sigarayı bırakabilen panpalar gelin iki dk

@18 ya böyle ciğerleri göstermiyor klagib sigarayı bırakma videosu değil. eğlenceli bi video

@19 kardeşin dediği gibi de yap. el alışkanlığı için tesbihi öneririm. çerez yiyebilirsin canın sigara istediğinde

1 2 ay içip bırakyım

@22 kesin izlicem panpa merak ettim çok teşekkür ettim..

ilk 10 gün çok önemli dayanırsan gerisi kolay 11. gün aklına bile gelmio amkdum zehiri zifiri ...

@25 öncelikle teşekkürler panpa.. gerçekten mi emin misin biyolojik bağımlılığın 2 gün olduğundan bak bunu bilmiyordum..

@26 zehir ki ne zehir be panpa dünyam gibildi amk ya.. kusacak gibi oluyorum bazen içerken yarıda söndürüyorum yarım saat sonra bi daha yakıyorum..

saffet ananı bacını gibeyim yarak vardı da başlattın beni bu sigaraya huurnun oğlu

panpa bi anda bırakamazsın, her şey öyle aniden olmaz zaten. bu kararı vermiş olman çok doğru, tebrik ederim önceklikle. panpa ilk başladığında sigarayı azaltcan, azar azar 0 a indircen. sigaranın alternatifini bul, mesela yanında kuruyemiş olmadan gezme (çok ciddiyim). sonraları da küçük istekler gelir belki ama bu illeti düşün. gibilen hayatını düşün, paraları düşün ve sigara içme hevesini söndür

@1 panpa aynı durumdayız bende senin gibiyim . hem cebe zarar hem sporda tıkanıyorum arada

allen carr ın videosunu sigara içtiğim süre zarfında düzensiz aralıklarla her bırakmaya niyetlendiğimde izledim. bi taka yaramıyor diyerek genelleme yapmayayım ama bende yaramadı. başkalarının verdiği tavsiyeler bi kulaktan girip diğerinden çıkıyor. videoyu izledikten sonra bi sigara daha yakıp kendime kızardım asla bırakamayacağım diye. önemli olan milletin fikirlerini kafanda tekrar etmek değil, kendine özgü fikirler bularak kendini motive etmek. ancak böyle beynine hükmedebilirsin. ha bi de nerde boş beleş serseri huur evladı varsa elinde illa ki sigara olur, onlardan bi farkın olduğunu düşünüyosan önce elindeki sigarayı atman lazım. bu ve bunun gibi motivasyon kelimelerini oluştur panpa tekrar kolay gelsin.

@27 aynen aynen @25 in dediği gibi 3 gün içmezsen vücut nikotini atıyor. 3 günden sonrası tamamen pgibolojik bi durum eğer iradeli biriysen sigarayı bırakmak senin için zor olmaz. ama eğer iradeli biri değilsen ve bırakmayı başarırsan işte o zaman kendine güvenin gelir kendi iç disiplinine kavuşursun

edit: arkadaşın biri yazmış azaltarak bırak diye kusura bakma ama " öyle gibsen bırakamazsııın." vücudun tam nikotini atacak sen nikotin alıyorsun öyle iş olmaz

ya hep ya hiç unutma

140 gündür içmiyorum dıbına koduğum.

öyle azaltma falan moron avuntusudur aq , bırakmak istiyorsan tak diye bırakacaksın.

cannın çektiğinde zararlarını düşüneceksin objektif olarak ve bıraktığından mutlu olduğunu düşüneceksin.

benim halen daha canım çekiyor , ama irade diye birşey var amk.

iraden yoksa öl zaten.

@35 aynen katılıyorum sana ben de öyle bıraktım çok şükür 1.5 yıl oluyor

irade önemli.

bol su iç panpa sigara çektikçe canın ağzına gelen o kuruma hissini su ile gider 5-6 kere sigara isteğini su ile ertele sonra iç bi sigara tadını alınca işe yarıyacağını anlıcaksın. bu anlattığım fiziksel çözüm ama pgibolojik olduğunu düşünüyorsan sigara içtiğin anlarda kendini bi iki kere dizginle mesala tualete girdiğinde sigara alma yanına çıkınca içerim de kendine ama bunu kurallaştırma. fakirsen otobüs beklerken içme biniyim inince içerim de kendine ertelemek en iyi çözüm dinle beni pişman olmassın ben böyle bıraktım sigarayı.
gerçi yeniden başladım ama o benim kabahatim sen dizginle kendini bol şans panpa

@31 tekrar çok teşekkür ettim yarın yeni bir güne uyanacağım bu yazdıklarınızı okuycam beyler..

@37 olm herşey sigaraya endeksli amk hayatımda otobüs mola verse de sigara içsem , kahvaltı etsemde sigara içsem , hoca ara verse de sigara içsem heryerde amk illeti ya :(

17 yıl içtim. pederi kanserden gömdükten sonra bırakmayı denedim olmadı beceremedim. sonunda hastaneye gittim. ilaç yazdılar. kullandım bıraktım. oh mis
zyban giber

kardeş bak ilk önce sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yaz. Sigara krizlerin geldikçe kağıda bak... Nikotin krizi geldiğinde boş durma çalış yada yürü.Bol bol su iç. Sıcak birşeyler mümkün olduğunca içme. Sana sigarayı hatırlatan herşeyden uzak dur. Sigara içilen ortamlarda bulunma.Ne kadar zorlanırsan zorlan bir nefes dahi sigaradan çekme .48/72 saat sonra suyun banbaşka bir tadı olduğunu nefesinin açıldığını odandan, üzerinden o lanet nikotin kokusunun çıkdığını /tertemiz olduğunu gördükden sonra yani fiziksel bağımlılık bittikden sonra geriye pgibolojik bağımlılığı kalıyor.Ama emin ol en zorlanacağın kısım 48/72 saatlik dilimi. Pgibolojik bağımlılık içinse o içmediğin süreler çekdiğin sıkıntıları getir aklına.Ben bunu ne zor şartlarda bırakdım bir daha başlamıyacağım de.Kolay gelsin.

yapıcak bişeyler bulcaksın sigarayıda keyif olarak gormıceksin amk gereksiz bişey herkes içtigi için içtigin malca bişey olarak bakıcaksın

@1
1.si kısa bir video işine yarar belki
http://www.youtube.com/watch?v=Z6S-LDN5cgA
2.si uzun (1 saati geçiyor) ama daha profesyonel bir yöntem
http://www.youtube.com/watch?v=EwGFS5SE6m4

panpa al bunu büyük güzellik yapıyorum sana.
http://eksisozluk.com/champix--1410873