sigarayı bırakan panpalar gelin bi dakika

şuan finallerim var diye stressliyim ondan finaller bittikten sonra denemeye başlıycam bırakmayı.

kesinlikle zamlar için deil direk sağlığım bozuldugu için bırakıyorum bu arada şimdiden fakir diye laf sokanların ağzına dolarlara boşalıp boşalıp veririm.

aynenn amk finaller geçsin denemek lazım panpalar geçinemicem yoksa .

@4 bendensin ama fakirsin

paran varsa neden bırakacaksın gibik?

sigaranın yerine başka bir şey koymalısın panpa

amk alkolde zamlanmış zaten bugünden itibaren .

@6 kronik bronşit var panpa bende astım ya da koah'a çevirmesin diye.

upudullah

@9 gibe gibe bırakman lazım o zaman. panpa zamlı sigara almıcam diye inat ettim bugün 3.gün içmiyorum. yerine bir şey falan da koymadım kafamı sürekli bir şeylerle meşgul etmeye çalıştım. neredeyse atlattım yani anlayacağın.

arkadas cevreni degistirmeen birakamiyosun hic deneme ben cok denedim olmuyo.
uzun sureli biraktigim oldu bi kere, en yakin iki arkadasimla birlikte birakmistik, onlar baslayinca ben de basladim.

her şey kafada bitiyo panpa içmek istemiyorum diceksin ve bir daha ağzına sürmiceksin. bu kadar basit. ben yaptım 2 senedir içmiyorum darısı sana.

3 ay bıraktım 3 ay boyunca hergün aklımda sigara oldu ama her gün sonra yeniden başladım.

son kez anlatıyorum toplanın.

önce niye bırakmak istediğinizi sorgulayın

canın sıkıldı sigarayı bırakayım mı diyorsun?
sağlık nedeniyle mi?
eknonmik nedenlerden mi?

bunlardan ekonomik olana bağlıysan şunu bil bırakamazsın. bir kaç gün denersin ama o sigarayı içersin. bu lanete verilecek para bulunur illa ki.

sağlığın için bırakıyorsan şimdi sana taktik veriyorum iyi dinle panpa.

sigarayı bırakıyorum diyorsun. kendi kendine tekrarlıyorsun bunu. sonra sakin bir yerde sakin kafayla kendini dinliyorsun. gerçekten bırakmak istiyor muyum? cevap evet ise aşağıdakileri oku.

bugünün tarihi 04/01/2013

kendine 10 ya 15 gün vakit veriyorsun

bırakma tarihin ( 15 gün lsun) 19/01/2013

bugünden itibaren 15 gün boyunca sigara ile alakalı herşeyi yapmaya devam et. azaltma, hatta abart bir paket içiyorsan 2 yap. en sevdiğin ritüellerini sık sık tekrarla. balkonda içmeyi seviyosan iç, çayla iseviyosan iç, yemekten sonra seviyosan iç. rutini bozma.

markete gittiğinde yada her sigara içme isteği duyduğunda 15 gün sonra bırakıcam de. bunu gün içinde onlarca kez tekrarla. sigarayla dalga geç.

sevgilimen ayrıldım ben. ölüyorum sandım. o na bile alıştım sigaradan mı vazgeçemeyeceğim demiştim ve başardım.

bırakma isteğini arkadaşlarınla paylaş. sebeplerini öne çıkar. kendini ikna et bu süre içinde.

ve ogün geldiğinde asla yarın deme. o gün bırak. biraz sabırla üstesinden geleceksin.

bu kadar panpa.

@9aferin gerizekalı. astımı varmış bir de.sigarayı bırakmak için önce bir daha sigara içmemelisin.ve sigaranın
boşluğunu başka bir şeyle doldurmalısın. spor bunun için en iyi seçenek panpa.hem alacağın kilolara da çözüm olacaktır.
herşey senin elinde, sigara senden güçlü değil. başarılar.

@15 şuku panpa ama burda herkes liseli mi akıl verecek adam yok mu başka ?

sigaranın yerine başka birşey kyoyarsanız sigarayı asla unutamazsınız. ben inatlaştım. sigara içilen mekana da girdim, yanımda içn olduğunda kalkıp gitmedim. çayımı da içtim, kahvemi de. canım sigara istediğinde sadece işimi değiştirdim. oturuyorsam kalktım . 3 kere derin nefes alıp 5 saniye tutupo bıraktım. 10 gün sonra bu iş biter. basiretsizlik yapmayın.

@17 oyle olmuyor kardeş işte o taktikle bırakanı hayatım boyunca hiç görmedim

@19 finallerden sonra deniycem bende panpa