sigarayı bırakan panpalarım bakın bi

3 günde geçiyor. bıraktıktan bir hafta sonra saçım beyazladı iki ay sonra tamamen döküldü bir yıl sonra da kafam koptu

yemeklerin tadını almaya başlıyosun , doya doya ciğerlerine nefesi çekiyosun , merdiven çıkarken tıkanmak yok baş ağrısı ve beyin amcıklaması sadece 2 gün sürdü. bırak derim panpa. hem parana hem sağlığına yazık

panpa iyi güzel de yemeklerden sonra içmemeyi nasıl basarıyonuz amk

niye bırakıyon mal mısın amk

oku panpa: http://inci.sozlukspot.co...ara-bırakma-günlüğü/

@18 bende sırf alkol yüzünden defalarca geri başladım alkol içince sigara denen meretsiz olmuyor amk

bugün 5.günüm ve o dediklerinin hiçbiri kalmadı hem de beton bi şekilde hiç yardımcı (bant, sakız )falan kullanmadım panpa,bol bol su iç ve ben diş fırçaladım her canım istediğimde

an itibari ile 3.güne başladım ama sinirlilik var biraz

@27 10 seneden fazladır bir fiil içiyorum panpa firesiz.

6 ay nikotinli sakiz kullandim. Sakizi yavas yavas azaltarak biraktim. Hicbir sorun olmadi.

pesin edit: muhtemelen senin yasin kadar gunde 2 paket sigara ictim.

yemek yedikten sonra dişlerini fırçala. ya da tatlı&meyve yemeye başla. alkol tüketmemeye çalış eğer alkoliksen biradan uzak dur en azından şarap iç. ben bunların faydasını gördüm panpa ama tekrar başlamamın sebebi 3 ay sonra kendimi puro ile ödüllendirmemdi

az önce sakince yere bıraktım 10-15 dk sora alıp fosur fosur içmek için

sigara bırakılmaz panpa ara verilir
en fazla bi kaç ay içmiceksin hayat zevksizleşcek herşeyi siyah beyaz görceksin
sonra amk boyle işim diyip başlıcaksın

2 gündür icmiyorum bende bakalım ne kadar gidicek bu ama spora falan baslıyorum simdi bigibletimi yaptırdım saglıklı yasayacam amk yürürken "hhhh hoohhh hhh " dememek icin

panpa bende yeni bıraktım masaya canım isteyince gidip içcem

@1 2 ay

sigarayı tüketim miktarına göre değişiyo.

beni dinle.14 yıl sigara içtim.en ağır nezlede gripte bile 1 paket içmişimdir. hafif sigara bile içmezdim.8 ay önce solunum testlerine gittim. beklendiği gibi gidişat kötü.bir kaç sene sonra solunum hastalıkları yüzünden sık sık hastaneye geleceğim ya da hastanede yatacağım söylendi. bunun üstüne istemeyerekte olsa sigarayı bıraktım.tek seferde. denemeden.ilk bir kaç gün tüm vucüttaki çekilmeyi yaşadım. sigara madde bağımlılığıdır. vücut alışkanlığıdır. fiziksel etkisi vardır. çekilme dudak uyuşmaları sırt gerilmesi filan.1 hafta kadar sonra aklıma gelme sıklığı 30 dk.ya düştü. sigarayı unuttuğumu görmek keyif vermeye başladı. bıraktığıma dair gücüm arttı. moral buldum. sonraları bu unutma ve can çekmeleri arttı ve azaldı.8 ayda rüyamda 4 kez sigara içtiğimi gördüm.13 kilo aldım. sigara bırakmaya bağlı ağız kuruluğu ve yaraları sebebiyle 2 kez cildiye servisinde b vitamini yüklemesi yapıldı. vucudumun tepkisi behçet hastalığını andırdığı için göz kontrolüne bile gittim. halen canım istermi. evet ister.ama bazı günler hiç aklıma gelmez. gece ciğerlerim hırlamaz.ha dersen ki bırakınca süper mi oldu. hayır süper olmadı.ama ciğerlerimin toparlandığını bilmek bile yeterli.

ben gunluk 3 bira icmeden duramam yani en az 3 biraz tedavisini falanda almısdım bildigin tipik alkoligim o yüzden bırakamıyorum ben umitsiz vakayım panpa yinede alkol cok tuketmiyosan bırakabılırsın neden olmasın dedikleri gibi bencede canın istedikce dişlerini fırcala bol bol su ic

allen carl mıydı neydi bunun sigarayı bırakmak diye bir videosu var izle onu indirip. ben günde 2 paket içiyordum, uyuz oldum bıraktım. hiç istemedi canım. sadece alıskanlıklar arada ayyuka cıktı. işte arabada giderken hop sigara yak olayı vs gibi fakat öyle bir istem olmadı. sadece amaçsız bırakma yeter. gerçekten zararlarının bilincinde olarak bıraktığını unutma