Çok kötü kokuyorsunuz, tek etkili sebep bu bile olabilir.

3 yıldır sigara içiyorum. yaklaşık bir buçuk yıl önce 3 yıldır yaptığım sporu sigara yüzünden bıraktım. çok güzel vücudum vardı ama eski performansım kalmadığı için ya sigarayı bırakacaktım ya da sporu.ta ki dün kalkıp alışverişe gidecektim elimde sigara içerek james dean edasıyla gidiyorum ama yürürken nefeslerimin adımlarıma yetişmediğini hissettim. lan yürüyorum oğlum, yürürümek lan, 200 metre kadar yürürken insan yorulur mu? henüz 21 yaşındayken. o an sigaramı attım pakedi arkadaşıma verdim hadi elvada dedim. dünden bu yana içmedim. ara ara aklıma geliyor. yani bugün 4-5 defa içme isteği geldi ama kontrol edemeyeceğim türde değil. yarın spor salonuna yazılarak geçen yıl verdiğim yanlış kararı telafi edecem.

2020 ye girerken bıraktım 5 ay oldu ölene kadar ağzıma sürmiycem

Güzel post

=

yannan BIRAKIRSINIZ

:

bırakmıştım. ama kendim için değil sadece o içmemi istemediği için içmiyordum. ama şuanda çok yalnızım ve ona ihanet ettim. bıraktım dedim ama başladım. kimsem yok çünkü ailem uzakta. o çok uzakta. içmeyim diyorum ama içimde gögüs kafesimde bir acı var atamıyorum. bi yalnızlık desem yalnızlık değil onsuzluk desem evet sanırım onsuzluk. o gittiginden beri kalabalıklarda bile sırılsıklam yalnızım. içiyorum nefret ede ede içiyorum ama bağımlı olduğumdan değil yalnız olduğumdan.

son zamanlarda bırakmak gerektiğini düşünmeye başladın şayet nefesim daralıyor ve çabuk yoruluyorum günde 1 paket içiyorum bu zamanında günde 5 dal falandı yani özellikle virüs döneminde spor da yapamadığım için sigaraya fazla abandım panpa elektrikli süpürge gibi vakumlayıp baca gibi tütüyorum aq

Ananı giberim yine de bırakmam

PDF dediğin an okumayı bıraktım

Zor imkansız binde bir

Evet gelgelelim son entrye. Dediğim gibi bir bardak su beyniniz için yeni bir alışkanlık olabilir. Size olan etkisini sigara içme etkisine dönüştürebilirsiniz. Ama diyelim ki odanızda sigara içiyorsunuz ya da her an yanınızda su bulunmayabilir. Hem sigarayı su ile bağdaştırmak sigaraya verdiğiniz önemi bir süre sonra arttırabilir. O yüzden sudan daha kolay bir şey bulmamız lazım. Her an yanımızda olan, onu hiç yanımızdan ayırmadığımız bir şey. yannan diyen eleman çok yaklaşmıştı fakat bu şey telefondan başka bir şey değil.
Sigara bıraktıran çok fazla uygulama gördüm hepsini çok fazla denedim fakat hiçbiri bende işe yaramadı. Ama bu anlattığım %30u tek bir uygulamada topladım ve bu yeni alışkanlığı sadece bir buton ile çözmek istedim.
Telefonunuzda maksimum 2,5 mb yer kaplayan bu uygulamada sigara içtikten sonra ki anınızı bir butona bağlayabilirsiniz.
https://play . google.com/store/apps/details?id=com. sigarayi.birak
Reklam yapıyor gibi algılayacak olanlar sigara içtikten sonra telefonundan birini arayabilir. Ya da su da içebilir.

SON OLARAK ŞUNLARI DA SÖYLEMEK iSTiYORUM. DENEMEDEN BiLEMEZSiNiZ. EĞER DEDiKLERiMi CiDDiYE ALIP OKUDUYSANIZ VE ONLARI GERÇEKLEŞTiRMEYE ÇALIŞACAKSANIZ SiGARAYI BIRAKACAKSINIZ. EĞER BU DEDiKLERiMi DENEYiP SiGARAYI BIRAKAMAZSANIZ ADRES VERiN SÖZ VERiYORUM SiZE BiR PAKET SiGARA ALICAM.

içinde varsa bırakırsın, gibtirtme kitabını da kendini de

rez

Kitabın pdfsi burada: https://drive . google.com/file/d/16aSQb48fkyXIyUsUkEYE46NUmANKkmcO/view

Ama tabi ki kitabı okumakla iş bitmiyor. Dediğim gibi bende sadece %70 olarak bir etki gösterdi. Peki geri kalan %30??

