geldiğinize göre sigarayı bırakmak istiyorsunuz fakat bir türlü bırakamıyorsunuz.bende sizden biriyim.en fazla 1 ay dayanabildim sigarasızlığa.
bildiğiniz gibi bırakmada ki en önemli etken irade... söylediğini yapan iradesi güçlü insanlarsanız, çok kolay bırakabilirsiniz.
öncelikle hayatınızın ne kadar kıymetli olduğunu düşünün. hayatı dolu dolu geçirmek varken, neden sigara yüzünden sağlığımızın kalitesini düşürüp, yarım nefesle yaşıyoruz.somut örnekler verecek olursam;
1-sokakta yürüyorsunuz, biriyle tartıştınız ve olay kavgaya dönüştü. sigara içen biriyseniz, ne kadar dövüş sporu bilseniz bile 2 yumruktan sonra iflahınız kesilir,nefessiz kalırsınız adamda sizi yere yatırıp giber.(eski taksörüm kendimden biliyorum)
2-bir kaç kişilik eli bıçaklı serseri grubu sizi kovalıyor.sigara içen biriyseniz elbet yakalanırsınız..
sonuç sigara her zaman öldürür..genellikle de dolaylı olarak...
sigaradan ölmek için illa ki 'akciğer kanseri' olmaya gerek yok.verdiğim örnekleri kafanızda çoğaltabilirsiniz..
şimdi size kendi gözlemlerimle ve deneyimlerimle bulduğum,sigarayı bırakmak için bir kaç teknik verecem;
bu teknikleri uygulamadan önce, 1 ünite kan vermenizi öneririm. çünkü kan vermek; kanımızda biriken nikotin miktarının azalması ve taze kanın vücudumuzda üretilip sigara isteğinin azalmasına yardımcı olur.
not: bu tekniklerde beynimizi yanıltma yöntemini uygulayacaz. sigara içmeyerek beynimize sigara içmiş gibi uyaranlar gönderecez.
1-sigara içme isteğiniz geldiği zaman bir kibrit yakın ve aynı sigara içer gibi biraz dudağınızda bekletip nefesinizi içinize çekin. kibrit yarısına geldiği zaman dudağınızdan çıkarın ve ateşi sönene kadar izleyin, sönünce kül tablasına bastırın.
unutmayın bunları yaparken, elimizde kibrit çöpü değil bir sigara olduğunu kabullenecez..
2-meyve ve kuruyemişlerden de faydalanabilirsiniz. dediğim gibi beynimizi yanıltıyoruz. ben en çok erik te işe yaradığını gözlemledim.erik üzerinden örneklememi verecem;
kibrit örneğinde olduğu gibi,erik yerken sigara içtiğimizi düşünecez ve erik çekirdeğini bir izmarit gibi bastırıp kül tablasına atacaz..
@8 in önerisiyle yeşil elmayla da çok etkili sonuçlar alınabiliyormuş.
---
ayrıca şunun gibi videolar izlemenizi de öneririrm;
http://tinyurl.com/7naonjs
bu teknikleri uygulayın ve geribildirimlerinizi bu başlık altında paylaşın..
