sigarayı bırakalı 1 ay oldu panpalar gelin

moralın bozulunca napıcaksın?

ıste sıkıntılı bı durum olsa sevgılınle veya arkadaslarınla aran bozulsa

napıcaksın bin ha elma mı yıceksın?

@89 panpa kilo işin en kolay tarafı hem dedim sigara içmek direk kilo aldırmaz. boğazına az hakim ol en azından açlığını meyve sebze ile geçiştir beslenme konusunda bol lifli gıdalar tüket az yürü inan kilo falan sorun olmayacak.

@90 dudak tiryakisi gibi sen de el tiryakiliği var panpa. al telefonunu salla ne bileyim tesbih çek kalem çevir ikiyüz gibi madeni para ile oyna ya da gibinle oyna ama yeter ki içme sigara. hem bir süre sonra alışacaksın zaten elinin boş olmasına. nasıl berbere gittiğimizde traş sonrası kim bu yannan kafalı diye aynalara bakıp duruyosak 1-2 sonra da alışıyorsak görüntümüze bu da aynı hesap.

2.5 yil birakip baslayan biliyorum dikkat edin hepiniz huur cocgu canim evlatlarim. neyse kolay gele.

uptamil

@81 benim sinirlerim sanırım 3. günden sonra bozulmaya başladı 2 gün sürdü. ilk 3 gün çok zorlandım sinirlenmeye bile halim yoktu * neyse 3. günden sonra etrafımdakiler ne yapsa batıyordu bana. adam merhaba dese küfür etmiş gibi cevaplıyordum. sonra o da geçiyor panpa. hem bir panpama söylediğim gibi çok kötü hissetiğim an atıyorum bir film açıyodum kendime geliyordum ya da en sevdiğim şarkıları dinliyordum. sinemaya gittim mesela. ya da müziği açıp kendi kendime apaçi gibi oynadım tek başıma * ya da yürüyüşe çıktım. hayat standardımın yükseldiğini hissettikçe sinir minir kalmadı tabii. bu arada bir de anlayışlı bir arkadaşa ihtiyacın var haberin olsun *

bir de biz tiryakilerin en çok sığındıkları yalanlardan bir kaçı *

• abi günde 4-5 dal içe içe bırakırım.
@54'de anlattım durumu

• sigarasız şu sarmıyor abi atıyorum çaydan tad alamıyorum yok bira sevimsiz geliyor
peki dünyada sigara içmeyen bir dünya adam o biradan çaydan kahveden gibişten zevk almıyor mu? belki sen daha çok zevk alacağın bir şeyi baltalıyorsun bu sigara taku yüzünden? dediğim gibi sigara kullanmadığın yani hiç başlamadığın dönemleri düşün. zevk almıyor muydun çaydan kahveden?

• şu paket bitsin bırakıcam
o paket asla bitmez ilk fırsatta yenilersin o paketi. şöyle düşün çok sevdiğin ama aranıza uzak mesafe girecek olan sevgilin aklına gelsin. o kızı havaalanına zütürürken içini bir hüzün kaplar, sürekli sarılırsın öpersin koklarsın. hatta duygusalsan ağlarsın uğurlarken. yani sen o sigarayı feci şekilde bağlanmış bir şekilde bırakıyorsun. bir de şu var ilk fırsatta sevgilini görmeye gitmez misin tekrar? ya da onu çağırmaz mısın yanına?

• sağlık sorunum olsa bırakırdım
içmeye devam ettiğinde ne olmasını bekliyorsun? illa ciğerlerinin dıbına mı konulsun?

• ben sigarayı bırakamıyorum
bunun hakkında uzun uzun konuştum basit bir irade işidir bu.

@52 kendimi çok iyi koşulladım panpa kesinlikle içmiycem. keşke sen de o kadar dayandıktan sonra tekrar başlamasaydın. hayıflanmıyor musun 3 ay ne güzel bir hayatım oldu şimdiki halime bak diye?

şimdi bir de deniliyor ki sigarayı azaltarak mı bıraksak toptan mı?

açıkcası toptan bırakmak daha iyi. çünkü azaltarak bıraktığınızda siz o sigaraya hala bağımlı kalıyorsunuz. mesela kendinizi koşulluyorsunuz günde 5 tane içicem bundan sonra. ve gün boyunca o 5 sigarayı içeceğiniz zaman dilimlerini bekliyorsunuz. ve ekstrem bir durumla karşılaşınca yakıyorsunuz sigaraları. bağlarınız hala devam ediyor patlamaya hazır bomba gibi. en ufak anında siz o paketi bitireceksiniz! hem iradeniz o kadar sağlam günde şu kadar içebilicem diyebiliyorsanız neden toptan bırakmıyorsunuz? koparın atın bağlarınızı!