Kitabı okuyunca sigaranın aslında size nasıl dayatıldığını ve kendinizin bu oyuna nasıl dayatıldığını göreceksiniz. Ama bazen bazı şeyleri bilmek ya da farketmek onları değiştirmez. Sonuç olarak bu bir alışkanlık ve kolay kolay alışkanlıklarınızı yenemezsiniz. Alışkanlıkları edinmek çok kolaydır ama hayatınızdan onları çıkarmak gayet zordur. Bende şimdi size daha önce hiçbir yerde görmediğim fakat beni sigarayı bırakmada başarıya ulaştıran o şeyi söylüyorum: YENi BiR ALIŞKANLIK DAHA EKLEMEK.
Sigaranın yerine suyu koyun çikolatayı koyun yemeği koyun demiyorum. Onun yerine her sigaranızı söndürdüğünüzde bir şey yapın. Ne olduğu önemsiz sadece bir şey olsun yeter. Mesela su içebilirsiniz. 1 ay boyunca sigara içtikten sonra su içtiğinizi düşünün. Beyniniz bir süre sonra su içilme anıyla sigaranın sonunda ki hissettiğiniz duyguları birbirine bağlayacaktır. Ve sigarayı bıraktığınızda kendinizi krizde hissederseniz bir bardak su içmek beyninize sanki sigarayı bitirmişsiniz hissi verecektir ve bu sizi rahatlatacaktır. Bu illa su olmak zorunda değil. Hatta o kadar kolay bir şey daha var ki şu anda düşünemediğiniz. Bir sonra ki entry bu başlığımın son entrysi olacak ve onu söyleyip bitiricem.

Gençler ben bundan tam 8 ay 12 gün önce sigarayı bıraktım. Çünkü hiç bilmediğim bir yönteme rastladım belki duymuşsunuzdur ismi Allen Car. Sigarayı bana %70 oranında bıraktıran bir kitap oldu. Kitabı alın falan demicem sakın öyle saçma şeyler yapmayın pdfsini koyucam buraya. Muhtemelen pdfyi açıp okumayacaksınız bile ama o pdf ye basmanız için de elimden geleni yapıcam.
Kitap bize bildiğimiz şeyleri söylüyor. Ama bu bildiğimiz şeyler sigara sizi öldürür değil. Şimdi hayal edin. Yoğun bir dersten çıktınız. Hoca derste beyninizi zorladı, sizde kendinizi derse vermeye çalıştınız ve doğal olarak gerildiniz. Sonrasında her sigara içen gibi bir sigara içiyorsunuz. Bu sigaranın amacı RAHATLAMAK. O anda etrafınızda ki sigara içenlere sorarsanız hepsi sigaranın onları rahatlattığını söylecek. Bu yüzden de içmeye devam ettiklerini.
Şimdi bir de başka bir duruma daha bakalım. Bu sefer sizden sabahın köründe ki dersinize girmeden bi 30 dakika öncesini düşünmenizi istiyorum. Uyanalı henüz 1 saat falan olmuş. Bu süre içinde tek bir sigara bile içmediniz. Kafanızı toplamak için derse girmeden bir sigara yakıyorsunuz. Peki bu sigarada ki amaç ne? ODAKLANMAK. Gene o anda çevrenizdekilere sorarsanız hepsi sigarayı bazı şeylere odaklanmak için içtiklerini ve bu yüzden içmeye devam edeceklerini söyleyecekler.
Hem sizi rahatlatan bir şey hem de odaklanmanızı sağlayan bir şey bu sigara. Dünya da 1 milyar insanın böyle bir süper gücü var. Geri kalan 6.5 milyar insan sanırım salak. Ya da tam olarak bu noktada bir sıkıntı var

Sigara içen maldır

Evet beyler 3-5 kişi olsak da sorun yok, başlıyorum. Kendimi ufaktan anlatmak gerekirse ben 19 yaşındayım, sigaraya 6. sınıfta başladım. Henüz daha 12 yaşındaydım. Bunu sigara içerken övüne övüne anlatıyordum. Ama artık eskisi kadar havalı gelmiyor. Hatta bu sadece bana değil son sigaralarımı içerken anlattığım kişilere de havalı gelmiyordu. Çünkü artık o devir bitti. Sigara içen erkektir, çok havalı gösteriyor, stres atıyor falan bunların hepsi tarihte kaldı. Dünyaya biraz bakın. Eskiden alkole sigaraya uyuşturucuya özenme durumu varken artık sağlıklı yaşam, spor ve beslenmeye özeniliyor. Dünya çok değişti. Artık sigara içmek değil sigarayı bırakmak havalı ama biz bu işin şu anda havasında değiliz. Bu işin sağlığında da değiliz. Düşünmemiz gereken şey bu değil düşünmemiz gerek şey pgibolojimiz!

Kolay iş

panpa bırakmayacağım için okumaya üşendim ama verdim şukunu trende girersin belki *

yannan bırakırsınız.