sigarayı bırakan panpalar gelin bi dakika

paran varsa neden bırakacaksın gibik?

son kez anlatıyorum toplanın.

önce niye bırakmak istediğinizi sorgulayın

canın sıkıldı sigarayı bırakayım mı diyorsun?
sağlık nedeniyle mi?
eknonmik nedenlerden mi?

bunlardan ekonomik olana bağlıysan şunu bil bırakamazsın. bir kaç gün denersin ama o sigarayı içersin. bu lanete verilecek para bulunur illa ki.

sağlığın için bırakıyorsan şimdi sana taktik veriyorum iyi dinle panpa.

sigarayı bırakıyorum diyorsun. kendi kendine tekrarlıyorsun bunu. sonra sakin bir yerde sakin kafayla kendini dinliyorsun. gerçekten bırakmak istiyor muyum? cevap evet ise aşağıdakileri oku.

bugünün tarihi 04/01/2013

kendine 10 ya 15 gün vakit veriyorsun

bırakma tarihin ( 15 gün lsun) 19/01/2013

bugünden itibaren 15 gün boyunca sigara ile alakalı herşeyi yapmaya devam et. azaltma, hatta abart bir paket içiyorsan 2 yap. en sevdiğin ritüellerini sık sık tekrarla. balkonda içmeyi seviyosan iç, çayla iseviyosan iç, yemekten sonra seviyosan iç. rutini bozma.

markete gittiğinde yada her sigara içme isteği duyduğunda 15 gün sonra bırakıcam de. bunu gün içinde onlarca kez tekrarla. sigarayla dalga geç.

sevgilimen ayrıldım ben. ölüyorum sandım. o na bile alıştım sigaradan mı vazgeçemeyeceğim demiştim ve başardım.

bırakma isteğini arkadaşlarınla paylaş. sebeplerini öne çıkar. kendini ikna et bu süre içinde.

ve ogün geldiğinde asla yarın deme. o gün bırak. biraz sabırla üstesinden geleceksin.

bu kadar panpa.

bira iç onun tadı daha güzel sigaraya göre..

@29 namaz kılan adamım ne birası

@4 bendensin ama fakirsin

up upp uppp

zor olacak ama olacak. irade irade irade. bak ben günde 2 paket içiyordum. daha önce 3 kez denedim en fazla 8 saat sürmüştü denemelerim. bu sefer hiç zorlanmadım çünkü kafamda bitmişti sigara. içerken zevk almıyordum mecbur olduğum için içiyordum. beynim istiyordu sadece. kontrolü eline alınca bırakabiliyrsun ama konrolü le almak zor işte. kendine hakim olursan emin ol 2. günden itibaren rahatlayacaksın sadece ilk günü atlat gerisi kolay. kendine zaman ver. pat diye bırakma. bırakma sürecinde oldu da kendine yenildin bi tane içtin, iç dıbına koyim ama vazgeçme bi sonrakini içme. mücadele et. yılma. yine yenilirsen yine iç bi tane. böyle böyle kurtulacaksın panpa.

alın verin ekonomiye can verin

@24 hahaha

bırakma denemesinde hissettiğin bütün duygular geçici. o yıkıcı düşünceler sigara içme isteğiyle birlikte silinip gidecek kafandan. 3 günü geçirdin diyelim, nereye kadar sabredicem 3 ay sonra ben yine başlarım buna düşüncesine yenilme. o düşünceler de nikotin krizleriyle birlikte azalarak bitecek.

up up up alın verin ekonomiye can verin

alın verin ekonomiye can verin

@17 nin taktiği ile bıraktım yılbaşına kadar sürekli azaltmaya çalıştım. paket almadım asosyal bir bin olduğumdan kimseden de otlanamadım anca sigara uzatırlarsa alıp içtim. yılbaşından bu yana içmiyorum işte.
@15'in taktiğiyle bırakmak daha zor bana kalırsa

kendini nefret ettirmeye bak sigaradan. başka türlü bırakamazsın.bi zamandan sonra zaten canının istemediğini anlayacaksın.yok azaltarak bırak yok bilmem ne bunlar fayda etmez. kendini nefret ettireceksin sigaradan bu kadar basit.

inat et panpa kimse senden daha değerli değil bunu unutma yemeklerden daha fazla lezzet alacaksın korkma bir süre yemek yerim falan kilo alırım dersin belki ama ben bıraktım birşey olmadı hatta artık istediğim zaman uyanabiliyorum eskiden yataktan kalkamazdım ağzım desen zift gibiydi daha sonra ekonomik boyutlarını da kendin göreceksin

sigaraya sor beni bırakmak istiyo musun diye. hayır derse uğraşma bile

bide etrafınızda sigarayı bıraktım dediğinizde kendi ezikliklerini size de geçitmek isteyen ya sen bırakamazsın, yine başlarsın vs vs diyen keşler olacak onlara takılmayın bi süre. adam kendi bırakacağı yerde bırakmayı seçeni de engellemeye çalışıyor. arkadaşlığını kes lan bunlarla.

unutma canın sigara içmek istediği için sigara içemk istiyorsun. eğer canın istemezse sigara içmek zorunda hissetmezsin kendini. ben alkol kullanmayan biriyim, durduk yere canım niye alkol istesin? ki zaten istemiyor. işte sigaradan kurtulduğunda canın sigara içmek istemeyecek.

ben astımım 1 paket bitiriom bırakmayıda düşünmüyorum

@29 sigara içmek allahın sana verdiği bünyeye bilerek zarar vermektir.. sigara içerken günaha girersin..

not:ateistim.