sigarayı bırakalı 1 ay oldu panpalar gelin

bunun şerefine hepinize şuku. ayrıca isteyene nasıl yaptığımı da anlatırım neler değişti hayatımda onlardan da bahsederim. gelin bakalım.

edit: panpalar baştan aşağı okuyun derim muhabbeti çünkü o zaman nasıl bıraktığımla ilgili merakınız kalmaz çünkü tüm muhabbet birbiriyle bağlantı işte atıyorum elma yedim sigarayı bıraktım değil bu bir süreç.

uptamil

öncelikle ne değişiklikler oldu onu anlatayım. biraz kilo aldım ama boy uzun çok belli olmuyor. bu tek kötü yanı ama bence değil hep kilo almak istemişimdir. şimdi bir kere sigara içerken hayattan yeterince tad alamıyormuşum onu farkettim. yediğim her yemek orgazm şiddettinde geliyor artık. ve sabahları çok rahat uyanabiliyorum. üstelik ağzımda o iğrenç sigara tadı yok ve ciğerlerimde biraz rahatlama var. öksürük bitti. sigarayı bıraktığım ilk hafta kıyafetlerimi bir kokladım ve gerçekten de çok rahatsız edici olduğunu farkettim. çevremde sigara içmeyenler için eziyet gibiyim lan! bir yere eğlenmeye gittiğinde o buz gibi havada sigara içmek için mekandan çık soğukta titre mekana geri dön işkencesi de sona erdi. aynı şey iş yerinde de geçerli. ne bileyim hayatı daha lezzetli daha keyifli yaşar oldum.

sabahları erken kalkıp koşuyorum. eskiden 100 metre yürüyünce kesilen ben şimdi maraton koşabilecek gibi hissediyorum kendimi. cinsel yönden henüz bir artısı var mı bilemiyorum hem deneme imkanım olmadı hem de daha 1 ay oldu bırakalı *

inanılmaz koku alıyorum. çok büyük bir artı mı bilemem ama arada bir faydası oluyor. iş yerindeki kızlara falan kokun güzelmiş şu şu aromalı mı ya da şu parfümü mü kullanıyorsun diyerekten kıza senle ilgili hassas bir muallakyim havası yaratıyorum *

nasıl bıraktığım sorusu ise biraz ailevi etkenlerden biraz da kendimi kötü hissetmeye başlamamdan ki yaşım daha genç olmasına rağmen az biraz tempolu yürüyünce ya da merdiven çıkınca zütümden solur oldum. bir de babamda sigara ile alakalı bir rahatsızlık var ve adamın durumunu gördükçe kendimi kötü hissetmeye başladım. dağ gibi adam şimdi ihtiyarlar gibi oldu gözümün önünde eriyor. onun bu hali büyük etken oldu. beni hiç bir kuvvet önünde diz çöktüremez hele ki gibik bir tütün mamulü diyerekten gaza geldim. biraz egom yüksektir işi bu noktaya vurdum.

peki motivasyon tamam ama taktik nedir diye soruyorsanız o da size kalmış diyebilirim. ama şunu unutmayın nikotin bağımlılığı 2 gün sürer. yani vücudun nikotin ihtiyacı 2 gün karşılanmazsa bir daha aramaz. 2 günden sonraki durum tamamen pgibolojiktir. mesela her yemekten sonra bir sigara yakarsan sigarayı bıraktıktan sonra beyin bunu kabullenemiyor ve yemekten sonra deli gibi canın sigara çekiyor çünkü beyni koşullamışsın. yemekten sonra bir sigara yak diye. ya da sabah kalkınca ya da moralin bozulunca beynine sürekli bu sinyalleri göndermişsin. bu durumlarda yapabileceğin şey durup biraz düşünmek. sigaraya başlamadan önce ne yapıyordum diye düşüneceksin. yani önceleri her yemekten sonra sigara yakmadığın zamanlar bir ekgiblik yaşıyor muydun? ya da kahve içerken? bunları düşün.

la gibik kolay mı o kadar diyebilirsiniz. günde 2 paket sigara içen adam bunları diyor. hele ki içmeye çıktığım zamanlar 3 paket sigara içerdim. ve sigaradan inanılmaz keyif alırdım severek içerdim zıkkımı.

işin en zor taraflarından biri de sigara içilen bir ortamda bulunmak. sakın ama sakın uzatılan bir sigarayı amaaan bir şey olmaz tek daldan diye kabul etmeyin. biraz durun. dediğim gibi düşünün. ne kazancım var şu sigaradan diye? içtiğiniz zamanki yaşam kalitesini düşünün. bir de içmediğiniz zamanı. kafanızdan geçirin bunları. eğitin bağımlı olmuş beyninizi. ben mesela bir kağıt aldım ve bir yanına sigara içmenin artı yönlerini bir tarafa da içmediğim zamanlardaki artıları yazdım. siz de deneyin.

