tümü

sizce bu vücut adam olur mu capsliii

  1. 151.
    0
    L-carnitine kullan veya gnc satan bir yere git GLA satın al, şu tiksinç görünümünden kurtul. 4 ayda anca deri ile et arasında ki yağı bir miktar eritebilirsin. mucize olmaz. ama en azından insancıl bir görünüm kazanabilirsin.
    ···
    #31715151 şikayet
  2. 152.
    0
    anani gibim öl bence. ayni havayi soluduguimuzu düsünmek aci verici.
    ···
    #31715181 şikayet
  3. 153.
    0
    adam fayt klabtaki bob un kankası beyler
    ···
    #31715412 şikayet
  4. 154.
    0
    adam doğal kazaklı beyler kaçın
    ···
    #31715501 şikayet
  5. 155.
    0
    @5 entry nick
    ···
    #31715607 şikayet
  6. 156.
    0
    reyiz günde 45-50 dakikalık bir koşu antremanı yap.

    3 tane adele belirle kendine. haftanın 2 günü o adelelerini çalıştır.
    benim eski 6 ay önceki programımı söyleyeyim sana.

    pazartesi günleri örneğin önkol(biceps), üstüne karın.
    üstüne 1 saatlik koşu.

    fitness a daha önce gir ki koşudayken yağ yakımın daha hızlı başlasın depoların boşaldığından dolayı.

    salı günü arka kol (triceps)

    1 saatlik koşu.

    çarşamba günü sadece karın

    üstüne 1 saatlik koşu.

    perşembe biceps + 1 saatlik koşu

    cuma günü triceps + karın + 1 saatlik koşu.

    3 ay sonunda 10 kilo kaybettim, 3 aydır da şimdi sadece kafam rahat olarak fitness kasıyorum ve bütün adelelerimi geliştiriyorum.

    yani senin 1 ayın falan kalır ortalama.1 aydada anca motor ünitelerini devreye sokarsın pek şişemezsin.

    edit : yemekler yağ kullanmayı, abur cuburu, alkolü, çikolatayı, tuzu, şekeri, ekmeği hepsini kes.
    günde aldığın yağ 2 yemek kaşığını geçmesin.

    edit 2 : karın adelesini haftada 3 günde çalışabilirsin sorun yok.

    edit 3 : la mal oğlu mal diyet yapınca tam diyet yapıp kaslarında erimesine yol açan öküzün evladı. gidip protein ağırlıklı beslensene. olmuyorsa protein tozu kullansana.a be salak evladım amacın zaten yağları yakmak, kaslarını niye eritiyon dingil herif.
    l-karnitine falan kullanmanada gerek yok. kasma hiç.
    ···
    #31715837 şikayet
  7. 157.
    0
    4 ayda değil 100000000000000004 ayda bile olmassın dost acı söyler bin
    ···
    #31715991 şikayet
  8. 158.
    0
    eşşekten mal senin vucuttan bi s2m olmaz güzel kardeşim
    ···
    #31716412 şikayet
  9. 159.
    0
    bilader kusura bakmada senin altyapını gibiyim ben napmışın olum o memelere zencimi boşaldı noldu
    ···
    #31716508 şikayet
  10. 160.
    0
    dostum 1.90 lık adama vucut hiç güzel durmaz yapma bence yani gerek yok
    Not:1.71 im
    ···
    #31716794 şikayet
  11. 161.
    0
    capsleri incicaps. comda tiksinç bölümüne eklermisin.
    ···
    #31716866 şikayet
  12. 162.
    0
    lan memelerini niye sergileyon, beni katil mi edecen ırıspı
    ···
    #31717003 şikayet
  13. 163.
    0
    kanka 2 ay kardiyo yapman lazım, sonra başlaman lazım ağırlığa
    ···
    #31718073 şikayet
  14. 164.
    0
    çok ciksiii

    tam birr erkekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    ···
    #31718074 şikayet
  15. 165.
    0
    4-5 ay sütyen takmayı bırak düzelir
    ···
    #31718231 şikayet
  16. 166.
    0
    @1 hangi pokemonsun aq..poki cihazının verdiği bileşenler bölümünde odun ve yağ çıktı sadece..
    ···
    #31718361 şikayet
  17. 167.
    0
    olum amma yorum yapmışınız lan * beyler anlamıyonuz bi türlü. kilolu değilim olum ben. karşıdan bakınca kilolu gözükmüyorum. yüzüm falan ince. ama sık ve hızlı kilo alıp verdiğim için vücut deforme oldu. kaslar falan baya gitti. jinekomasti yok sadece cıvık ve formsuz göğüsler. size söz veriyorum şubat'ın 15 inde falan spora başlıcam. hazirana kadar acaip forma gircem. züt olcaksınız lan *
    ···
    #31721932 şikayet
  18. 168.
    0
    @1 kuşum aydından olur senden olmaz
    ···
    #31725608 şikayet
  19. 169.
    0
    sen git kestir o memeleri
    ···
    #31726328 şikayet
  20. 170.
    0
    iyi çalışırsan olur panpa
    ···
    #31785030 şikayet