tümü

/i/Spor

sixpack i olan bilgili panpalar gelin amk

  1. 1.
    -1
    Ulan beyler 1 73 boyum var 67 kiloyum dombili değilim yani nasıl bir program yapmam lazim beslenme filan nasıl olmalı söyle evde yapabileceğim bi program onerin beslenme olmadan bi yannan olmuyo onu gordum senelerce kilomda musait lakin gobek var amk yağ degil cok su iciyorum su tutumundan o bi program yazın bana sevindirin şu ihtiyarı
    ···
    #157602926 şikayet
  1. 2.
    0
    Upupupup
    ···
    #157602962 şikayet
  2. 3.
    0
    vay amk :/
    ···
    #157602965 şikayet
  3. 4.
    0
    Ne oldu neye şaşırdın
    ···
    #157603054 şikayet
  4. 5.
    0
    Upupupupupuup
    ···
    #157603065 şikayet
  5. 6.
    0
    1.73 dedi :(
    ···
    #157603077 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 ne yapalım kardeşim 12 yasindan beri sigara içiyorum butun ergenlik boyu sigara ictim kisa kaldi sanki sen 1 90 sin amk
    ···
    #157603189 şikayet
  7. 8.
    0
    Evde zor olur panpa
    Ama karın kasları zaten vardır ama yağdan bir tak gözükmez
    Yinede karın kaslarını caliştir bide karbonhidrati azalt ekmek yeme protein ağırlıklı beslen yağ oranını azaltman gerek

    Proteini az alirsan kas kaybina ugrarsin hepten taku yer vucud afrikalilara benzersin
    ···
    #157603191 şikayet
  8. 9.
    0
    Et8 ne onerirsin sen calisiyomuaun calisiyosan beslenme programini yazarmisin
    ···
    #157603285 şikayet
  9. 10.
    0
    Ulan pekekent ler mezaramı zütürüceksiniz bilgileri paylaşın sevindirin şu ihtiyarı
    ···
    #157603324 şikayet
  10. 11.
    0
    Upupupup
    ···
    #157603409 şikayet
  11. 12.
    0
    Beslenme programimi yazayim
    Kahvalti: 3-4 haşlanmış yumurta veya kır yumurtayi tavaya öyle ye..
    Yulafta yiyebilirsin tadi güzel degil ama
    En fazla 2 parca kara ekmek ye
    Beyaz ekmegi agzina sürme
    Aksam beyaz et ye.. Tavuk gögüsü falan yanina bulgur pilavi yap asiriya kacmadan onuda ye.. Beyaz pilavdan uzak dur hepsi seker ve karbonhidrat amk
    Balik da bol bol ye
    Makarnayi hayatindan at
    Abur cuburu kes
    6 hafta sonra six packin olamazsa gel agzima sic
    ···
    #157603566 şikayet
  12. 13.
    0
    Saol uyguluyorum amk sigaranin zarari olurmu bu ise bide egzersiz programi varmi senin uyguladigin yada yarali olabilecegini düşündüğün
    ···
    #157603697 şikayet
  13. 14.
    0
    Tiryakiysen birakma yoksa abur cubura baglarsin züt göbek siser
    Fazla icme yinede tabiki zararli amk adi üstünde fit olmak istiyorsun

    Spor salonuna yazil evde zor olur
    Yazildiktan sonra ordaki hocalarin programini gibtir et bana haber ver
    ···
    #157603843 şikayet
  14. 15.
    0
    Yav zaman olsa gidicem okul var çalışıyorum ayriyetten bide o orosbu cocuklari na guvenmiyorum açıkçası herkese aynı programları veriyolar sen bana programi soyle yeterli
    ···
    #157604189 şikayet
  15. 16.
    0
    Ulan baska bilgi yokmu dama girmez saman yemezler
    ···
    #157604215 şikayet
  16. 17.
    0
    oha lan 1.73 boyunda insan oluyor mu
    ···
    #157604222 şikayet
  17. 18.
    0
    illa evde yapıcam diyosan http://www.youtube.com/user/passion4profession
    ···
    #157604319 şikayet
  18. 19.
    0
    1.73den sonrasını okumadım
    ···
    #157604460 şikayet
  19. 20.
    0
    Sen okuma nick e bak orosbu evladi
    ···
    #157604779 şikayet