sigarayı bırakalı 1 ay oldu panpalar gelin

bir de copy paste yapalım ki sigara içmediğiniz en kısa zaman diliminde bile ne kadar güzel şeyler oluyor bir bakalım;

son sigaranızdan...

20 dakika sonra

kan basıncınız düzelir
kalp atışlarınız normale döner
el ve ayak ısınız normale döner

8 saat sonra
kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner

24 saat sonra
karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
kalp krizi riskiniz azalmaya başlar

48 saat sonra
vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 saat sonra
nefes almanız kolaylaşır
enerji seviyeniz yükselir

2-12 hafta sonra
kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
yürüme ve koşmanız kolaylaşır

3-9 ay sonra
öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
nefes alma sorunlarınız iyileşir
akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar

1 yıl sonra
kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 yıl sonra
ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 yıl sonra
akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 yıl
sonra felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

@61 onu bir arkadaşa da söylemiştim sigaranın en güzel oyunlarından biri diye. peki kendine sor bakalım neden istemiyorsun şu an diye? zor değil gerçekten ben bile içmiyorum ya dünya üzerinde sigaradan bu kadar keyif alan, sigaraya bu kadar bağımlı bir adam göremezsiniz. cebimde kalan son parayı aç kalma pahasına sigaraya verirdim. ya da işe gidip gelirken onca yolu yürürdüm sırf sigara alabileyim diye.

@63 aynı şeyleri ben de yaşıyorum umarım sonunda bıraktım diyebilirim ben de .
edit: hangi bin sildi lan entrysini *

hoca geceleri acayip terliyorum ben sigara içmezsem uyuyamıyorumda sürekli uyanıyorum

@65 sabah bıraktım işte ilk günün gecesi uykusuzluk çektim ben de. sabaha kadar terledim uyuyamadım. ama sonraki gün öyle güzel uyudum ki vay aq dedim kendime lan ben bunca zamandır sadece gözümü kapatıyormuşum. çünkü sigara içmediğim her gün uyku kalitem inanılmaz arttı.ve sabah bir kalkıyorum ağzımdaki o çamursu tad tamamen yok olmuş güne güzel bir merhaba diyebiliyorum.

8 ay bir bıraktım 8. ayın sonunda ilk içtiğimde içememiştim bu ne amk ben bunu nasıl içtim yıllarca demiştim. sonra nargile falan derken başladım. sonra 1 hafta bıraktım bidaha başladım en sonda 2 gün bıraktım bidaha başladım ama eninde sonunda bırakıcam bu muallakyi. bırakmaya karar veren panpalarıma sesleniyorum akşamları erken yatın gece takılmayın 1 hafta kadar erken yatın.

panpa gaza getirdin beni bırakacam amk bende günlerdir aklımda zaten. sigarayı bıraktın şukuyu da hakettin.

@67 daha önce aynı şeyi ben de yaşadım. o ilk sigara o kadar taktan ki. onu içmesen o sigaraya hayır desen sorun kalmayacaktı yıllar evvel ah ah :(
erken yatma konusunda yapılabilir hiç etliye sütlüye bulaşmadan direk yatağa *

@68 panpa gaza gel sonunda iyi bir karar alıyorsun da kendini şartla kendine inan kendine güven. saman alevi gibi olmasın bak. güçlü bir adamsın bunu düşün taktan bir emzik mi seni teslim alacak?

normalde beni biri hiç birşey için sigarayı da geçtim ben istemeden ikna edemez ama öyle ahım şahım birşey de yazmadı gayretin hoşuma gitti bin nedense beni de gazladın iki gün sigara içmemeye çalışacam zorlayacam kendimi aramazsam bırakırım bile belki umarım.
ama şöyle bi faktör var ki insan bide neden arıyo mesela şu an işsizim ve batak bi durumdayım insanın sigaradan başka sarılacağı birşey olmuyor ne manita kaldı ne hayattan zevk alıyosun dayıyosun sigaraya kendini bunun hakkında söyleyebileceğin birşey var mı panpa?

