sigarayı bırakalı 1 ay oldu panpalar gelin

@69 eyvallah panpa

normalde beni biri hiç birşey için sigarayı da geçtim ben istemeden ikna edemez ama öyle ahım şahım birşey de yazmadı gayretin hoşuma gitti bin nedense beni de gazladın iki gün sigara içmemeye çalışacam zorlayacam kendimi aramazsam bırakırım bile belki umarım.
ama şöyle bi faktör var ki insan bide neden arıyo mesela şu an işsizim ve batak bi durumdayım insanın sigaradan başka sarılacağı birşey olmuyor ne manita kaldı ne hayattan zevk alıyosun dayıyosun sigaraya kendini bunun hakkında söyleyebileceğin birşey var mı panpa?

@67 daha önce aynı şeyi ben de yaşadım. o ilk sigara o kadar taktan ki. onu içmesen o sigaraya hayır desen sorun kalmayacaktı yıllar evvel ah ah :(
erken yatma konusunda yapılabilir hiç etliye sütlüye bulaşmadan direk yatağa *

@68 panpa gaza gel sonunda iyi bir karar alıyorsun da kendini şartla kendine inan kendine güven. saman alevi gibi olmasın bak. güçlü bir adamsın bunu düşün taktan bir emzik mi seni teslim alacak?

panpa gaza getirdin beni bırakacam amk bende günlerdir aklımda zaten. sigarayı bıraktın şukuyu da hakettin.

8 ay bir bıraktım 8. ayın sonunda ilk içtiğimde içememiştim bu ne amk ben bunu nasıl içtim yıllarca demiştim. sonra nargile falan derken başladım. sonra 1 hafta bıraktım bidaha başladım en sonda 2 gün bıraktım bidaha başladım ama eninde sonunda bırakıcam bu muallakyi. bırakmaya karar veren panpalarıma sesleniyorum akşamları erken yatın gece takılmayın 1 hafta kadar erken yatın.

@65 sabah bıraktım işte ilk günün gecesi uykusuzluk çektim ben de. sabaha kadar terledim uyuyamadım. ama sonraki gün öyle güzel uyudum ki vay aq dedim kendime lan ben bunca zamandır sadece gözümü kapatıyormuşum. çünkü sigara içmediğim her gün uyku kalitem inanılmaz arttı.ve sabah bir kalkıyorum ağzımdaki o çamursu tad tamamen yok olmuş güne güzel bir merhaba diyebiliyorum.

hoca geceleri acayip terliyorum ben sigara içmezsem uyuyamıyorumda sürekli uyanıyorum

@63 aynı şeyleri ben de yaşıyorum umarım sonunda bıraktım diyebilirim ben de .
edit: hangi bin sildi lan entrysini *

@61 onu bir arkadaşa da söylemiştim sigaranın en güzel oyunlarından biri diye. peki kendine sor bakalım neden istemiyorsun şu an diye? zor değil gerçekten ben bile içmiyorum ya dünya üzerinde sigaradan bu kadar keyif alan, sigaraya bu kadar bağımlı bir adam göremezsiniz. cebimde kalan son parayı aç kalma pahasına sigaraya verirdim. ya da işe gidip gelirken onca yolu yürürdüm sırf sigara alabileyim diye.

bir de copy paste yapalım ki sigara içmediğiniz en kısa zaman diliminde bile ne kadar güzel şeyler oluyor bir bakalım;

son sigaranızdan...

20 dakika sonra

kan basıncınız düzelir
kalp atışlarınız normale döner
el ve ayak ısınız normale döner

8 saat sonra
kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner

24 saat sonra
karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
kalp krizi riskiniz azalmaya başlar

48 saat sonra
vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 saat sonra
nefes almanız kolaylaşır
enerji seviyeniz yükselir

2-12 hafta sonra
kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
yürüme ve koşmanız kolaylaşır

3-9 ay sonra
öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
nefes alma sorunlarınız iyileşir
akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 yıl sonra
kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 yıl sonra
ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 yıl sonra
akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 yıl
sonra felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

haklısın kardeşim güzel yazmışsın. ben de şunu ekliyeyim kendime söylediğim en büyük yalan. 'ben sigarayı istediğim zaman bırakırım'dır. malesef içtikçe seni daha çok ele geçiriyor bu meret. 2 günde 3 paket. 2 günde 24tl. 1 ayda 360tl.

