sigarayı bırakmak

2 ay önce sigarayı bırakmak için nikotin bandı kullanmaya başlamıştım.
işe yaradı sigarayı bıraktım.
şimdi bandı bırakmaya calısıyorum. sigara içmeye başladım bandı bırakmak için. bandı da bırakırsam her şey yoluna girecek.

kısmetse tez zamanda yapacağım eylemdir. itiraf etmek gerekirse bana verebileceği hastalıklardan değil de üste başa sinen rezil kokusundan ve cildi erken yaşlandırmasından terk edeceğim kendisini. bu böyle gitmez hacı. her sabah yaptığım parfüm banyosundan sonra kokumla arama girip benim leş gibi kokmama sebep olamazsın. 10 yıllık ilişkimiz bile olsa bu kadar fedakarlık bana fazla.

akşam karar alıyorum sabah vazgeçiyorum amk bu ne taktan iş, yardım edin lan.

4 hafta oldu dakka ba$ı skim kalkio aq

sabah bıraktım etrafımda yeşil sarıklılar görüyorum

15 saat önce yaptığım eylem allah yardımcım olsun

aralıklarla 3 yıl ve son 5 yıl tamamen içtiğim sigarayı 45 gün önce tamamen kendi irademle bıraktım, ne bir ilaç ne de pgibolojik destek aldım canım istemiyo mu evet nadirende olsa istiyor ama iradem sayesinde içmiyorum. sanılanın aksine çikolata krizine girmiyor bir obur gibi yemeğe sarılıp 100 kilo olmuyorum ayrıca sigaraya her gün 7tl vermiyorum. bugün bi hesap yaptımda 7x45=315 tl nin cebimde olması gerekiyor ama bu para nerde amk, internet parasını bile ödeyemedim. dolmuş param olmadığı için bugün dıraşı bile çıkamadım.

özet: tasarruf için sigara bırakılmaz zira sigara zaten tiryakisine kendi parasını bi şekilde bulduruyor.

sevgiliyi arkadan agladıgını bile bile terketmektir

"aslında sigarayı bırakmak zor değil. ben 150 kere bıraktım"

mark twain

düşen sigarayı ayak parmağıyla yakalayıp içebilme olasılığıdır.
uktenize sıokim binler.

şu an sigarasız iki günü tamamlamış üçüncü güne girmiş bulunmaktayım. öksürük, burun tıkanıklığı, balgam, ağızdaki leş tat... hiçbiri geçmedi daha amk ne zaman geçecek bunlar

edit1: 3. gün tamamlanmak üzere. leş tat ve öksürük azaldı, burun tıkanıklığı ile balgam devam etmekte. bol bol sakız çiğniyorum. canım nikotin istemiyor artık. ama el alışkanlığı pgibolojik bağımlılık daha bitmedi. aklımdaki tek şey sigara. içmemenin ne kadar güzel olduğunu düşünerek kendimi kurtarıyorum

edit2: 5. gün binler. dün gece alkol alırken bile sigara içmedim. demek ki isteyince yapılabiliyomuş. ama 7 tane içen insanın arasında ben de içmiş kadar oldum amk kafam gibildi. neyse.
şimdi dün gece gördüğüm saçma rüyayı anlatayım size. rüyamda arkadaş sigara uzattı ipneler. bende hiç düşünmeden aldım yaktım. sonra çok pişman oldum içtiğime gitti emeklerim diye üzülmeye başladım rüyanın ortasında. uyandığımda, parmaklarım sigara içer gibi ağzımdaydı ama sigara olmadığını görünce bi sevindim bi sevindim anlatamam amk

edit3: 7. gün bitti sayılır. 2 gün önce üni okuduğum şehre gittim. çevremdeki herkes içiyo. öğrenci hayatım sırasında içmeden dayanamayacağımı sanmıştım amk içme isteğim buraya gelene kadar geçti artık. içenlerin yanında içmiyorum, tüm arkadaşlarım şaşırdılar helal melal diyolar. sen haftaya başlarsın diyenler de var ama olsun amk.
ağzımdaki yaralar geçmeye başladı. öksürüğüm çok azaldı, balgam da öyle tabi. çok sevdim yeni hayatımı. sizde bırakın binler. bi hafta dayanın gerisi geliyo

tam 7 saatti içmiyorum.şu an kendimi dünyanın en güçlü adamı gibi hissediyorum. gibim iki de bir kalkıyor. tatlı yemek istiyorum.amk o kadar enerji doluyum ki yok kere koşasım var. güzel günler gelecek gençler . hissedebiliyorum.

