tümü

six pack diyeti

  1. 26.
    0
    Kaslarının belirgin olabilmesi için kilo bakımından senin 80-85 olman lazım.. Bu yüzden Bol bol beslen ama dengeli beslen.. Kola yasak ama çikolata cips fazla abartmamak suretiyle şimdilik serbest..
    80 kilo olunca cips'i çikolatayı'da keseceksin.. Sebze ağırlıklı yiyip bol bol su içeceksin.. Spor yapmadan 3 saat önce yemek yiyip spordan sonra direk yemek yiyeceksin(fazla abartmadan hafif yemekler yiyeceksin)
    ···
    #91442324 şikayet
  2. 27.
    0
    günde 350 tane çekmen bi taka yaramaz onun taktikleri ver 10 çeşit mekik türü var amk. ayrıca her gün de değil gün aşırı çekeceksin ki bi taka yarasın. öptüm s.çs byee
    ···
    #91441435 şikayet
  3. 28.
    0
    protein bazlı beslenecek günde en fazla 100 gr karbonhidrat alacaksın bütün gıdaların yağsız olacak lifli ürünlere ağırlık vereceksin yulaf, buğday vs. zütün yiyorsa yap.
    ···
    #91436586 şikayet
  4. 29.
    0
    @21 panpa uzun uzadıya yazamadım tabiki ona bakarsan aldığın kafein miktarı bile önemli ben sadece kısaca anlattım dinlenmede işin önemli bir kısmı kaslar dinlenirken büyür çalışırken parçalanır. Vücut işi gerçektende komplike bir iş ancak doğru düzgün yaparsan çok çabuk sonuç alıyorsun ben 6 ay gidip bir gram delişme gösteremeiş adamda tanıyorum suplementsiz 4 ayda irileşmiş adamda tanıyorum.
    ···
    #91436554 şikayet
  5. 30.
    0
    @19 doğal yoldan da olur ama onun için ne insanın o kadar vakti nede o kadar geniş bir midesi oluyor. Protein tozunun en büyük özelliği gıdalardan aldığın proteinin yağsız ve konsantire şeklinde bulunması. Toz ve izole bir besin olduğundan kana çok çabuk karışıyor yaklaşık 15 dakika içinde kaslara hemen proteini taşıyor ve tamire başlıyor. Tabiki toz almak demek yemek yeme demek değil sadece tozla olmaz üzerine 200 gr tavuk ızgara vs yada dengi şeyler yemen lazım. Tozun en büyük artısı normal gıdadan antreman sonrasında çok hızlı kana nüfus etmesidir üzerine tabikide yemek yiyeceksin tek tozlada olcak iş değil kısacası.
    ···
    #91436369 şikayet
  6. 31.
    0
    @10 kola falan ?
    ···
    #91434467 şikayet
  7. 32.
    0
    ekmeği kesiceksin çikolata şekelerme falan kesinlikle yasak 3 beyazdan uzak durucaksın su alımını attırıcaksın yemeklerinde sebzeye yöneliceksin normal antremanlarının yanında sıkıda bi cardio yapıcaksın
    ···
    #91434380 şikayet
  8. 33.
    0
    1.80 boy 72 kiloyum ben
    ···
    #91434288 şikayet
  9. 34.
    0
    kilo ve boy oranına göre değişir.. Mesela ben 180 boy ve 100 kilo olduğum için her bi taku yemem yasak..
    Fakat bi arkadaşım 1.75'e 65 kilo olduğu için body hocası bol bol yemesini söyledi..
    ···
    #91434210 şikayet
  10. 35.
    0
    upupupupupupupup
    ···
    #91434011 şikayet
  11. 36.
    0
    banada lazım lan o diyetden upupupupupupup
    ···
    #91433802 şikayet
  12. 37.
    0
    uppppppppppppppp
    ···
    #91433629 şikayet
  13. 38.
    0
    salon hocana sor benim hoca istediği zaman 2 haftada hayvan gibi yapıyodu
    ···
    #91433477 şikayet
  14. 39.
    0
    up up up up up up
    ···
    #91433462 şikayet
  15. 40.
    0
    @11 oda yok içkide yok
    ···
    #91434496 şikayet
  16. 41.
    0
    ooohoo bide domalalım amk bu ne lan ne yicez biz
    ···
    #91434540 şikayet
  17. 42.
    0
    @20 niye amk ya :S az bile geliyor bana
    ···
    #91436214 şikayet
  18. 43.
    0
    @16 zütünden oran verme amk dinlenme yüzde kacı bu durumda zütünüzden recete yazın amk bi din bi vücut geliştirme yalandan gecilmiyo amk dünyasında
    ···
    #91436139 şikayet
  19. 44.
    0
    @1 eğer hergün 350 mekik çekiyosan kardeş hiç bi taktan anlamıyosun demektir emeğine yazık
    ···
    #91436019 şikayet
  20. 45.
    0
    @16 doğal yoldan olmaz mı amk
    ···
    #91435843 şikayet