bir de biz tiryakilerin en çok sığındıkları yalanlardan bir kaçı *

• abi günde 4-5 dal içe içe bırakırım.
@54'de anlattım durumu

• sigarasız şu sarmıyor abi atıyorum çaydan tad alamıyorum yok bira sevimsiz geliyor
peki dünyada sigara içmeyen bir dünya adam o biradan çaydan kahveden gibişten zevk almıyor mu? belki sen daha çok zevk alacağın bir şeyi baltalıyorsun bu sigara taku yüzünden? dediğim gibi sigara kullanmadığın yani hiç başlamadığın dönemleri düşün. zevk almıyor muydun çaydan kahveden?

• şu paket bitsin bırakıcam
o paket asla bitmez ilk fırsatta yenilersin o paketi. şöyle düşün çok sevdiğin ama aranıza uzak mesafe girecek olan sevgilin aklına gelsin. o kızı havaalanına zütürürken içini bir hüzün kaplar, sürekli sarılırsın öpersin koklarsın. hatta duygusalsan ağlarsın uğurlarken. yani sen o sigarayı feci şekilde bağlanmış bir şekilde bırakıyorsun. bir de şu var ilk fırsatta sevgilini görmeye gitmez misin tekrar? ya da onu çağırmaz mısın yanına?

• sağlık sorunum olsa bırakırdım
içmeye devam ettiğinde ne olmasını bekliyorsun? illa ciğerlerinin dıbına mı konulsun?

• ben sigarayı bırakamıyorum
bunun hakkında uzun uzun konuştum basit bir irade işidir bu.

ben de bırakmak istiyorum ama kendime güvenemiyorum kardeşim.. malesef..

@56 dediğin durum çok sinsi panpa sigaranın en güzel oyunlarından biridir.

bu arada sigaralı ortamdan bir kaç gün uzak durun derken hayat boyu kaçın demiyorum * kaçmayadabilirsiniz ben sadece ilk 2 gün diyorum. bıraktıktan sonra sigaralı ortama girin kendinize yeterince güveniniz geldiğinde.

@55 aynen dediğin gibi hayıflandım ama bir kere yaktım ondan sonra koyveriyo insan aman diyim sen yapma. biraz da bıraktım yine bırakabilirim kafasındayım

@52 kendimi çok iyi koşulladım panpa kesinlikle içmiycem. keşke sen de o kadar dayandıktan sonra tekrar başlamasaydın. hayıflanmıyor musun 3 ay ne güzel bir hayatım oldu şimdiki halime bak diye?

şimdi bir de deniliyor ki sigarayı azaltarak mı bıraksak toptan mı?

açıkcası toptan bırakmak daha iyi. çünkü azaltarak bıraktığınızda siz o sigaraya hala bağımlı kalıyorsunuz. mesela kendinizi koşulluyorsunuz günde 5 tane içicem bundan sonra. ve gün boyunca o 5 sigarayı içeceğiniz zaman dilimlerini bekliyorsunuz. ve ekstrem bir durumla karşılaşınca yakıyorsunuz sigaraları. bağlarınız hala devam ediyor patlamaya hazır bomba gibi. en ufak anında siz o paketi bitireceksiniz! hem iradeniz o kadar sağlam günde şu kadar içebilicem diyebiliyorsanız neden toptan bırakmıyorsunuz? koparın atın bağlarınızı!

panpalar ağızdaki tattan kurtulmak için yatmadan 2-3 saar önce sigaarayı keseceksınız cunku agzınız ne kadar yatıyosanız o kadar sureyle içindeki bozuk tatla hapıs kalacak o tadın gitmesi 2-3 saatı alıyor hem daha kalıtelı bi uyku cekersınız her turlu faydalı yanı eldekı kokuya celik sabun diye bişey var o işe yarıyor deneyın googlatın bulursunuz

panpa 3 ay bıraktıktan sonra yeniden başladım, umarım sonun bana benzemez