tamamen evde uygulayabileceğiniz antrenmanlar vereceğim bu arada

dinliyoruz devam

iyi amk bana tek kişide yeter başlıyorum, öncellikle size fiziksel değil pgibolojik olarak şeylerde ekleyeceğimdir. unutmayın yetenek ünlü yapar, karakter efsane. ek olarak sizden evinize kum torbası barfiks barı taks eldiveni ve bandaj istiyorum sadece kum torbasıda olabilir siz orda alabilceğiniz şeyleri alın bi kum torbası pahalı kardeşlerim tamam hiçbirini almazsanızda olur ama bunlarla daha iyi olur. ilk öncelikle 15 şınav bile çekemicek varsa çektiricem fiziksel durumunuz önemli değil. 3 şınav mı çekebiliyosun? tamam lan 3 şınav çek arttır git gide. ilk öncelikle 50 şınav çekebilene kadar zorlamanız olacak günde 50 şınav 50 mekikten başlıyoruz biraz yağlar gitsin ki yumrukları daha kolay atalım ve gücümüz daha çok olsun.

rezzzzzzzz ben uygulamam ama rezz

koydum mu oturturum senin babanı bile

Ver amk deneriz

haftanın en az 3 günü 50 mekik 50 şınav yapıyoruz, bu tamam şimdi kondisyonunuz da önemlidir. https://www.youtube.com/watch?v=JQkEyaawGug bu videodakileri uygulamanızı öneriyorum. ringte asla gardı düşürmeyeceksiniz elinizi kaldıramıcak kadar mı yoruldunuz? kaldıracaksınız rakibe yorulduğunuzu belli etmeyeceksiniz asla

Belki tutar rez.

antrenmanı sadece ek aletler olmadan söyledim şimdi ek aletlerle ilgili antrenman anlatıcam, kum torbasında eliniz çıplak çalışmayın başlarda bandajı sarıp eldivenide geçirin öyle çalışın 1 hafta sonra sadece bandaj, 1 hafta daha sonra çıplak el artık yumruklarınız bi beton gibi serttir. 10 dk çalışmanızı öneririm başlarda ondan sonra 3x15 set halinde çalışın. 3x15 ten kastığım şey 3 kere 5 dakika dinlenme aracılığıyla 15 dakika kum torbasında çalışmadır. barfikse gelelim barfiksi biliyosunuzdur zaten çok zordur başlarda ama sonra çocuk oyuncağı olur bunu 5x10 öneririm 50 barfiks şeklinde barfiks barı zorunlu değil parklarda barfikslik alan olur genelde orda öneririm. diğer parta kroşeler direkt yumruk aparkat anlatacağım gard vsvs

Qqqqqqqq

Dostum gunde 50 degil 100 sinav da cekerim ki hemen hemen her gun 50 -80 falan cekiyorum . Ama ben de guc yok onu nasil halledebilirim ? Tabi kullanmayi bilmedikten sonra güçlü olsan nolur ama sadece taks icin lazim olmuyor sonucta

direktlerden başlıyoruz bildiğimiz düz yumruktur çok germeden hızlı ve direkt şekilde atılır rakibin çenesi ve gözü hedeftedir genellikle. kroşeler de kol gerilir genellikle taks maçlarında nakavtlar kroşeyle olur. neyse dediğim gibi kol gerilir bütün güçle ya sinirlere ya da yanaktaki kemiğe sertçe vurulur aparkat ise alttan gelen atılması zor bi yumruktur çünkü gardda en çok çene korunur. neyse onuda anlatıcam aparkatta dediğim gibi alttan çeneye atılır gard ise karaciğeri özellikle dirseğimizle koruyarak, sağ eli çenemize yakın tutarak sol ise biraz sağdan uzak kalcak şekilde alınır diğer gard şeklise bildiğimiz yumrukları düz tutarak ikisinide aynı hizada tutulcak şekilde tutmaktır. ayak duruşu ise güçlü ayağımızı arkaya alırız yumruk atarken belle beraber ayakta hareket eder gücü omuzdan alırız. diğer aşamada ringi anlatıcam artık ama biraz şukulayın be beyler burda olduğunuzu belli edin

Tamam kardes

dediklerimi uyguladınız ve artık ringtesiniz, rakibin gözlerine sürekli bakın asla korkuyomuş gibi bi ifade vermeyin o sizden daha mı kaslı o sizden daha mı iyi dövüşüyor hiç bir önemi yok sen en iyisisin ve onu yenememen için bir sebepte yok. solaksanız şanslısınız, solaklar ters dövüşür gardı da terstir duruşundaki ayak hizalarıda terstir ama bu demek değil solaklar iyi dövüşür, sadece ters dövüşürler. neyse sağlaksanız rakibin gardını sürekli sol direkt ile düşürmeye çalışın düşürdüğü an bir adım atarak dibine sokulun ve sağ kroşeyi tam sinirlerine çakın veya karaciğerine bu çok etkilidir. solaksanız dediğimin tersini yapın ama sinir ve karaciğer için aynı şeyleri söyleyebilirim solak ve sağlak içinde

dinleyen yoksa burda kesicem teşekkürler azda olsa dinleyenlere dinleyen çıkarsa devam ederim iyi günler hadi iyi geceler

Dinlemedeyim

Dinlicem

ringide anlattım biraz sokak taksundan bahsedicem burda gardı unutacaksınız. asla korkmucaksınız darbe gelsin çok sokak kavgasına karıştım ben ama artık sokakta asla kavga etmem yoksa mahkemeye giderse lisansım elimden alınabilir neyse, bağırcaksınız rakibe gerekirse sövceksiniz adam kaslı mı damardan kolları fışkırıyo mu bi gibim önemi yok güç kalıpta değil karakterde kardeş onu kafaya koy bi. çeneye yumruk at sadece çene abicim başka bişey yok çene vurduğunuz an istemsiz sarsılacak bakma noldu la bu adama diye seri seri vurmaya devam et o adam bayılana kadar karşınızdaki de çok iyi bi taksör çıkarsa biraz başı tutarsınız ama demiyorum ki devam etmeyin saldırmaya ister muhafazid ali olsun yinede size artislik yapıyosa dalacaksınız şuana kadar dediklerimi aklınızda tutun dayak yemeyeceksiniz zaten

Nick-entry uyumsuzluğu