sigarayı bırakan panpalarım bakın bi

birden kesince öyle kafayı yeme durumları oluyor ben azaltarak bıraktım hep ama dengesiz biri olduğum için 3 ay içmedim 3 ay içtim 1 sene içmedim 1 sene içtim öyle saçma sapan devam ediyorum bugün yarın bırakmayı düşünüyorum. sana tavsiyem sigara içilen ortamlarda takılma 1-2 hafta mümkünse iş-okul dışındaki vakitlerinindede ya uyu ya film izle ya da oyun oyna aklına gelmesin o sürede zaten vücuttan zehri atıyo baya sonrası sana kalmış o kadarda iradesiz değilsindir herhalde.

özet: azaltarak bırak, bıraktından sonrada ilk iki hafta oyala kendini gerekirse odaya kapat.

@21 muratti panpa gibti belamı amk zaten

@20 izledim kitabınıda okudum panpa

bu diss bay mardinli serseri ve tayfası tarafından ananıza armagan olsun o.çları

yemek yedikten sonra dişlerini fırçala. ya da tatlı&meyve yemeye başla. alkol tüketmemeye çalış eğer alkoliksen biradan uzak dur en azından şarap iç. ben bunların faydasını gördüm panpa ama tekrar başlamamın sebebi 3 ay sonra kendimi puro ile ödüllendirmemdi

6 ay nikotinli sakiz kullandim. Sakizi yavas yavas azaltarak biraktim. Hicbir sorun olmadi.

pesin edit: muhtemelen senin yasin kadar gunde 2 paket sigara ictim.

@27 10 seneden fazladır bir fiil içiyorum panpa firesiz.

an itibari ile 3.güne başladım ama sinirlilik var biraz

bugün 5.günüm ve o dediklerinin hiçbiri kalmadı hem de beton bi şekilde hiç yardımcı (bant, sakız )falan kullanmadım panpa,bol bol su iç ve ben diş fırçaladım her canım istediğimde

@18 bende sırf alkol yüzünden defalarca geri başladım alkol içince sigara denen meretsiz olmuyor amk

oku panpa: http://inci.sozlukspot.co...ara-bırakma-günlüğü/

niye bırakıyon mal mısın amk

az önce sakince yere bıraktım 10-15 dk sora alıp fosur fosur içmek için

panpa 13 yıl falan içtim .Bıraktıktan sonra ilk bi kaç gün hayatımın en taktan günleriydi
ilk bi ay akşam pek takılmadım içmedim
4 aydır sigara içmiyorum çok zorlanıyosan pasiflora falan al veya ben zybanla bıraktım sende dene istersen
kolay gelsin

allen carl mıydı neydi bunun sigarayı bırakmak diye bir videosu var izle onu indirip. ben günde 2 paket içiyordum, uyuz oldum bıraktım. hiç istemedi canım. sadece alıskanlıklar arada ayyuka cıktı. işte arabada giderken hop sigara yak olayı vs gibi fakat öyle bir istem olmadı. sadece amaçsız bırakma yeter. gerçekten zararlarının bilincinde olarak bıraktığını unutma

ben gunluk 3 bira icmeden duramam yani en az 3 biraz tedavisini falanda almısdım bildigin tipik alkoligim o yüzden bırakamıyorum ben umitsiz vakayım panpa yinede alkol cok tuketmiyosan bırakabılırsın neden olmasın dedikleri gibi bencede canın istedikce dişlerini fırcala bol bol su ic

beni dinle.14 yıl sigara içtim.en ağır nezlede gripte bile 1 paket içmişimdir. hafif sigara bile içmezdim.8 ay önce solunum testlerine gittim. beklendiği gibi gidişat kötü.bir kaç sene sonra solunum hastalıkları yüzünden sık sık hastaneye geleceğim ya da hastanede yatacağım söylendi. bunun üstüne istemeyerekte olsa sigarayı bıraktım.tek seferde. denemeden.ilk bir kaç gün tüm vucüttaki çekilmeyi yaşadım. sigara madde bağımlılığıdır. vücut alışkanlığıdır. fiziksel etkisi vardır. çekilme dudak uyuşmaları sırt gerilmesi filan.1 hafta kadar sonra aklıma gelme sıklığı 30 dk.ya düştü. sigarayı unuttuğumu görmek keyif vermeye başladı. bıraktığıma dair gücüm arttı. moral buldum. sonraları bu unutma ve can çekmeleri arttı ve azaldı.8 ayda rüyamda 4 kez sigara içtiğimi gördüm.13 kilo aldım. sigara bırakmaya bağlı ağız kuruluğu ve yaraları sebebiyle 2 kez cildiye servisinde b vitamini yüklemesi yapıldı. vucudumun tepkisi behçet hastalığını andırdığı için göz kontrolüne bile gittim. halen canım istermi. evet ister.ama bazı günler hiç aklıma gelmez. gece ciğerlerim hırlamaz.ha dersen ki bırakınca süper mi oldu. hayır süper olmadı.ama ciğerlerimin toparlandığını bilmek bile yeterli.

sigarayı tüketim miktarına göre değişiyo.

@1 2 ay

panpa bende yeni bıraktım masaya canım isteyince gidip içcem