sigarayı içen panpalarım buraya

panpalar sigaraları içionz içionz geberionz. bende sizi düşündüm. bırakamıyonuz bari zararlarını azaltalım

sigaranın sağlığa zararlarını azaltmak için sigara içme yöntemleri

sabah uyandıktan sonraki 1 saat içerisinde ciğerleriniz oldukça hassastır. bu nedenle sabah uyandıktan sonraki 1 saat içerisinde sigara içmeyin. uyandıktan en az 1 saat sonra sigara içmeye başlayın. uyanır uyanmaz yakılan bir sigara ciğerlere en fazla zararı verir.
gece saat 10′dan sonra sigara içmeyin. gece 10′dan sonra yakılan her sigara sağlığa normalden 3 kat fazla zarar verir. çünkü gece 10′dan sonra ciğerler dinlenme sürecine geçer, zararlara ve dış tehlikelere karşı daha korunmasızdır.
ilk 2 maddenin özeti, sabah uyandıktan sonra ilk sigaranızı yakmak için en az 1 saat bekleyin. akşam 10′dan sonra da kesinlikle sigara yakmayın.
arka arkaya sigara yakmayın. her sigara içişiniz arasında en az yarım saat olsun. bu yarım saatte akciğer kendisini biraz da olsa toparlar, yeni bir sigaranın zararlarına karşı az da olsa hazırlar. arka arkaya yakılan sigara felakettir.
haftada en az 3 kez en az 45′er dakika yürüyüş yapın. yürüyüş ve spor ciğerlerinizi açacak, sigaranın zararlı etkilerini az da olsa azaltacaktır.
dişlerinizi fırçalarken diş ile birlikte dilinizin üstünü de fırçalayın.
içeceklerle birlikte (çay ve sigara, kahve ve sigara, kola ve sigara) sigara tüketmemeye çalışın. eğer içeceksiz sigara içemiyorsanız da, çok sıcak ve çok şekerli içeceklerle içmeyin.
içecekleri içtikten sonra sigara yakmak daha iyidir. ya da içeceksiz sigara içmek daha az zararlıdır.

edit:ayrıca sarımsak çiğ yiyin oda azaltıyor etkisini. ve çok çok önemli bir konuya gelyom beni iyi dinleyin:

ayda 5 kez bunu yapacaksınız. 5 gün üst üste yaptıktan sonra diğer aya kadar bir daha tüketmeyeceksiniz. yapmanız gereken şu; 5 gün boyunca her gün bir bağ tere otu yemek. ancak salataya katmadan, saf olarak tüketeceksiniz. öğlene kadar yarısını, öğleden sonra diğer yarısını yiyeceksiniz.
bu kürü uygularken idrara çıkıldığında yanma hissedilebilir. bu zararlı bir şey değil. bu ot aynı zamanda idrar yollarını da temizliyor. formülü uygulamaya başladıktan sonra 2 veya 3. günde balgam çıkartmaya başlıyorsunuz. (ayda 5 kez uygulanıp bırakılacak, unutmayın)

not:nick6 şuku ekgib etmeyn panpalar o kadar emek verdim araştırdm