-
1.
0sigarayı bırakmanın kolay yolu
panpalar şakirtler için ramazan iyi fırsat zaten
diğer panpalar ertelemenin manası yok ne kadar erken o kadar iyi
100 küsür sayfalık tekniği özet geçecem isteyen olursa
not:10 sene içtim bıraktım günde 1-2 paket arası değişiyordu
edit:kitabı ya da özeti okurken sigara içmeye devam edebilirsiniz hatta adamın ısrarı kitap bitmeden bırakmayın.
• aşırı özet isteyene @2 de bölümleri ve tek cümle özetlerini yazdım.
• *kitabın pdf hali http://inci.ca/uej8e1261i
• **izlemek aynı etkiyi bırakmıyor ama isteyenler için http://inci.ca/ui5_693d3f
emeğe saygı lan okuyun belki bırakabilirsiniz.
• **bölüm 8 e kadar biraz uzun yazmak zorunda kaldım önemliydi oralar sonrasının özetleri oldukça kısa ve net binler.
-
2.
0kitabın bölümleriTümünü Göster
1. sigarayı bırakamayacak tiryakiye daha rastlamadım
özet: adam 5 paket içmiş 30 sene, bırakmış bizi gibinde sallar.
2. kolay yöntem
özet: denemesi bedava olm, bırakabilirsen ne ala.
3. bırakmak neden zor geliyor?
özet: inanmazsan zor gelir tabi amk bu iş beyinde bitiyo beyin bedava
4. sinsi tuzak
özet: o ilk sigarayı içmeyecektim
5. neden hala sigara içiyoruz
özet: nikotin&toplumsal aldatmacalar
6. nikotin bağımlılığı
özet: kimyasal bağımlılık yine bir şey değil.
7. inandırıldığımız aldatmacalar ve irade dışı hareket
özet: asıl bağımlılık burada başlıyor, bağdaştırma olayı.
8. sigara özlemini hafifletmek
özet: müptelasınız olm işte kabul edin amk
9. stres
özet: her canın sıkıldığında bi tane yakmaya kalkarsan bu iş olmaz
10. can sıkıntısı
özet: yaktığını bile anlamazsın hocu
11. konsantrasyon
özet: bozduğu sağladığı falan yok, zütünden element uydurma
12. rahatlama
özet: normal insana dönünce rahatladım zannediyorsun, bu.
13. kombine sigara
özet: 3 pakete doğru koşar adım gidiyorsun panpa hayırlı işler.
14. bıraktığım şey nedir?
özet: nothing spectecular
15. kendini esir etmek
özet: parasız kalınca sigara bırakmakla bu iş olmaz hacı.
16. haftada ... tl tasarruf edeceğim
özet: günde 5 tl kenara koysam..(koymazsın)
17. sağlık
özet: bence sigaranın zararı piskolojik aaabi(hee amk he)
18. enerji
özet: yatak performansını düşürüyor beyler
19. beni rahatlatıyor ve özgüven veriyor
özet: gibtir git amk liselisi özgüvenmiş
20. kara lekeler
özet: ölü taklidi yapmayın olm zararlı işte alla alla
21. sigara içmenin avantajları
özet: şair burada ironi yapmış
22. irade yöntemi ile bırakmak
özet: olm ben bile bıraktım lan
23. sigarayı azaltmak? aman dikkat tuzak!
özet: delikanlı gibi bırakıcaksan söyle.
24. tek bir sigara
özet: hooop aynen sigaraya dönüş, sakın.
25. ara sıra sigara içenler, gençler, sigara içmeyenler
özet: özentiler, ballılar.
26. gizli gizli sigara içenler
özet: liseliler
27. sosyal baskı?!
özet: her yerde yasak olm zaten.
28. zamanlama
özet: şu finaller bi bitsin de
29. sigarayı özleyecek miyim?
