sigarayı nasıl bırakabilirim dostlarım

Elinden düşür bırakırsın

Birden bırak. Yaş 40, bırakalı 10 yıl olacak. 10-12 Yıl içtim. Nikotin bandı, nikotin sakızı, filtreye delik delme, saatli içme, azaltarak bırakma gibi teknikler denedim. Olmadı en son içimiyorum bu dıbına kodumunu deyip kahve ile son sigaramı söndürdüm. Söndürüş o söndürüş.

Öncelikle inanacaksın. Ardından bıraktığında susuzluğa benzeyen hissi tatlı ve su bastırır. çikolata ye, bol su iç. Korkma ilk başta salyaların artacak, sığır gibi yiyeceksin ama normale dönecek. inatla üzerine git. Bira içerken sigara da gider be gibi şeyler düşünme. Bu birayı dıbına kodumun sigarası olmadan içeceğim deyip kendinle inatlaş. Sigaralı ortamlara girme, burnuna mis gibi kokmasın.

Gerçekten tiryaki isen
ilk bir hafta tırmalatır, her dakika aklına gelir.
15 gün meletir. her 3 dakikada bir aklına gelir.
1 ay süründürür. Her 5-10 dakikada bir aklına gelir.
6 ay üzer her 1-2 saate aklına gelir.
1 yıl özletir her gün aklına gelir.
2 yıl arada bir aklına gelir.
3 yıl ne yannan yemeye içmişim, aklımı gibiyim dersin.

Normal bir insan iken, sigara içip kendini anormalleştirip, daha sonra sigara içmeden normal olamıyorsun. Ama zaten başta normaldin birader.

Ha bir de sigara aklına geldiğinde şu vidyoyu aç izle.
https://www.youtube.com/watch?v=a78ZjVhp4Eo

panpa piyasadaki tadı en tak gibi sigarayı alıyorsun ve sadece onu içiyorsun %100 garanti. hani bi yemek çok kötü yapılır ve o yemekten tiksinip bi daha yemezsin o gibi

Aile bireylerinden biriyle paylaş bu durumu. Ve artık sigara içmek istemediğini dile getir. Sonra ona söz ver. Sigara içmek istediğinde verdiğin sözü aklına getir. 4 aydır sigara içmiyorum

sigara içtiğin saatlerde yapacak bir şey bul veya ortdıbını değiştir

1-Nikotin sakızı
2-QUIT adlı i-doser

Sigaraya vereceğin parayı zütüne sokarak.

bana vererek

Evlenince bırakırsın
Birakmak zorunda kalırsın

Bırakamassın

ciddi ciddi zararlarını düşün inat et arkadaş ortamında binliğine daha çok sigara ikram ederler alma işte inat et

Doktora git nikotin bandıyla tedaviye başla yapman gerekenleri o sana anlatır
Benim annem bırakıyor (Maşallah :D) 1 ay oldu bantların ilk aşaması bitti ikinci aşamaya geçti inşallah bırakacak tamamen

Öncelikle koçum sigarayı bırakmaya gerçekten niyetliysen yarın sabah uyandığında sana linkini vereceğimi belgeselini tamamen tarafsız şekilde izleyeceksin ve sigaranın senden çaldıklarıyla ondan nefret edeceksin. sarı dişler para vs sağlık koku ...

https://www.youtube.com/watch?v=f7AWOW1-nDQ

bu belgeseli izle 3 gün içinde kanındaki nikotin ölecek ve bağımlılığın bitmiş olacak sigarayı sadece kafanda bitireceksin ve içmeyeceksin , ben 7 aydır içmiyorum 1 tane içsem gerisi gelir. mesele hiç içmemek.

azaltarak bırakmayı deneme, bunu yapmaya çalışan kaç kişi varsa başarısız oldu şu ana kadar, bırakanlar birden kesip bırakıyor, dişini sık

bir anda kes. ben insanlara haber vermiştim ben sigarayı bıraktım bunu kutlayalım demiştim. sonra bekar evinde tören yapıldı. sigara öldürür yazılı pasta yenildi. tören kapanış konuşmasında sigaraya lanetler yağdırıldı. arkadaşlar çıkışta birer dal yaktılar ama sonuçta bu benim için bir söz vermek gibiydi ve işime de yaramıştı.

Yeni sigara almaz isen ve elinin altında sigara bulundurmaz isen belli bir süre sonra bırakılır.

spora falan başla

alma oç

Simdik beni dinliyosun biladerim. Yaklagib 1.5 ay oldu sigarayi birakli su zamana kadar 1 tane dahi icmedim hala. Yontem kesin yani.

Yukardaki arkadas kitabindan bahsetmis. gibtir et kitabi allen carr yontemi diye bi video var youtube da 1 saatlik bi video. Yanina 2 tek sigara al kimsenin rahatsiz etmicegi bi yere gec ve izlemeye basla. O 2 sigarayi yanina al dememin sebebini izlerken anlicaksin. Adamin konusmasi cok ama cok mantikli. Sana neden sigara icmemen gerektigini degil sigara icmenin sebebini anlatiyor diyebilirim.

Dedigim gibi 1.5 ay oldu biraktim. Kendimi gectim cok samimi oldugum arkadasima da izlettrim o da birakti. icki ortamlarinda dahi icmiyosun sigarayi.

Tek tavsiyem var baslangicta 4 5 gunu yoklugunu cekersin o sure boyunca dayan sonra sorun kalmaz. Bekle editlicrm videoyu buraya.

Edit: https://youtu.be/f7AWOW1-nDQ

Pür dikkat izle. Anlatilanlari kavra yeter. Adam hakli kardesim
Sonrasinda tesekkur etsen yeter. Ha nick6 da girebilirsin cigerim.

Edit2: 6 yillik iciciydim. Kisa sure icip de birakmis degilim haberin olsun

Allen carr ın kitabı var tavsiye ederim panpa. Bu kadar huur çocuğu varken nasıl bırakacaksın oda ayrı muamma