sizce bu vücut adam olur mu capsliii

kanka 2 ay kardiyo yapman lazım, sonra başlaman lazım ağırlığa

lan memelerini niye sergileyon, beni katil mi edecen ırıspı

capsleri incicaps. comda tiksinç bölümüne eklermisin.

dostum 1.90 lık adama vucut hiç güzel durmaz yapma bence yani gerek yok
Not:1.71 im

bilader kusura bakmada senin altyapını gibiyim ben napmışın olum o memelere zencimi boşaldı noldu

eşşekten mal senin vucuttan bi s2m olmaz güzel kardeşim

4 ayda değil 100000000000000004 ayda bile olmassın dost acı söyler bin

reyiz günde 45-50 dakikalık bir koşu antremanı yap.

3 tane adele belirle kendine. haftanın 2 günü o adelelerini çalıştır.
benim eski 6 ay önceki programımı söyleyeyim sana.

pazartesi günleri örneğin önkol(biceps), üstüne karın.
üstüne 1 saatlik koşu.

fitness a daha önce gir ki koşudayken yağ yakımın daha hızlı başlasın depoların boşaldığından dolayı.

salı günü arka kol (triceps)

1 saatlik koşu.

çarşamba günü sadece karın

üstüne 1 saatlik koşu.

perşembe biceps + 1 saatlik koşu

cuma günü triceps + karın + 1 saatlik koşu.

3 ay sonunda 10 kilo kaybettim, 3 aydır da şimdi sadece kafam rahat olarak fitness kasıyorum ve bütün adelelerimi geliştiriyorum.

yani senin 1 ayın falan kalır ortalama.1 aydada anca motor ünitelerini devreye sokarsın pek şişemezsin.

edit : yemekler yağ kullanmayı, abur cuburu, alkolü, çikolatayı, tuzu, şekeri, ekmeği hepsini kes.
günde aldığın yağ 2 yemek kaşığını geçmesin.

edit 2 : karın adelesini haftada 3 günde çalışabilirsin sorun yok.

edit 3 : la mal oğlu mal diyet yapınca tam diyet yapıp kaslarında erimesine yol açan öküzün evladı. gidip protein ağırlıklı beslensene. olmuyorsa protein tozu kullansana.a be salak evladım amacın zaten yağları yakmak, kaslarını niye eritiyon dingil herif.
l-karnitine falan kullanmanada gerek yok. kasma hiç.

@5 entry nick

adam doğal kazaklı beyler kaçın

adam fayt klabtaki bob un kankası beyler

anani gibim öl bence. ayni havayi soluduguimuzu düsünmek aci verici.

L-carnitine kullan veya gnc satan bir yere git GLA satın al, şu tiksinç görünümünden kurtul. 4 ayda anca deri ile et arasında ki yağı bir miktar eritebilirsin. mucize olmaz. ama en azından insancıl bir görünüm kazanabilirsin.

@122 gibtir git dıbına kodumun liselisi

ben bundan bikaç sene önceye kadar adamdan çok az farklıydım her türlü de gibişimi yapıyodum

sen tatile o halde de gidicek özgüveni kendinde bulamıyosan hatun senin yatağına girmez zaten

süpersin panpa filinta gibisin boşver sal gitsin

@1 o vücut ne amk senin spora adaptasyon sürecin zaten 6 ay sürer
çok disiplinli çalışman gerek, yoksa bi gibim bekleme bu vücuttan

ben tarafsız bir insanım. adam olur mu bilemem o vücut ancak seni deli gibi seven bir sevgilin olsam bile üstünü çıkarttığın an o iş biter. ya da ne bileyim en kötü tatile gitmem amk.

adam jinekomasti beyler dağılın

panpa önce kılları aldır memelerde ohyşş

çiğ köfte gibisin tavana atsan yapışırsın panpa