başladığımda lise 1in sonundaydık ve doğum günümdü. böyle bir ortam oldu al panpa sen de yak dediler ve hayatımın hatasını yaptım. açık ve net söylüyorum bir kereden bir şey olmaz demeyin bu öyle bir illet ki bıraksanız bile aklınızın bir köşesinde yer eder o yüzden en mantıklısı hiç bulaşmamak. gelelim başladınız ve bırakmayı düşünüyosunuz işte orada tamamen irade devreye giriyor. bırakmaya karar verdiğimde öyle bir hisse kapıldım ki sanki ben bıraktım diye tüm dünya sigara içmeye başladı. tv açıyorum sigaralar fır dönüyor dışarı çıkıyorum mis gibi sigara kokuları parfüme karışmış falan. yok arkadaş ben bir karar verdim ve sonuna kadar arkasında durucam dedim. elim kokmayacak üzerim kokmayacak. 40lı yaşlarımda balgam atmayacam, öksürmeyecem leş gibi kokmayacam dedim. panpalar 10 şubatta bırakışımın 3.yılı dolacak. ha kriz gelmiyor mu derseniz bu 3 yıllık süreçte 2-3 kez ağır kriz yaşadım. onları da bir şekilde atlatırsanız bu iş bitiyor gidiyor. şu an hiç ama hiç elime almamış gibiyim ve şöyle de bir gerçek var bıraktıktan sonra sigaradan nefret etmeniz kolaylaşıyor. yani sigara kokusundan hiç haz etmiyorsunuz. o ortamda fazla bulunamıyorsunuz. kısaca yapmayın etmeyin kimseye hava attığınız falan yok ya da kendinizi iyi hissetmiyorsunuz aksine göremesenizde o ciğerlerin anasını gibiyorsunuz. 3 adım merdivenden ebeyi tersten görüyosunuz...

parliament sigara üretmeyi durdurursa olur panpa

odamı temizlerken ne zamandan kaldığını bilmediğim kırık yarım bir sigara buldum.onu tamir edip içtim 3-4 nefeslik bir şeydi 45-46 gün oldu bırakalı pek etki etmedi ya daha fazlasını aramadım o kırık sigaranın bıraktım aga ben bu illeti arada böyle kırık mırık bulursam evde öyle yakarım hiç paket alıp içesim yok valla iyi oldu.

tamamen kafada biten bir olay.. yok azaltarak bitireyim, yok nikotinsiz sigaraya geçeyim önce vs falan hepsi hikaye. ani bir kararla söndür ve paketi çöpe at.

önemli detaylar;

-sırf sigaradan değil sigarayı hatırlatacak bütün şeylerden uzaklaşmak.. sigara içilen mekanda durmamak, kokusunu duyunca oradan gitmek, sigara içen arkadaşlara yanınızda içmemesi gerektiğini söylemek, sigara paketini bile görünce başını çevirmek, izlediğin filmde sigara içme sahnesi varsa oraları atlamak vs.. tamamen hayatında sigara denen bir şeyin varlığını bile unutmak gerekir.

önemli olan ilk 2-3 ay daha sonra zaten hiç hatırlamıyosun bile sigarayı. ayrıca içmedikçe vücuttaki sağlığın artışını hissediyorsun. 10 senedir günde 1 paket içen ben, şimdi kokusunu bile duyunca midem kalkıyor. eskiden 10 dakika yürüyünce nefes nefese kalırdım şimdi 2 saat sahilde koşuyorum bana mısın demiyor. vücut kendini temizliyor ilk 6 aydan sonra. sigara içtiğim zamanların amk diyosun.

ha zor bir iş tabi güçlü irade lazım. ancak kesinlikle en önemli nokta bıraktım dedikten sonra tekrar başlamamak ilk 3 ay içinde.. sonrasında zaten dediğim gibi aramıyosun bile.. sigarayı bırakmak istiyorsun ama azaltarak veya nikotinsiz sigarayla falan bırakırım vs diyorsan, bırakma.. henüz kafa olarak hazır değilsin demektir. bıraktım dedikten sonra dövseler bile bir daha içmeyeceğin bir kafa yapısına ulaş..

bırakalı 2 seneyi geçti.. herkese tavsiye ederim. vücudunun değerini bilin lan hanzolar. şimdi anlamıyorsun ancak o içtiğin sigaralar bir zaman sonra seni erken yaşta mezara sokacak bunu bil ve bırak.

para yönüne hiç girmiyorum zaten.. 10 sene günde 1 paket içtim, sigaraya verdiğim para ile araba çekerdim altıma.

DAHA 6-7 SAAT OLDU BIRAKALI ÖLECEM GiBi AQ

Telefonda uygulama var 61 gün olmuş birakali. 61 gündür tek nefes icmedim umarım böyle devam eder.
8 yıl içtim daha önce 2-3 kere bırakmayı denedim en uzunu 45 gün falan sürdü. Birkaç hafta sonra istek bayağı bir azalıyor ama kafadan tamamen silmek çok zor. arada istek bastirdiginda içinden bı ses yak amk bir tane en azından bir uğraş, vakit geçirme aracı falan diyor. Ama tekrar başlayınca da çok pişman oluyorsun. iyisi mi başlamamış olan hiç bulasmasin bu merete paran cebinde kalır, sağlığından olmazsın... vs. içimi güzel sayılabilecek bir sigara 12-13 lira olmuş yazık. En iyisi bile ağzında leş bir tat bırakıyor, üstünü başını kokutuyor.

2 sene önce bırakmıştım, zor geçen 45 günün ardından 46. gün kendi kendime neden bıraktın ki? içsen ne içmesen ne gibi sorular sormaya başladım. 47. gün sorularımın karşılığını bulamayıp sigaraya tekrar başladım. o gün bugündür sigara içiyorum. ta ki 2 gün öncesine kadar, çok fenayım binler

sigara içen kadınların hayatlarında yapmış oldukları en büyük doğru bu olsa gerek..