sigarayı bırakmış olan bir piç gelsin

@11 eyw karşim

sigarayı bırakmak istememin tek nedeni futbol oynamak panpa..
amk halı sahaya gidiyoruz arkadaşlarla daha ısınırken nefesim kesiliyor.
eskiden it gibi oynardım özledim amk o günleri.

nikotin krizi diye bir olay yok amk fakir muallaksi olay pgibolojik

@12 rica ederim

2 aydır içmiyorum bir anda bırakmanı tavsiye etmem şimdi kendim nasıl bıraktığımı anlatayım.ilk önce sigarayı azaltma kararı alıyorsun sonra bunu teoriğe döküyosun.1 paket sigarayı 1 günde içiyorsan kendine hedef koy ve de ki bir paket sigarayı 3 günde içicem.3 gün boyunca yeni paket almak otlanmak asla yok. Yaklaşık 2 hafta ile 1 ay arası böyle gidiceksin.Bu da günde 7 dal sigara demek aşşağı yukarı. Ondan sonraki 2 ay boyunca günlük sigara sayını 2 yada 3 e düşürceksin. Zaten günde 2 3 tane içmeye başlayınca sadece yemeklerden sonra içersin.Şimdi çok önemli yerdeyiz. Günlük 3 sigaraya kadar düştün varsayalım ve sadece yemeklerden sonra içiyosun. Nikotin krizi sorununa geliyoruz. Yemek yedikten sonra direk sigaraya çökmüyosun bak burası çok önemli git kendine bi uğraş bul aklına getirme ama hemen içme yarım saat 1 saat 2 saat geçsin aradan sık dişini. gece sigara isterse canın her zaman aklına bunun çok zararlı olduğunu nefesini kestiğini kalp krizi bile geçirebileceğini getir aklına doğru olanlar bunlar zaten. Daha sonra artık paket almayı kesiyosun ve yemeklerden sonra da içmemeye başlıyosun zaten günde 2 3 dala kadar düşürdün paket almassan mecburen içmiyceksen. Kendine bi gün belirle ve zaten az içiyorum artık içmiyorum diyceksin. Sonra dene kendini canın ne kadar istiyor diye öyle öyle sabredersen bırakırsın. Ben 2 yıldır kullanıyordum bu taktikle bıraktım ki sen 10 yıldır kullanıyosun bir anda bırakamazsın hem ruhsal hem fiziksel olarak bitirir seni. Sigaraya nasıl bir anda başlayamıyorsan bir alışma süreci oluyorsa aynı şekilde bir anda bırakamazsın. kafada bitir önce ilk burdan başla dediklerimi uygula. Yarından itibaren başlarsan tahmini ağustos ile eylül arası sigarayı bırakmış olursun.Ben 2-3 yıldır kullanıyodum öyle pat diye bırakılmıyor melet cidden bundan 4 ay önce aşırı derecede azalttım günde 1 2 tane kadar 2 aydırda hiç içmiyorum canım istemiyor içsem bile şuan kontrol bende bir kere başardım tekrar izin vermem buna. alkol ortamı olur düğün olur nişan olur 1 2 tane içersin bişey olmaz ama kontrol her zaman sende olmalı. Zaten ülkenin durumu orta da sigaradan çok ölmemize neden olabilecek binlerce şey mevcut :D daha nasıl anlatabilirim hadi selametle..

panpa o kafada bitiyo yani bağımlılık filan hikaye sadece yanında içen biri oldumu bide akşam güzel bi yemek yedinmi dayanıcan dişlerini hergün fırçala sakız çiğne bol bol ancak öle yani

panpa 5 yıl içtim birden atınca olayı bitirmen lazım şu paket bitsin içmem dersen olmaz o iş en fazla 10 gün sürer sigara krizi sonra yılların verdiği alışkanlık olarak aramaya başlarsın sadece

Yok panpa, pgibolojik bence o

6 yıl içtim bi günde bıraktım. Mesele bağımlısı olmayıp iradeli olmakta

yoğurt öneririm. hem vücudundaki nikotini atmakta yardımcı olacak hemde ağzının oyalanma ihtiyacını sağlayacak.

söyle panpa ben salonda bıraktım da geldim

@16 panpa yemeklerden sonraki nikotin krizleri bende dayanılma oluyor. bir haftalık bırakmıştım ama tekrar başladım.

ben 3 sene içtim bıraktım kriz falan da geçirmedim amk. dertliyken içiyodum. dertler çözülünce sigaranın da bi anlamı kalmadı kendi kendine gitti.

aha şimdi küllüğe bıraktım sigarayı panpa sor

yav sakız makız var bant ya da patlıcana yüklen ama tamamen pgibolojik bir şey bu da senin liseli olduğunun kanıtı

Allen Carr - Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu mutlaka okuyun ! sinemaya filmi de girmişti gidin izleyin. ama kitabı mutlaka okuyun.

beyler sigarayı bıraktıktan sonra kaç gün nikotin krizi çektiniz. ben 10 yıllık sigara tiryakisiyim. bir hafta bıraktım ama dayanamadım gene içtim amk nikotin kirzleri kaç günde geçer bilen var mı

bunu anana sorsana delikanlı

panpa ben bi hafta bıraktım kafayı yemek üzereydim gene içtim ama kafaya koydum amk meretini bırakıcam

@5 panpa nikotin krizleri oluyormuydu sende de

up up lan yardım edin binler