tümü

sizin için uraştım resimli body programı yap

  1. 26.
    0
    beyler aslında şyle 1. gün göğüs kol 2. tüz omuz trapez 3. gün arka kol kanat diye ama ben bu şekilde çalışıyom isteyen birleştirip omuz hareketlerinin sonuna trapez hareketlerinide atabilir
    ···
    #119541827 şikayet
  2. 25.
    0
    ayrıca sırt programı ekle bi de panpa ben goremedim eklediysen de
    ···
    #119541812 şikayet
  3. 24.
    +1
    @21 panpa bende zaten o yüzden bicepsi başka güne ayırdım *
    ···
    #119541646 şikayet
  4. 23.
    0
    tek bölge olur mu lan birgün bu acemiler için en az 2 bölge bi günde

    emeğe saygı artı rep
    ···
    #119541585 şikayet
  5. 22.
    0
    @19 yaptım panpa kanatlarım fazla şişkin onu az basıyom bide trapezler tak gibi gözüküo amk şince üstüme bi elbise alıyom omuzlar ğçak gibi duruyor trapez basmıyom bende sence basmalımıyım?
    ···
    #119541499 şikayet
  6. 21.
    0
    hareketler on numara ama tek bi gun de 6 gogus hareketi yeni baslayanlara fazla sakatlıcan milleti ben 2 senedir calısıyorum daha yeni gectim tek bölge çalışmaya gotum cıkıo
    ···
    #119541466 şikayet
  7. 20.
    +1
    Her yaz bi heves başlıyoruz sonra ver elini dürümcü bekir usta man koym
    ···
    #119541282 şikayet
  8. 19.
    +1
    program iyi binler yapılır. şöyle de editlesin panpam daha düzgün olur program.

    şişman binler 4x12-15 arası hafif kilolarla drop definasyon set, yani setlerde gittikçe kilolar düşücek(yağ yakımı için)

    zayıf binler 4x6-8 arası ağır kilolarla piramit bulking set, yani setlerde kilolar gittikçe artacak(kas şişirmek için)

    not: fitness antrenörlüğü yapıyorum
    ···
    #119541167 şikayet
  9. 18.
    0
    rezerved
    ···
    #119541159 şikayet
  10. 17.
    0
    şuku panpa
    ···
    #119540861 şikayet
  11. 16.
    0
    android kullanan arkadaşlara jefit öneririm. iosta da olabilir iphonelular baksın. 1 gün arayla bölgeleri dağıtın yapın işte kendi progrdıbınızı amk
    ···
    #119540808 şikayet
  12. 15.
    0
    reserved
    ···
    #119540779 şikayet
  13. 14.
    0
    emek var şuku
    ···
    #119539245 şikayet
  14. 13.
    0
    emek var şuku
    ···
    #119538766 şikayet
  15. 12.
    0
    reserve
    ···
    #119538717 şikayet
  16. 11.
    0
    reserved
    ···
    #119538643 şikayet
  17. 10.
    0
    işe yarayabilir rizörv
    ···
    #119538407 şikayet
  18. 9.
    +2
    @9 8x3 yapacaksın panpa
    ···
    #119538375 şikayet
  19. 8.
    0
    kaç tekrar onu da yaz
    ···
    #119538217 şikayet
  20. 7.
    0
    reserved
    ···
    #119537897 şikayet