldur.her zaman ,en yakınından bile bir adım önde olursun derdi.

sizler, pes etmeyenler; kralice karınca ile çiftleşmeyi hak eden azim dolu bireylersiniz.

bu gece;sizi en güç durumda dahi , az bir vakit önce öğrendiğiniz direk yumrukları , yerinde vurmaya yardımcı olucak bu idman sonrası, emin olun mahalle kavgalarında; 3kişinin arasından sizi 7 yıldır hac kurası çıkmayan ensar amcam kadar sinirlendiren bin kurusuna yumruk atabilceksiniz. (:

artık wipeoutta yarışmacıları çamur havuzuna düşüren yumruk makinesi gibi direk yumruklar çıkarıyorsunuz.

yarın gece, squatın yardımıyla az da olsa kasılan bacaklarınız için kick idmanı yapıcaz.

lütfen herkes bir adet tabure tedarik etsin. alamam hocam durumum yok diyorsanız, eh; 5-6 yastığı üst üste koyarsınız. nabalım (:

üzülmeyin; sabah uyanır uyanmaz idmana başlayabilmeniz için; bir anne kadar fedakar hocanız olarak, programı bu gece hala devam ettiriyor olucam.

unutmayın, insan; insanlar için vardır.

rezerved

Vay canınaa

Rezzzzz