sigarayı bugün bıraktım

allah yardımcın olsun panpa sabret

bugun dokuzuncu gun farkettiginiz gibi sekizinci gun sigarayı bıraktıgımı unuttum ve buraya yazmayı ihmal ettim. Bu da iyi bir gelişme. Tek sorunum var cenem sakız çiğnemekten pert oldu. Nikotin şekerine geçtim. Günlük tüketim hala 8-11 arası ama uzun süredir sert bir baskı yemedim ara ara hafif istekler geliyor.

Her şey yolunda

sigara bırakılmaz ara verilir xd

7. gün birinci haftanın son günü, sorun yok

Salla panpa yak bi tane *

6.gün bugunluk sorun yok. Bir kac sinir artışına şahit oldum ama yüksek seviyede değil. dün toplam 10 nikotin sakızı tükettim.

Şu ana kadar toplam 39 TL sigara parası cebimde kaldı ama bunun 25 TL'sini sakıza verdim. Durmak yok yola devam.

@22 birak pampa aslinda herkes biraksa iyi olur.

bugun 5. gun basladi. Dun cok yogun bir is gunuydu, gun gece 11'de bitti. Cokca araba kullandim, disarda yemek yedim, stresli toplantilara katildim. Ilk 2 gun saat 16:40 da gelen yogun istek dun tam 3 kere geldi. Hepsini atlattim kiclarinda sampanya patlattim.

Sonuc 11 nikotin sakizi, su anda toplam 4 gunde 35 nikotin sakizi yapti. Ama durmak yok yola devam. Dun bu arada eski bir arkadasimla tanistim allen car videosunu izlemis ve sadece o video ile 2 senedir icmiyor sigara bugun hemen o videoyu izleyecegim.

haydi hoscakalin.

bende çok bırakmak istiyorum panpa 7 senedir falan içiyorum nasıl olacak bilmiyorum şu finaller bi bitsin hele. ayrıca takipteyim seni sakın başlama

@17 ben zyban kullandim gecmiste kullananlarin yuzde 10 unda yan etkisi var, ve ben bu yuzde 10'dan biriyim. Yan etki feci bir sinir 10 gunde 8 kere kavga etmistim zyban yuzunden.

Eczaci champix de zyban in aynisi sende o da ayni etkiyi yapar dedi.

Bu arada dorduncu gune basladim.

2. gun toplam 9, 3. gun ise 7 sakizla devam ettim. Bu sabah 7:30 ve 9:30 tamam. En kotu gunum pazardi, eşimin işi olduğu için saat 4 e kadar evdeydim ve sıkıntı isteği arttırdı, 2 saat oglen uykusu iyi geldi.

Bugun daha iyiyim. Durmak yok yola devam. Bu arada bugun hafif oksuruk basladı, gıcık yaptı, vucut tepki gostermeye basladı.

Peki neler degisti
Kan basıncı normal sınırlara indi
Kalp atım hızı yavaşladi
El ve ayaklar ısındı
Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döndü
Oksijen seviyesi yükseldi
Kalp krizi riski azalmaya başladı
Koku alma ve ağzınız tadı yerine geldi
Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başladı

bakalım devam edecegim.

dayanabilirsin hayrettin

Valla işin zor pampa, sigarayı bırakmak kolay değil. Boşalmadan amlının içinden çıkmak gibi aynı :((( Halin duman

panpa nikotin sakızı kullanma bi gibe yaramaz ha sigara içmişsin ha o sakızı çiğnemişsin, bende yeni bıraktım sigarayı yardımcı olarak eczaneden zyban diye bir ilaç aldım 70 tl ye şimdilik iyi gidiyor bide champix diye bir ilaç varmış daha pahalı ama baya etkiliymiş deniyeceksen bunları dene bunlarda nikotin yok.

Panpa en dogrusu bak hem maddi hem manevi zarar olum bak sigara yerine git oglunla gez oyuncak al sevinsin hayatin. duzelir

Peki allahın varlığını neden inkar ediyorsun ?

@1 şukunu verdim kardeşim keşke herkes senin gibi irade sahibi olabilse. bırakın şu amk zıkkımını

evet sigarasız ikinci güne başladım dün 8 nikotin sakızı ile geçti, en büyük sıkıntı saat 16:30 -17:00 arasıydı.

Sabah iştahım açilmiştı cigerlerimde temizlenmeye hazırlanıyor dolulugu ve hareketi hissediyorum tahmini 2 gun sonra balgamlar cıkmaya baslar.

Sabah 8 ve 9:30 da güne 2 sakızla başladım. ikincisi hala agzımda.

Bakalım birinci kritik evre ilk 3 gun diyorlar. Sorun yok. Yola devam. Bu arada dun gece 5 aylık oglum bana daha yakın davrandı sanırım kotu koku olmadıgı için bayagı iyi vakit geçirdik.

saat 16:41 planlanan nikotin sakızı saati 17:30 ama su anda beşinci istek şiddetli bir şekilde geldi. Buna mukabil birazdan bir sakız daha atacağım. bunu ya akşam telafi edeceğim ya da sakız sayısını ilk gün 9 yapacağım.

sigarayı bırakmak isteyenler ama bırakamayanlar bu başlığın yararı olur sana panpa

saat 14:32 üçüncü istek saat 13:40 da geldi buna mukabil ucuncu sakızı attım agza. su anda iyiyim henuz gayri nizami bir durum yok. Henüz sinir yok umarım olmaz. Bugün ilk gün olduğu için sık yazıyorum daha sonra azaltacağım yazılarımı.

Not: eski sakızları atmıyorum aksama kadar sanırım agzımda 8 sakız olacak.

saat 11:24 ikinci istek geldi çok şiddetli değil birazdan ikinci nikotin sakızını atacağım 11:30 olmasını bekliyorum gunde 9 sakızdan fazla alma dedi eczacı, o yuzden gunu 9 a bolup o saatlerde almam lazım

bu da sırası ile 7:30 9:30 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 ve 23:30 yapıyor benim için tabi mumkunse bu sayıyı 7 ya da 8 de tutacağım.

Durmak yok yola devam bakalım kaç gün olacak.