@69 eyvallah panpa

@70 bu konuda uzman değilim sadece aklıma gelenleri tecrübelerimi paylaştım. hem sigarayı bırakma konusunda bir çok şey okudum o terapilere gidenlerle konuştum inanın o pahalı kurlar bile boş. kimsenin elinde sihirli değnek yok panpa olay sadece irade yani sensin. o yüzden de ahım şahım olmuyor çünkü insanlar bu konuda kesin bir reçete istiyorlar:)

sigarayı bırakmak için zor bir zaman biliyorum bu arada çünkü kendini koşulladığın tüm şartlar mevcut. ama bırakırsan da böyle bir zamanda bile içmedim gibsen bir daha başlamam diyebilirsin. bak ben de sigara içiyordum biliyorum ama yine de sorayım; o içtiğin sigara seni dertlerinden sıyırıyor mu? sana iş mi buluyor? ya da sevgilini geri geliyor mu? yoksa her çektiğin nefeste daha da batağa çekildiğini hissediyorsun? her duman seni mutluluğa mı çekiyor? yoksa ümitsizliğini mi perçinliyor? eğer sarılacak bir şey arıyorsan çık bir dolaş etrafta. turla sokakları. bunun için para da gerekmiyor. seni rahatlatan bir manzaranın karşısına geç. tadını çıkar hayatın. illa para lazım değil. aç bir film izle. güzel bir şarkı dinle. seni mutlu eden ne varsa yapmaya çalış. ama sigara olmasın ucunda. hem sigara kullanmamak bir çok işe giriş için de artı faktördür. bir çok firma sigara kullanmayan personele yöneliyor haberin olsun.

merhabalar saglik bakanligi sigarayi birakma hattindan 10 karton marlbora kazandiniz.

anlatabilir misin panpa pm den

Aynen lan benimde bırakalı bir ay oldu ama her akşam nargile içiyorum amk

@73 direk çöpe atıyorum panpa:)
@74 vaktin olursa yazdıklarımı bir oku ekgiblerim olabilir ama
@75 panpa yanlış yapıyorsun bir bağımlılıktan kaçarken başkasına tutunuyorsun. sigarayı tamamen bırakamadığın için en azından ona benzer bir olay olan nargileye sarıyorsun. üstelik nargile de zararlı. şu linke bir bak derim;
http://www.maranki.com/14...0-Adet-Sigaraya-Esit.html
ayrıca şuna bak;
http://www.ntvmsnbc.com/id/25145141/

@72 sen adamsın.

azalltım bırakamadım panpa, 2-3 saat içmesem hayat bos geliyor azmettim bıraktım deme bunun bi yolu olmalı elbet

@79 panpa sen kendini koşullamışsın zaten de 2 gün içmesen tamamen kurtulacaksın vücudun nikotin bağımlılığı 2 günde geçiyor gerisi tamamen pgibolojik. peki o zaman ağzındaki emzik mi hayatı dolu hale getiriyor? yoksa beynin mi böyle düşünmeni sağlıyor? de ki kendine lan hayat zaten yeterince dolu sigaraya niye ihtiyacım olsun ki?

dediğim gibi kendimce ufak tefek şeyler yaptım. egoma yüklendim mesela. dedim ki koskoca kaanbey yannanlari gibik bir sigara karşısında mı ezilecek? onun buyruğuna mı girecek diye şişirdim egomu. yaşım daha 27 ihtiyar amcalar gibi en ufak harekette nefessiz kalıyordum üstelik. bir de babam rahatsız sigaradan kaynaklı bir hastalık yüzünden. adamı gördükçe kendime ben böyle olmayacam diye koşulladım. bir de sigara içmediğim 2. hafta sanırım emin değilim sigaranın artıları ve içmedğim zamanki artıları oturup yazdım bir kağıda.

lan şunu diyecem. peki hiç sinirin bozulmadı mı? ben dedim ki geçen hafta bırakacam. 3 gün bıraktım sonra 2 vize vardı derken yine başladım. fakat içmeyince her şey çok ciddi derecede sinirimi bozmaya başladı. çıldırıyorum lan resmen? yani arkadaş odanın kapısını açtı kapatmadı, cereyan yaptı diye dövecektim. dün de dedim içmeyecem diye ama 4 tane içtim.

@80 nasıl geçiyor 2 günde, 10 gün olması lazım onun