tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

six packli piçler yardım edin

  1. 1.
    0
    1.83 boyum var 95 kiloyum vücut geliştirme hakkinda bilgi sahibi değilim ne yapmam gerekiyor bi akil verin.
    ···
    #159950847 şikayet
  1. 2.
    0
    yaşın kaç
    ···
    #159950873 şikayet
    1. 1.
      0
      21 panpa
      ···
      #159950885 şikayet
      1. 1.
        0
        Hacı eğer six pack falan yapmak istiyorsan biraz kilo vermekle başla, bi doktordan diyet listesi al. Eğer spor salonuna gitmeyeceksen günde en az 1 saat yavaş tempoda koş, eve gel duşunu al bi yarım saat sonra mesela tek seferde kaç mekik çekebiliyorsun 13 diyelim. 45 saniye arayla 13er 13er 8 kere mekik çek.
        ···
        #159951002 şikayet
      2. 2.
        0
        vücut geliştirmeci değilim ama tek seferde 200 mekik çekmiştim

        plank 5,23 dk
        ···
        #159951064 şikayet
      3. 3.
        0
        Fitness salonu var panpa 4 gün gitmek yetermi haftada bide tempolu kosmak gerekirmi salona gitmedigim günlerde
        ···
        #159951209 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 3.
    0
    reserved..

    dip şeysi: ben de kilo yok lazım olur.
    ···
    #159950913 şikayet
  4. 4.
    0
    Vücut yağ oranını düşürmeden asla six pack bekleme sende 5 kilo versen idealdir.183 boy90 kg saglam kas yapısı oluşur.Ek supplementler alman gerekecek diyet şart, uyku düzeni vs.Vücut için egzersizden cok beslenme önemlidir

    Edit: six packim yok
    ···
    #159950932 şikayet
    1. 1.
      0
      Ogrenciyiz panpa uyku sorun olabilir ama dikkat ederim okulun fitness salonu var orda basladim haa bide ilgilenen yok bu salonda orda kafama gore calisiyorum belli aletler onerebilirmisin aga
      ···
      #159951031 şikayet
      1. 1.
        0
        Her bolgeyi calisacaksin mesela göğüs icin bench press butterfly vsvs ya aklıma pek gelmiyor şu anda googleden bakarsan yeterince hareket bulursun göğüs hareketleri on kol hareketleri falan yazsan çıkar
        ···
        #159951113 şikayet
  6. 5.
    0
    bende 1.84 68 kiloyum amk 78 kilo olsam çok sexi olcak
    ···
    #159951122 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa şu kilo almak isteyenler beni delirtiyor mk zayıflik herzaman iyidir ;)
      ···
      #159951145 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa zayıf duruyom amk kuru zütlüyüm az kalıp olsa iyi olcak
        ···
        #159951346 şikayet
  8. 6.
    0
    önce adam gibi salona git bence amk
    ···
    #159951153 şikayet
  9. 7.
    -1
    https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
    panpa hergün ögle yemeginden 1.5saat sonra bunu yap yaptıktan sonra bol bol su iç bitek yaptıktan sonra deil gün boyu su iç ve spordan 20 dk sonra falan kakaolu süt için ama yağların varsa ilk önce eritmen lazım ama yağın olsa bile karnını çok güçlendirir kavgada bi gib olmaz kurşun geçmez karın ilk başta tamamlayamayabilirsin ama hergün zorla alışırsın karnınızda hiç yağ yoksa 1-2 ayda garanti çıkar yaptıktan sonra yemek abanmayın bide
    ···
    #159968222 şikayet