tümü

six packi olanlar gelsin

  1. 1.
    +2
    yağ oranın azsa gerisi kolay zaten lan. eger geniş ve kaslı bir karın istiyorsan, haftada bir ya da iki sefer ağır çalış sonra bırak dinlensinler.ha yok ince belim olsun atletik gorunmeye devam diyorsan hergun mekik falan işte.
    google a scooby abs yaz 2. cıkan siteye gir orada var hareketler falan
    ···
    #47215551 şikayet
  2. 2.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #47215214 şikayet
  3. 3.
    +1
    -sevabına up yapıyorum-
    ···
    #47214989 şikayet
  4. 4.
    +1
    @50 120 mekik cekmek yerine diger hareketleri de yapsan daha iyi. dolayısıyla videodaki adam gibi yap. daha bi sürü egzersizler de var da sonucta amaç karnı çalıştırmak cok fantaziye gerek yok başlarda
    ···
    #47216332 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa bak karın kaslarının gözükmesi için %10 vücut yağ oranından aşağısını görmen lazım. özellikle bel etrafı en zor eriyen kısımdır o yüzden sağlam diyet ve cardio yapmalısın.

    yalnız şöyle bir sorun var. kas yakmadan kilo vermek im-kan-sız-dır. önemli olan ne kadar kas kaybettiğin. eğer yeterli protein alır ve o kasları da biraz çalıştırırsan kaybın az olacaktır.

    şimdi sorun şu senin kilon zaten düşük. kollar vs. incedir senin. 6-pack çıkarmak için yine kilo vereceğinden çok cılız kalabilirsin, bu da kötü gözükür. benim tavsiyem önce body yaparak genel olarak şişmen, sonra seneye yaz tatilinden 2 ay önce kesip deli cardio ve doğru beslenme yapman.
    ···
    #47218148 şikayet
  6. 6.
    0
    tamam panpa ortalama kaç ay veriyorsun yaklaşık 2-3 aydan beri yapıyorum bu ay ara verdim
    ···
    #47216376 şikayet
  7. 7.
    0
    @48 panpa karın hareketi six pack yapmaz. six packler zaten orda duruyor senin amacın üzerindeki yağların erimesi bu da karın hareketiyle değil düzenli cardio ve yağsız yemekle olur. karın hareketi ordaki kasları güçlendirir üzerindeki yağları eritmez üzerindeki yağlarıda bölgesel eritmen mümkün değil bütün vücuttaki yağları eritecenki o bölgedeki yağlar da erisin.
    ···
    #47216478 şikayet
  8. 8.
    0
    @52 yani durumunu bilmiyorum ama yağ oranım az diyorsun şu anda zaten belli oluyor olmalı 6lı paket.ama hedefin seneye yaz içinse zaten havada karada yaparsın. ciddi ve yoğun çalışıp yemene dikkat edersen bir kaç aya tatmin edici sonuclar alırsın. arada koş falan yağ yakarsın faydası olur
    ···
    #47216603 şikayet
  9. 9.
    0
    normalde çektiğin mekikten biraz daha fazla çekmeye başla.
    bol bol koşu yap. çekebildiğin kadarda barfiks çekersen sixpacklerin hayırlı olsun.
    ···
    #47216762 şikayet
  10. 10.
    0
    sor lan pic
    ···
    #47216218 şikayet
  11. 11.
    0
    @coni valker günlük 120 mekik mi daha iyi panpa yoksa bu verdiğim video mu ?
    ···
    #47216163 şikayet
  12. 12.
    0
    @44 haklı cok haklı. scooby reyizi dinlicen hacı
    ama attıgı video sana gore degil zaten yağsız oldugundan dolayı.
    ama sen scooby nin karın egzersizlerine bak
    ···
    #47216153 şikayet
  13. 13.
    0
    @44 benim verdiğim linki uygulasam nasıl olur
    ···
    #47216113 şikayet
  14. 14.
    0
    yunanistan büyükelçiliğine başvuruyosun onlar sana çıkartıyo kanka. mekikle çıkıcak tabi amk neyle çıkıcak.
    ···
    #47216086 şikayet
  15. 15.
    0
    @32 çok haklı
    ···
    #47216072 şikayet
  16. 16.
    0
    olur hacı olur bu da olur. yağın yoksa karnının hepsini calıştıracak hareketler işine yarar her türlü
    ···
    #47216067 şikayet
  17. 17.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=hD-CS44rjsk
    panpa bu konuda gördüğüm en iyi tavsiyeleri bu adam veriyor diğer videolarını da izle web sitesi falanda var besin ve egzersiz tablosu çıkartıyor sitede.
    ···
    #47216013 şikayet
  18. 18.
    0
    @32 panpa onun için değil lan, ahahah yok iyi görünmek için istiyorum sevgilim de seviyo böyle şeyleri
    ···
    #47215976 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #47215929 şikayet
  20. 20.
    0
    sabahları 7-8 koş kalorisiz ye gunde 20x3 mekik çek 2 aya olmassa zütumu veriyorum panpa
    ···
    #47216790 şikayet