-
1.
0panpalarım bırakmak istiyorm öğrenci adamım günlük 1 paket camel soft ( bazen 2 paket oluyo ) aylık gider 200+ lira gidiyo sabahları kalktığım zaman 5-10 dk sürekli balgam atıyorm iyice nefret ettim ama bırakamıyorm , bildiğiniz ilaç veya tüyo verin
-
2.
0uppppppppp
-
3.
0paketi aldığım gibi sorgusuz sualsiz taşak altlarına sür tek tek dalları leş gibi yap. içeceğin zaman öyle iç tiksin
-
4.
0okumadım ama haklısın
-
5.
0ilaç milaç işine girme, hiç önermem
arkadaş çevrenden sigara içenleri falan bi temizle
sigara içen görmezsen kafana takmazsın -
6.
0@4 sorma amk resmen sevişiyorm amk şeyiyle ciğerler bitti iyice merdiven flan çıkarken dinlene dinlene çıkıyorm amk
@6 evde kalıyorm evdeki herkes içiyo sınıfımdaki elemanlarda öyle -
7.
0sigara birakma hattini arayarak baslayabilirsin, randevu al ve doktor kontrolunde ilac yada nikotin bantlari kullanarak tedavi olarak birabilirsin.
-
8.
0öncelikle kararlı olmalısın. tabi evlilik gibi ciddi bi karar değil bu bu yüzden kafada büyüterek değil.
nikotin krizleri ilk üç gün tüm bedenini etkiler buna hazırlıklı ol. eklem ağrıları baş ağrıları vs.
nikotin yoksunluğundan beyin maksimum düzeyde etkilenecek.. dopamin mi ne bi hormon varmış ondan oluyomuş.
buraya kadar işin en kolay tarafı..
bundan sonraki süreçte pgibolojik yoksunluk başlayacak. yani artık alışkanlık diye tabir edilen evre.. ciddi alışkanlık bu. nasıl sabah kalkınca dişlerini fırçalamazsan rahatsız olursun onun gibi.
bu en önemli savaş fakat her şeyde olduğu gibi bu da gelip geçicidir sadece biraz sabır gerekli ve daha da önemlisi kafada sigarasızlığı büyütmeyeceksin.
şaka yollu da olsa 'bu kahve de içilmiyomuş böyle amk', 'yemekten sonra içmeden olmuyor bunu' falan gibi şeyler düşünmeyeceksin söylemeyeceksin. sinirlendim amk bırakmamış olsam bi sigara içerdim gibi şeyler yok artık. sigara içmeyen insanları kendine örnek alman biraz onlarla empati kurman belki yardımcı olabilir.
her sabah aç karnına harnup pekmezi içmelisin. içinde biriken ne varsa söküyor. ama iyi mi kötü mü bilmem diğer taraftan afrodizyak etkisi de mevcut.
tat alma duyun eskisine göre daha hassas olacağından iştahın açılacak şişmanlamamaya özen göstermelisin.
hepsinden önemlisi ise bunu hastalandıktan sonra bırakmanın hiç bir anlamı olmadığından hemen şimdi bırakmalısın. tabi paketi kır çöpe at demiyorum amk sonra çöpü karıştırmaya başlarsın.
not: uzman değilim sadece onbeş yaşında sigaraya başlamış biri olarak görüşlerimi paylaştım -
9.
0@9 her sabah aç karnına harnup pekmezi içmelisin. içinde biriken ne varsa söküyor. ama iyi mi kötü mü bilmem diğer taraftan afrodizyak etkisi de mevcut.
naptın panpa ölüyoz zaten abazanlıktan .d neyse herkese teşekkür ettim yarın sabahtan itibaren içmiyorm amk dayanamazsamda doktora gidicem
iyice kendimden tiskindim küllük gibi kokuyorm , parası desen öyle , sağlık demeye gerek yok zaten -
10.
0bunları söylüyorsan sen zaten bi şeylerin farkındasın içmesen içmezsin. çok büyütme ve bi taneden bişi olmaz deme arkası her zaman gelir
-
11.
0@11 panpa çevremdeki herkes içiyo evde içmesem okula gittiğim zaman görüyorm ama kesin kararlıyım , yarın yine uplayacam hergünkü pgibolojiyi anlatıcam belki birilerine faydam dokunur
-
12.
+2 -1iradeni zayıf bırakan noktalara ve istem duyduran tutkularına gem vurarak , en azından ; onlara kürekle vurarak ;=)
-
13.
0171 alo sigara bırakma hattını ara
-
14.
0
-
15.
0sigaranı değiştir kardeşim
-
16.
0e-sigara araastir bi ben usengeclikten arastiricam hala arastirmadim. ayin basi geldi getirtsek bi yerlerden
-
17.
