tümü

six packi olanlar gelsin

  1. 1.
    +2
    yağ oranın azsa gerisi kolay zaten lan. eger geniş ve kaslı bir karın istiyorsan, haftada bir ya da iki sefer ağır çalış sonra bırak dinlensinler.ha yok ince belim olsun atletik gorunmeye devam diyorsan hergun mekik falan işte.
    google a scooby abs yaz 2. cıkan siteye gir orada var hareketler falan
    ···
    #47215551 şikayet
  2. 2.
    -1
    panpalar size sorularım var..
    ama ciddi amk, diğer yaza ihtiyacım var bu şerefsizlere
    edit: hatta capsleriniz varsa daha iyi olur amk sanaldan bende eight pack var diyen bile çıkar

    ---
    evet beyler öncelikle 72 kiloyum 1.82 boyum var
    vücudum gayet fit, adonis çıktı sayılabilir
    vücudumda yağ oranı az ilk sıradaki packler çıktı
    ama benim diğer yaza durduğu yerde belli olacak şekilde six pack çıkartmam gerek

    ne yapmalıyım ? sadece mekik mi, yoksa yapabileceğim alternatif hareket var mı ?
    ···
    #47214898 şikayet
  3. 3.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #47215214 şikayet
  4. 4.
    +1
    @50 120 mekik cekmek yerine diger hareketleri de yapsan daha iyi. dolayısıyla videodaki adam gibi yap. daha bi sürü egzersizler de var da sonucta amaç karnı çalıştırmak cok fantaziye gerek yok başlarda
    ···
    #47216332 şikayet
  5. 5.
    +1
    -sevabına up yapıyorum-
    ···
    #47214989 şikayet
  6. 6.
    0
    @52 yani durumunu bilmiyorum ama yağ oranım az diyorsun şu anda zaten belli oluyor olmalı 6lı paket.ama hedefin seneye yaz içinse zaten havada karada yaparsın. ciddi ve yoğun çalışıp yemene dikkat edersen bir kaç aya tatmin edici sonuclar alırsın. arada koş falan yağ yakarsın faydası olur
    ···
    #47216603 şikayet
  7. 7.
    0
    tamam panpa ortalama kaç ay veriyorsun yaklaşık 2-3 aydan beri yapıyorum bu ay ara verdim
    ···
    #47216376 şikayet
  8. 8.
    0
    normalde çektiğin mekikten biraz daha fazla çekmeye başla.
    bol bol koşu yap. çekebildiğin kadarda barfiks çekersen sixpacklerin hayırlı olsun.
    ···
    #47216762 şikayet
  9. 9.
    0
    sabahları 7-8 koş kalorisiz ye gunde 20x3 mekik çek 2 aya olmassa zütumu veriyorum panpa
    ···
    #47216790 şikayet
  10. 10.
    0
    @48 panpa karın hareketi six pack yapmaz. six packler zaten orda duruyor senin amacın üzerindeki yağların erimesi bu da karın hareketiyle değil düzenli cardio ve yağsız yemekle olur. karın hareketi ordaki kasları güçlendirir üzerindeki yağları eritmez üzerindeki yağlarıda bölgesel eritmen mümkün değil bütün vücuttaki yağları eritecenki o bölgedeki yağlar da erisin.
    ···
    #47216478 şikayet
  11. 11.
    0
    sor lan pic
    ···
    #47216218 şikayet
  12. 12.
    0
    @coni valker günlük 120 mekik mi daha iyi panpa yoksa bu verdiğim video mu ?
    ···
    #47216163 şikayet
  13. 13.
    0
    @44 haklı cok haklı. scooby reyizi dinlicen hacı
    ama attıgı video sana gore degil zaten yağsız oldugundan dolayı.
    ama sen scooby nin karın egzersizlerine bak
    ···
    #47216153 şikayet
  14. 14.
    0
    @44 benim verdiğim linki uygulasam nasıl olur
    ···
    #47216113 şikayet
  15. 15.
    0
    yunanistan büyükelçiliğine başvuruyosun onlar sana çıkartıyo kanka. mekikle çıkıcak tabi amk neyle çıkıcak.
    ···
    #47216086 şikayet
  16. 16.
    0
    @32 çok haklı
    ···
    #47216072 şikayet
  17. 17.
    0
    olur hacı olur bu da olur. yağın yoksa karnının hepsini calıştıracak hareketler işine yarar her türlü
    ···
    #47216067 şikayet
  18. 18.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=hD-CS44rjsk
    panpa bu konuda gördüğüm en iyi tavsiyeleri bu adam veriyor diğer videolarını da izle web sitesi falanda var besin ve egzersiz tablosu çıkartıyor sitede.
    ···
    #47216013 şikayet
  19. 19.
    0
    @32 panpa onun için değil lan, ahahah yok iyi görünmek için istiyorum sevgilim de seviyo böyle şeyleri
    ···
    #47215976 şikayet
  20. 20.
    0
    @55 katılıyorum. arada değil ama hergün koşacan koşmasan bile tempolu yürüyecen ya da bigiblete binecen kalp atışlarını hızlandıran her egzersiz cardio dur ve günde en az 30 dakika kesintisiz cardio yapman lazım tempolu yürüyüş olur koşu olur bigiblet olur farketmez önemli olan hergün yapman ve 30 dakika kesintisiz uygulaman.
    ···
    #47216934 şikayet