selam beyler konuya gırıyorum hemen 19 yaşındayım boy 1.80 75 kıloyum benım derdım 6 tane bahlavayı cıkarmak aq sınav mekık duzgun setler halınde yapardım baya gelıtım kollar goyus falan dısardan ıyı barfıxe de basladım 13 14 tane faln cekıyorum onun dısında futbol oynuyorum kulupte u19 da oynamıstım gecen sene bu sene de amatore gıdcem ant var yanı falan ama yapmadıgım dıyet denemedıgım ınterval kalmadı amk alt karında yag var usttekı 4 baklava gozukuyor sadece beyler konudan anlayanlar varsa onerecegınız seyler neler help me