sigarayı bugün bıraktım

bugün sigarayı bıraktım, sigara her aklıma geldiginde ya da her gün yaşadıklarımı buraya yazacağım isteyen takip eder.

Sabahtan beri bir kere canım sigara istedi onda da attım nikotin sakızını şu an iyiyim

Yapılan kavga sayısı 0

Allah sonumu hayretsin.

saat 11:24 ikinci istek geldi çok şiddetli değil birazdan ikinci nikotin sakızını atacağım 11:30 olmasını bekliyorum gunde 9 sakızdan fazla alma dedi eczacı, o yuzden gunu 9 a bolup o saatlerde almam lazım

bu da sırası ile 7:30 9:30 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 ve 23:30 yapıyor benim için tabi mumkunse bu sayıyı 7 ya da 8 de tutacağım.

Durmak yok yola devam bakalım kaç gün olacak.

saat 14:32 üçüncü istek saat 13:40 da geldi buna mukabil ucuncu sakızı attım agza. su anda iyiyim henuz gayri nizami bir durum yok. Henüz sinir yok umarım olmaz. Bugün ilk gün olduğu için sık yazıyorum daha sonra azaltacağım yazılarımı.

Not: eski sakızları atmıyorum aksama kadar sanırım agzımda 8 sakız olacak.

saat 16:41 planlanan nikotin sakızı saati 17:30 ama su anda beşinci istek şiddetli bir şekilde geldi. Buna mukabil birazdan bir sakız daha atacağım. bunu ya akşam telafi edeceğim ya da sakız sayısını ilk gün 9 yapacağım.

evet sigarasız ikinci güne başladım dün 8 nikotin sakızı ile geçti, en büyük sıkıntı saat 16:30 -17:00 arasıydı.

Sabah iştahım açilmiştı cigerlerimde temizlenmeye hazırlanıyor dolulugu ve hareketi hissediyorum tahmini 2 gun sonra balgamlar cıkmaya baslar.

Sabah 8 ve 9:30 da güne 2 sakızla başladım. ikincisi hala agzımda.

Bakalım birinci kritik evre ilk 3 gun diyorlar. Sorun yok. Yola devam. Bu arada dun gece 5 aylık oglum bana daha yakın davrandı sanırım kotu koku olmadıgı için bayagı iyi vakit geçirdik.

@17 ben zyban kullandim gecmiste kullananlarin yuzde 10 unda yan etkisi var, ve ben bu yuzde 10'dan biriyim. Yan etki feci bir sinir 10 gunde 8 kere kavga etmistim zyban yuzunden.

Eczaci champix de zyban in aynisi sende o da ayni etkiyi yapar dedi.

Bu arada dorduncu gune basladim.

2. gun toplam 9, 3. gun ise 7 sakizla devam ettim. Bu sabah 7:30 ve 9:30 tamam. En kotu gunum pazardi, eşimin işi olduğu için saat 4 e kadar evdeydim ve sıkıntı isteği arttırdı, 2 saat oglen uykusu iyi geldi.

Bugun daha iyiyim. Durmak yok yola devam. Bu arada bugun hafif oksuruk basladı, gıcık yaptı, vucut tepki gostermeye basladı.

Peki neler degisti
Kan basıncı normal sınırlara indi
Kalp atım hızı yavaşladi
El ve ayaklar ısındı
Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döndü
Oksijen seviyesi yükseldi
Kalp krizi riski azalmaya başladı
Koku alma ve ağzınız tadı yerine geldi
Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başladı

bakalım devam edecegim.

@22 birak pampa aslinda herkes biraksa iyi olur.

bugun 5. gun basladi. Dun cok yogun bir is gunuydu, gun gece 11'de bitti. Cokca araba kullandim, disarda yemek yedim, stresli toplantilara katildim. Ilk 2 gun saat 16:40 da gelen yogun istek dun tam 3 kere geldi. Hepsini atlattim kiclarinda sampanya patlattim.

Sonuc 11 nikotin sakizi, su anda toplam 4 gunde 35 nikotin sakizi yapti. Ama durmak yok yola devam. Dun bu arada eski bir arkadasimla tanistim allen car videosunu izlemis ve sadece o video ile 2 senedir icmiyor sigara bugun hemen o videoyu izleyecegim.

haydi hoscakalin.

6.gün bugunluk sorun yok. Bir kac sinir artışına şahit oldum ama yüksek seviyede değil. dün toplam 10 nikotin sakızı tükettim.

Şu ana kadar toplam 39 TL sigara parası cebimde kaldı ama bunun 25 TL'sini sakıza verdim. Durmak yok yola devam.

7. gün birinci haftanın son günü, sorun yok

bugun dokuzuncu gun farkettiginiz gibi sekizinci gun sigarayı bıraktıgımı unuttum ve buraya yazmayı ihmal ettim. Bu da iyi bir gelişme. Tek sorunum var cenem sakız çiğnemekten pert oldu. Nikotin şekerine geçtim. Günlük tüketim hala 8-11 arası ama uzun süredir sert bir baskı yemedim ara ara hafif istekler geliyor.