sigara içmediğiniz zaman içilen bir ortama/odaya girdiğinizde zaten ben amma pis bir hayat yaşıyormuşum diyeceksiniz. o kokuyu isi hissedince anlayacaksınız dediğimi.

bir de çoğunuz öğrenci adamsınız. bu işin bir de para yönünü konuşalım;
en çok içilen sigara winston 7.5 lira. ayda 225 lira yapar. düşünün 225 lira. ailenizden gelen harçlık ne kadar? ya da öğrenci evinizin kirası? ya da aylık yemek masrafınız? devlet öğrenciye ne kadar kredi veriyor aylık? 225 lira az para değil hele ki öğrenci için. düşünün size zarar veren bir şey için her ay 225 lira veriyorsunuz. o çok istediğiniz telefonun aylık taksidi ne kadar? ya da çok beğendiğiniz bir ayakkabı var ama alamadınız cebinizde para yok. inanın ben de biliyorum yeri geliyordu aç kalıyordum öğrenciyken ama şu gibtiğim sigarasını kesin alırdım.

@22 açıldı panpa sabahları koşuya çıkıyorum bile *

kafanızda bir soru varsa cevaplamaya çalışayım. yoksa kendimle alakalı bir kaç şey daha yazabilirim.

@27 sen bilirsin panpa ama ağzının tadını da biliyorsun *
@26 bir kişinin hayatında güzel bir değişiklik yaşattıysam ne mutlu bana
@25 bir daha içme işte :(

bende nasıl bir keşlik varsa sabahları uyandığımda 2 dal sigara içerdim. düşünün vücut dinlenmiş yenilenmiş ama ben sigara ile zorlardım. iş hayatımın zaten belasını gibti bir dönem. sigara molalarına çıkmaktan işlerim aksar oldu. önce müdürlerin gözüne battı sonra da patronun. neyse ki iş yerinde azalttım o dönem yoksa işimden olacaktım. sürekli balgam geliyordu bir de. lan daha kaç yaşındayım ümmügülsüm teyze gibi elimde mendil balgam atıyorum sürekli. 1 kat için asansöre biniyordum lan? metroya biniyordum güzel bir kızla kesişiyorum sonra hafif yanına sokulunca kızın yüzü ekşiyordu. içimden diyorum ki abi sabah duş aldım roll on deodarant ne varsa kullandım ne oldu acaba diye. şimdi ben de anlıyorum o kızın derdini kabanımı elime aldığımda. dişler desen taksim helası gibi.

@31 panpa her zaman tam zamanıdır. inan kilo almak sigaranın zararları yanında hiç bir şey. şimdi sigara şöyle zarar verir böyle giber ebemizi demiyeyim bilgilisiniz hepiniz. kiloyu vermek kolay ben sigarayı bıraktığımdan beri 11 kilo aldım *

@32 yanlış bilmiyorsam nikotin bağırsak hareketlerine yardımcı olduğu için sıçman kolaylaşıyormuş. hatta sigarayı bırakanlar hep kabızlık çekerler. şimdi kabızlığın çözümü daha kolay. biraz hareketlen yürüyüş yap sonra lifli gıdalar tüket fast foodu azalt bak bunlar daha kolay şeyler.

@36 27 yaşındayım
@37 zaten yazıyı okuyup da bir anlık gaza gelmekle sigara bırakılmaz. gerçekten istemek gerekiyor. yoksa ilk moralin bozulduğunda ya da içmeye gittiğinde o taku içersin. ben sadece o kadar da zor olmadığını anlatmaya çalışıyorum.

@40 günde kaç tane içiyorsun?

@42 valla onun çaresi sigara içtikten sonra elma ye ya da nane çiğne bir de sonra da güzelce fırçala üstüne de gargalar var ya listerine gibi işe yarar. bak benim yazdıklarımı bir oku derim. sigarayı toptan bırakman için senin toza ihtiyacın yok. senin sadece güçlü bir isteğe ihtiyacın var. ve o zıkkıma karşı güçlü bir iradeye. sigara senden güçlü mü? ona hayır demek bu kadar mı zor?

hem şu kilo olayına bu kadar takılmayın. biliyorum sigarayı bırakınca yemekler artık eskisine göre daha lezzetli ve daha güzel kokuyor ama bunun çözümü de bir o kadar basit. mesela sigara canınız çektiğinde abur cubura saldıracağınıza meyve yiyin. bir de ufak egzersizler yapın. o yaptığınız egzersizler sırasında 2 merdiven çıkınca tıkanan vücudunuzun aslında ne kadar da kuvvetli olduğunu anladıkça inanın o merete bir daha el sürmek istemeyeceksiniz.

@46 biliyorum panpa hatta 1 yıl olmadan sigarayı bırakmış sayılmıyorsun ama başlıkta da dediğim gibi 1 ay oldu. ve o 1 ayda ufak değişikliklerden bahsediyorum. ve şuna da eminim ki 1 ay olmasının önemi yok çünkü bir daha içmeyeceğim.