@36 27 yaşındayım
@37 zaten yazıyı okuyup da bir anlık gaza gelmekle sigara bırakılmaz. gerçekten istemek gerekiyor. yoksa ilk moralin bozulduğunda ya da içmeye gittiğinde o taku içersin. ben sadece o kadar da zor olmadığını anlatmaya çalışıyorum.

@49 valla panpa ben de winston içiyordum hani markaya bağlı mı bilemiyorum. belki parliament böyle yapmayabilir çünkü sigara içtiğimde ağzımda tad bırakmayan sigaralardan biriydi. e o zaman içme panpa zor değilse?
@48 helal panpama

bir de 2 ufak şeyden bahsediyim. birincisi sigarayı yeni bıraktınız ilk 2-3 gün sigaranın çok içildiği ortamlara girmeyin ve sigara içen arkadaşlarınızla da takılmayın. dediğim gibi bu nikotin krizi ile alakalı bir durum hem de arkadaşlarınız şevkiniz kırabilir.
ikincisi ise bol sıvı tüketin özellikle de su.

panpa bende dişler beyaz ama porselen değil balgam felan yok nedense koku sadece parmaklarımda bir de bileklerimde var iş güç okul ev vs sıkıntı değil bende

sabahları aç karna olmuyor be panpa yemek arkası üstü peşi artık o süper oluyor bir de gece yatarken misal birazdan yakıp içicem bir dal sonra yatıcam sabah kalktığımdada hafif bir şey oluyor ağzımın için avu gibi o kadar buna bir çaren var mı ya da sende böyle olunca sen ne yapıyordun ?

@40 günde kaç tane içiyorsun?

@46 biliyorum panpa hatta 1 yıl olmadan sigarayı bırakmış sayılmıyorsun ama başlıkta da dediğim gibi 1 ay oldu. ve o 1 ayda ufak değişikliklerden bahsediyorum. ve şuna da eminim ki 1 ay olmasının önemi yok çünkü bir daha içmeyeceğim.

@41bırakmaya yönelik bıktım kullandım biraz etkisi vardı ama tam değildi panpa şuanda 1 paket 1 hafta gidiyor yani günde ortalama 3 ya da 4 en fazla 5 zaten azalttım sigarayı ama bırakamıyorum.

Sabahları kalkınca ağız zehir gibi oluyor panpa ona bir çaren formülün vs var mı ?

hem şu kilo olayına bu kadar takılmayın. biliyorum sigarayı bırakınca yemekler artık eskisine göre daha lezzetli ve daha güzel kokuyor ama bunun çözümü de bir o kadar basit. mesela sigara canınız çektiğinde abur cubura saldıracağınıza meyve yiyin. bir de ufak egzersizler yapın. o yaptığınız egzersizler sırasında 2 merdiven çıkınca tıkanan vücudunuzun aslında ne kadar da kuvvetli olduğunu anladıkça inanın o merete bir daha el sürmek istemeyeceksiniz.

haklısın kardeşim güzel yazmışsın. ben de şunu ekliyeyim kendime söylediğim en büyük yalan. 'ben sigarayı istediğim zaman bırakırım'dır. malesef içtikçe seni daha çok ele geçiriyor bu meret. 2 günde 3 paket. 2 günde 24tl. 1 ayda 360tl.

bir de copy paste yapalım ki sigara içmediğiniz en kısa zaman diliminde bile ne kadar güzel şeyler oluyor bir bakalım;

son sigaranızdan...

20 dakika sonra

kan basıncınız düzelir
kalp atışlarınız normale döner
el ve ayak ısınız normale döner

8 saat sonra
kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner

24 saat sonra
karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
kalp krizi riskiniz azalmaya başlar

48 saat sonra
vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 saat sonra
nefes almanız kolaylaşır
enerji seviyeniz yükselir

2-12 hafta sonra
kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
yürüme ve koşmanız kolaylaşır

3-9 ay sonra
öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
nefes alma sorunlarınız iyileşir
akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 yıl sonra
kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 yıl sonra
ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 yıl sonra
akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 yıl
sonra felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

@80 nasıl geçiyor 2 günde, 10 gün olması lazım onun

lan şunu diyecem. peki hiç sinirin bozulmadı mı? ben dedim ki geçen hafta bırakacam. 3 gün bıraktım sonra 2 vize vardı derken yine başladım. fakat içmeyince her şey çok ciddi derecede sinirimi bozmaya başladı. çıldırıyorum lan resmen? yani arkadaş odanın kapısını açtı kapatmadı, cereyan yaptı diye dövecektim. dün de dedim içmeyecem diye ama 4 tane içtim.