Her şey yolunda

bugun onbirinci gun, dun onuncu gun bu surecte yasadıgım en zor gundu, ama atlattım bugun sorun yok simdilik. Yola devam ediyoruz.

bugun onucuncu gun, 11 ve 12 sorunsuz gecti bugunde bir sıkıntım yok.

daha onceki 2 denememin biri 12 digeri 17 gun surmustu. o yuzden ilk hedefim 17'yi gecmek ama sorunsuz olarak gececegimden eminim.

Bu arada kilo aldın mı diye soranlar var. Bu süreçte ekmeği ve tatlıyı kestim, iştahım açıldı yediğim miktar arttı ve bu artan miktarı çiğ sebze (domates salatalık ve biber) ve light içeceklerle kapatıyorum. Üstüne 2 kiloya yakın verdim.

Kahve çay falan içiyor musun diye soranlar var.

Kahve, çay ve kolayı çok severim. Sigarayı bıraktığım için bunları da bıraksaydım bu sefer bunları bıraktığım için sigaraya dönmek isterdim. (daha önceki bırakmalarımda başıma geldi) O yüzden bırakmadım aynen devam.

bugun 19. gun 6 gundur buraya yazmayı ihmal ettim, açıkcası aklıma gelmedi yazmak. Pazar gunleri diğer gunlere göre daha zor geliyor. Günlük sakız tüketimim 5'e düştü. her şey yolunda içmedim ve içmeyeceğim.

Bugün 25. gün hergün hergün yazıp beyninizi gibmek istemediğimden aralıklı yazıyorum. Cuma'dan bu yana iş hayatım bayağı stresli ve bu stresten cesaret alan nikotin canavarı beni hırpalıyor. Ama sorun yok, içmedim ve içmeyeceğim.

Tekrar yineliyorum, bırakacak arkadaşlar için iyi bir motivasyon lazımdır ve bu motivasyon sigara öldürür, sigara zürttürür değildir. Benim motivasyonum oğluma karşı olan sorumluluğum ve bu çok ciddi bir motivasyon.

umarım Allah utandırmaz.

Ha bu arada sakıza şekere verdiğim parayı düşersek 100 TL karım var 25 günde. Sakıza şekere verdiğim para da günde 2TL'nin altına düştü.

Herkese selamlar

35.gün bu aralar iyiyim sorun yok. Günde 5 sakız rutine bindi, bir de bu sakızı bırakmakla ugraşacağım sanırım.

41. gün

sigaraya verilmeyen para 266,5
nikotin şekerine sakızına verilen para 100
Net maddi kar 166,5

iştah arttı o ayrı konu ama rejimde yapıyorum kilo almayı bırak 4 kilo verdim bu donemde

sigaranın taaa amk

53. gun tabi yazmadan once hesapliyorum aklimda tuttugumdan degil.

Her sey yolunda mi yolunda ama bir kac kere nikotin sekeri almamayi denedim, kotu oldum. Gunde 5 nikotin sekeri 0 sigara
Net maddi kazancimi hesaplayamiyorum ama kabaca gunde 2.0 tl lik seker yiyorum 6.5 tl lik sigara yerine o da 53 gunde 4.5 tl den 238.5 tl.

bakalim baska bir baslikta da nikotin sekerini nasil biraktigimi anlaticam herhalde.

bugun 70 gun olmus. Oruçtan dolayı nikotin şekeri 2'ye düştü. Yalnız bu şekerden sanırım, oruçluyken ki agresifliğim sıfıra inmedi, Geçen seneye göre daha iyiyim ama çok da daha iyi degilim. Garip bir durum anlayacağınız.

Neyse şu anda sigara bana çok uzak gözüküyor.

Bu arada 70 günde maddi kazancım 315 TL. (şekerleri düşüyorum toplam sigaraya vermediğim paradan).

Bundan sonraki milestone 90.günmüş daha sonraki 180. 365 ve 730. günler. 730 gün sigara içmediğinde sigara bağımlılığın ancak bitiyormuş. Yani daha yolun yüzde onunu gittik.

Selamlar gençlik bugun birisi sordu da kaç gün oldu diye hesapladık 110 gün olmuş AQ.

Ramazanda 2 ye düşmüştü nikotin şekeri ihtiyacım, ramazandan sonra 4 mg yerine 2mg'lık şeker almaya başladım şu anda aklıma geldikçe canım istedikçe hiç imtina etmeden atıyorum şekerimi günde 4-5.

Sigarasız günlere devam yani.

Bayagı olmus yazmayalı bazıları tekrar baslamıstır diye dusunuyor olabilir. Başlamadım, başlamayı da artık hiç dusunmuyorum 10 gun sonra 8 ay bitecek.

Bırakmak isteyenler benimle ozelden iletisime gecebilirler. Sigaranın nasıl bırakılacağını bir şekilde keşfetmiş oldum.