özet: hem de nasıl hacı(şaka lan arada bir belki)
30. kilo alacak mıyım?
özet: vermeyeceksin bu kesin.
31. yanlış motivasyonlardan kaçınmak
özet: gaza gelme şampiyon, sakin ol.
32. bırakmanın kolay yolu
özet: anlatıyoz ya işte.
33. sigarasızlığa alışma süresi
özet: 3 hafta o da en fazla.
34. tek bir nefes
özet: durduk yerde kendini gibme.
35. benim için daha mı zor olacak?
özet: bi sana zor sanki amk.
36. başarısızlığın ana nedenleri
özet: liseli veya ekşici olmak
37. sigaranın yerine kullanılanlar
özet: yapıştırmayak mı gardaş
38. beni sigaraya itecek durumlardan kaçınmalı mıyım?
özet: paket alma mesela.
39. sigaradan kurtulduğunuzu keşfettiğiniz an
özet: önce bi ışık gördüm sonra...
40. son sigara
özet: beyler :(
41. son bir uyarı
özet: aklından bile geçirme panpa.
42. beş yıllık deneyim
özet: boş konuşmuş buralarda.
43. batan gemideki tiryakilere yardım edin
özet: edin tabi olm biz napıyoruz burda.
44. sigara içmeyenlere bir öğüt
özet: başlamayın demiş lan :d
final: bu skandala son vermek için yardımcı olun.
başka özet isteyeni gece şukulaşmasında giberim. -
3.
0la sigara nedir ya amk 23 yaşındayım hayatımda bi kere içeyim dedim dün zehir amk ya içeni gibsinler
-
4.
0okumak isteyen okur teknik çok basit zaten adam 30 küsür sene günde 100 sigara içiyormuş sonra bir anda bırakmış pgibloog ya da doktor değil kafa gibmez anlayacağınız
-
5.
0canımı al sigaramı alma
-
6.
0girişini kopyalayayım hatta
eğer öğrettiklerimi uygularsanız, hayatınızın geri kalanında sigara içmediğiniz içi mutlu
olacaksınız.
• yöntemi tektir.
• sigaraya olan pgibolojik ihtiyacınız sigara içtiğiniz sırada ortadan kaldırılıyor.
• sigarayı bırakmak ekgiblik demek değildir.
• sigara içmeyen biri olarak kendinizi iyi hissedin. -
7.
0dinlemedeyim panpa
-
8.
0ramazan olsa nolcak amk her gün içki içen bir insanın sigarayı bırakma şansı yok
neyse ben bi sigara içmeye balkona çıkıyorum : ) -
9.
0@1 panpa sigaradan zevk almayı nasıl bırakacağım yazıyor mu bu kitapta?
çünkü benim sigarayı bırakmamam için tek sebep bundan cok keyif almam ve hayatımın bir parcası olmus -
10.
0100 sayfa okuyamam bin final var amk özet geç
-
11.
0birinci bölüm: sigarayı bırakmayacak tiryakiye rastlamadım
özet: adam diyo ki ben ayı gibi sigara içtim hayatım boyunca bunun kölesi oldum hatta günde sadece 1 öğün yemek yiyebiliyordum o da akşamları bırakmak için çıldırıyordum ama bi kaç dakika bile çok zor geliyordu derken falan filan...
bi gün bi kalkıyo bu yavşak sigarayı bırakıyo canı da istemiyo la diyo ben nasıl bıraktım dur şunu insanlara anlatayım da onlar da bıraksın(herifin dünya çapında klinikleri falan var terapi merapi de yapıyo)
işte diyo ki ben bile bıraktım o halde herkes bırakır her saniye hem ölüme bir adım yaklaşıp hem o ağız kokusuyla yaşayacağıma şu anda geri kazandığım hayatıma sevinirim siz de öyle yapın falan
özetin özeti: bu amk sigarasını herkes bırakabilir bahane arayan gibtirsin gitsin -
12.