0üst oyna...
-
18.
0tam yatacaktım valla bunu gordum online oldumTümünü Göster
bak simdi kardes yasım 24 15 yasından beri içiyordum bu meredi.19 yasımda tel taktırdım agzıma sonra doktorun gazıyla bıraktım.2 ay hiç agzıma surmedim ara ara geliyordu krizler ama tutuyordum kendimi cunku zaten ilk 1 hafta agzımdan 4 tane diş çekildği için birak sigarayı yemek bile zor yiyodum.. neyse zamanla bu sigarayla olan munasebetim alkolun yanında içme moduna geçti yani gunluk hayatta hiç içmiyordum alkolle içiyordum bu boyle bi 3 yıl fln devam etti sonra bi baktım bigun sigaraya baslamısım tekrardan gunluk hayatta da içiyorm 7 8 ay boyle devam etti paket fln taşımaya baslamıstım. Senin gibi hissediyordum bende bırakmam gerektigini arada denemelerim oluyordu ama bırakamıyordum.
daha sonra annem cigerlerinden hasta oldu bıraktı 30 yıllık içiciydi oda. aradan 2 ay geçti dedim ben niye bırakmayayım. neyse bi yaz gunu arkadaslarla cok fena içtik o gece 2 paket parlement fln içmişimdir yani. neyse sabah bi kalktım leş gibi agzım fln bide halsiz dusmusum yataktan cıkamıom
aksam uzeri 4 5 gibi cıktım yataktan yemek fln yedim aksam oldu hiç içmedim neyse yattım sonra. ertesi gun kalktım amk dedim yasin bigun içmedin demekki içmeyince oluyormus. Aksama kadar dayandım ama ne sen sor ne ben soyleyim krizlere gircem bide züt arkadaslarım yanımda muallakliğine içiyorlar yuzume ufluyorlar sen kimsin bırakcan fln diyorlar. ulan bi hırs yaptım dedim gorursunuz siz amk. içersem oç yum dedim
neyse 2 3 gun oldu içmedim sonra içmedikce insan kendine guveni geliyo hayata sarılıyo boyle mutlu oluyo en cokta o şevklendiriyor insanı. Sonra karar verdim dedim herkese soylucem bıraktıgımı buyuk buyuk konuscam geri donusu zor olsun aklıma sigara geldiğinde içmeyeyim. neyse zaman geçiyo tabi arada ataklar geliyo ama zaman geçtikçe atakların sayısı azalıyo.
tam 9 gun sonunda kendimi deneyecegim en buyuk sınava geldim.o gece içecektim arkadaslara tembihledim alkolluyken sigara istersem içersem dovun beni amk yeterki vermeyin. cunku 3 yıl boyunca zaten sigarayı alkolle içmiştim benm için asıl alışkın oydu. nitekim 4 . cu bıradan sonra krizler geldi ama içmedim. ertsi gun kalktıgımda okadar mutluydum ki irademe kuvvet dedim.
aşamaları anlatayım
oncelikle 1 ay boyunca surekli balgam atacaksın
daha sonra ruyalarına girmeye baslıcak ruyanda içcen pişman olcan sonra uyancan içmedigini gorunce daha mutlu olacaksın
ama en onemlisi bunu tam olarak istiyo olman cevrendeki gotverenler bunu basaramayacaklarını bildiği için seninde basarmanı istemicek ve seni baltalamaya calıscak yani sigara bıraktırma hattı fln hikaye tamamen beyinde
ha bu arada soyleyim 5 ay oldu bırakalı ben simdi cok saglıklı butcesini zorlamadan yasayan keyifli bi adamım
hadi kal saglıcaksa umarım yazdıklarım senin için faydalı olur.. -
19.
06 yildir iciyordum. Yeter la bu kadar iictigim, tadinda kalsin takunu cikarmayalim dedim ve bir anda birqktim. Ha allen carr blgeselini izle tavsiy ederim. gibe gibe biraktiriyor sigarayi
-
20.
013 yaşımdan beri içiyorum 19 yıl oldu çok da seviyorum. olm niye bırakıcan lan sigarayı? dedikleri gibi zararlı değil sigara. hafta 2-3 gün koş, kardiyo çalış balgam falan da olmaz rahatsız olmazsın. merdiven çıkamaman sigaradan değildir hareketsizliktendir.
sigara eğer tetikleyeceği bi hastalığa karşı genetik yapın uygunsa hastalık yapar onun dışında bi tehlikesi yoktur.
yolda yürürken seni yalnız bırakmaz, tek başına otururken sana yarenlik eder. içkine meze olur, sinirlerini yatıştırır, yemekten sonraki en güzel keyfi yaşatır. sigara içiniz, içtiriniz...