Bunları uygulamalı bi hocadan ogrenmedikden sonra bi taka yaramaz gidin taksa yazılın

Rezervasyon

Rezervatullah

Güzel panpa

Rezerve

Rezerveeee

Rezervd

Rezatggdhfmbih

.oys reserved

Rehauauhdjzz

Rezzz 481

beyler adam tamamen doğru bilgi veriyor taşşak değil rez

Rezervedd

Rez helal Reis

Rezerved

rezzers

Rez rez rez

sizler, dövüş makinesi olmak için akranlarınzdan bir adım öndesiniz.

aynaya yumruk atarken, arada bir ardınıza bakın; sizi nefret öfke ve kıskançlıkla seyreden o rakiplerinize (:

sizlere, özel salonumda ders alan öğrencilerime öğrettiğim tüm taktikler dışında , sokak kavgalarında rakibinizi 30-45 saniye arasında saf dışı bırakmayı öğreticem. lakin, en ince detaylar maç kazandırır, siz maç değil kavga kazanıcaksınız.

bugün, her tarafı taşak kokan odanızda güç idmanı yapmanız için size özel tüyolar verip, yumruklarınızı güçlendirecek tavsiyelerde bulunucam.

bu entryleri okuyarak sokakta adam dövemessiniz beyler. o ayna karşısında attığınız yumruklar sonrası gaza gelip, önüne gelene gidip sataşırsanız; kertenkele avlayan komodo ejderleri ile karşılaşırsınız. unutmayın; daha çok erken.

şayet ayakkabısı ayağına uymayan uyuyan güzeli kıskanan aşifte gibi üzülmeyin. nasıl oluyorda 12 de ayakkabı balkabağına dönüşüyorsa; sizlerde zamanla parmakla gösterilen ölüm makinesi olucaksınız.

50 squat.
https://youtu.be/p3g4wAsu0R4

her ne olursa olsun, araba çarpıpta yatalak hasta olmadığınız sürece her gece ve her idman sonrası bu 50 squatı yapıcaksınız. eğer yağ tulumuysanız, 20 -20- 15 olarak aralarda 45 saniye dinlenerek tamamladın.

aklınızdaki tüm soru işaretlerini, terli ve meni kokan boxeriniz gibi bir köşeye fırlatın. erkek adam, kafasına göre yaşar. unutmayın.

ben yapamam, olmuyor mu ki acaba triplerini bırakın beyler. kimse; ilk günden yumruk torbasını parçalıcak şiddette kroşe çıkartmıyor.

gün boyu oturduğunuz o leş gibi kokan kıçınızı kaldırın ve gard pozisyonunu alın. başlıyoruz.

yine ayna karşısındayız. o ziyanlık görüntünüzü, aklınızın bir köşesine yerleştirin çünkü 6. gece sonunda, gözü korkuyla değil; özgüvenle bakan insanla göz göze geliceksiniz.

sol direk- sağ direk vurup, dizleri kırıp 15-20 cm kadar eğiliyoruz.

ilk 3 tekrarda lütfen ağır çekimde yapıp, eğildiğiniz anda yüzünüzü koruyan gard pozisyonuna bakın. yumruklar kesinlikle izmirli kızın eteği gibi sağa sola uçuşmasın.

kolların gard duruşunu bozmayın. eğer o gardı bozarsanız, yıllar sonra kızınız mayın tarlasına dönmüş yüzünüzde ufak ve narin parmaklarını gezdiriyor olur.

ha adettendir, 200 tekrar yazıyorum. fakat, ben güçlüyüm hocam; ben bunu okuyan adamlardan bir adım önde olucam diyorsanız; o gibtiğimin bacak kasları yırtılana kadar bu hareketi yapıp, derin nefesler ile ciğerlerinizi doldururken dinlenirsiniz.

haa. unutmayın; birde bu idmanın sonrasında 50 squat var. hani; siz yinede benzini ona göre kullanın yolda kalmayın; bu saatte çekici bulamassınız.

sizi en güç durumda dahi , az bir vakit önce öğrendiğiniz direk yumrukları , yerinde vurmaya yardımcı olucak bu idman sonrası, emin olun mahalle kavgalarında; 3kişinin arasından sizi 7 yıldır hac kurası çıkmayan ensar amcam kadar sinirlendiren bin kurusuna yumruk atabilceksiniz. (:

artık wipeoutta yarışmacıları çamur havuzuna düşüren yumruk makinesi gibi direk yumruklar çıkarıyorsunuz.

yarın gece, squatın yardımıyla az da olsa kasılan bacaklarınız için kick idmanı yapıcaz.

lütfen herkes bir adet tabure tedarik etsin. alamam hocam durumum yok diyorsanız, eh; 5-6 yastığı üst üste koyarsınız. nabalım (:

ben 3. günde gelicem hocam diyen varsa , reserveleri alsın.

sizi teşvik adına 1 ay önce kazandığım madalyam: http://c12.incisozluk.com.../11503/9/687399_o5514.jpg

unutmayın, seneye siz birinci olup beni geçebilirsiniz (:

Ramamajs olur