0panpa kısa öz cümleler kur okumadım ak şaibeli
-
13.
0@14 o konu da var panpa
sırası gelecek
dediğim gibi zütü yiyen orijinalini okusun zaten ben edebi bi özet geçemem illa ki
ama belki okumaya üşenip benim yazdığımı okuyan birileri de bırakır inciye hayrımız dokunsun -
14.
0ilerde başlarsam diye reserve alıyorum
-
15.
0reserve
-
16.
0önceden sizi uyarayım. yöntemimi başarısızlığa uğratacak iki nokta var:
1) söylediklerimi uygulamamak
kimileri benim bazı öğütler üzerinde inatla durmamı can sıkıcı buluyor. örneğin size
sigarayı azaltmak için uğraş göstermemenizi veya sigaranın yerine şeker, sakız vs. gibi
(özellikle nikotin içeriyorlarsa) başka şeyle kullanmamanızı söyleyeceğim. bu konuda
hiçbir şekilde ödün vermiyorum çünkü ne dediğimi iyi biliyorum. birtakım taktiklerle sigarayı
gerçekten sıradan çok insanın olduğunu inkar etmiyorum ama onlar sigarayı bu taktikler
sayesinde değil bu taktiklere rağmen bırakmışlardır. bir hamakta ayakta sevişen insanlar
da vardır, işin en kolay yolu bu olmasa da... söylediğim her şeyin bir nedeni var: size
sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak ve başarıyı garanti etmek.
2) söylediklerimi tam olarak anlamamak
hiçbir şeyi garanti olarak düşünmeyin. yalnızca benim söylediklerimi değil kendi
düşüncelerinizi ve toplumun sigara konusunda size öğrettiklerini de sorgulayın. sigarayı
yalnızca kötü bir alışkanlık olarak görenler iğrenç bir tadı olan, bir servete mal olan ve
ölüme yol açan bir alışkanlıktan vazgeçmek bu kadar zorken, başka alışkanlıkların neden
kolaylıkla bırakılabildiğini kendilerine bir sorsunlar. sigaranın bir zevk olduğuna inananlar
hayatta çok daha fazla zevk veren başka şeyleri yapmanın ve bırakmanın neden kolay
olduğunu acaba hiç merak etmişler mi? neden kendinizi bir sigara yakmak zorunda
hissediyor ve yakmazsanız paniğe kapılıyorsunuz? -
17.
0bölüm 2: kolay yöntem
bu kitabın amacı alışılagelmiş diğer yöntemlerde olduğu gibi everest dağı’nı
tırmanacakmışçasına bir duyguya kapılıp haftalarca sigara diye ölerek sigara içenleri
kıskanmak yerine daha ilk dakikadan itibaren felaket bir hastalıktan kurtulmanın verdiği
yüksek morali aşılamaktır. zamanla sigaraya baktıkça “ben bunu nasıl içiyordum” diye
şaşıracak, sigara içenleri kıskanmak yerine onlara acıma duygusu besleyeceksiniz. -
18.
0@19 100 sayfalık kitabı okucam eger okuduktan sonra bırakırsam sana istanbuldaysan iskender ısmarlıcam panpa söz olsun burada tum baslıktaki panpaların onunde
-
19.
0kaybedecek neyiniz var?
bu kitabı ya da özeti okuduktan sonra hayatınızda daha kötüye gidecek hiçbir şey yok binler.en azından denemiş olacaksınız.ama eğer başarabilirseniz(ben bile başardım) sigarasız, kötü kokusuz bir hayatınız olacak. yemeklerin tadını bile alacaksınız. -
20.
0bu mantıksal bir yöntemdir. her gün binlerce kişi bu yöntemin değişik bir türü ile
sigarayı bırakmaya çalışıyor. fakat bu yöntemi başarılı bir şekilde uygulamak aşağıdaki
nedenlerden dolayı çok zordur.