sigarayı bugün bıraktım

41. gün

sigaraya verilmeyen para 266,5
nikotin şekerine sakızına verilen para 100
Net maddi kar 166,5

iştah arttı o ayrı konu ama rejimde yapıyorum kilo almayı bırak 4 kilo verdim bu donemde

sigaranın taaa amk

pnp yardııım eettt, benim de bebeğim var bırakmam lazım, ne kadar içiyodun, ne marka sakız kullandın anlat biraz..

nickinden dolayı şuku verdim panpa

Bayagı olmus yazmayalı bazıları tekrar baslamıstır diye dusunuyor olabilir. Başlamadım, başlamayı da artık hiç dusunmuyorum 10 gun sonra 8 ay bitecek.

Bırakmak isteyenler benimle ozelden iletisime gecebilirler. Sigaranın nasıl bırakılacağını bir şekilde keşfetmiş oldum.

Selamlar gençlik bugun birisi sordu da kaç gün oldu diye hesapladık 110 gün olmuş AQ.

Ramazanda 2 ye düşmüştü nikotin şekeri ihtiyacım, ramazandan sonra 4 mg yerine 2mg'lık şeker almaya başladım şu anda aklıma geldikçe canım istedikçe hiç imtina etmeden atıyorum şekerimi günde 4-5.

Sigarasız günlere devam yani.

iyi gidiyorsun reyiz , bi de ben bırakabilsem.

53. gun tabi yazmadan once hesapliyorum aklimda tuttugumdan degil.

Her sey yolunda mi yolunda ama bir kac kere nikotin sekeri almamayi denedim, kotu oldum. Gunde 5 nikotin sekeri 0 sigara
Net maddi kazancimi hesaplayamiyorum ama kabaca gunde 2.0 tl lik seker yiyorum 6.5 tl lik sigara yerine o da 53 gunde 4.5 tl den 238.5 tl.

bakalim baska bir baslikta da nikotin sekerini nasil biraktigimi anlaticam herhalde.

bugun onucuncu gun, 11 ve 12 sorunsuz gecti bugunde bir sıkıntım yok.

daha onceki 2 denememin biri 12 digeri 17 gun surmustu. o yuzden ilk hedefim 17'yi gecmek ama sorunsuz olarak gececegimden eminim.

Bu arada kilo aldın mı diye soranlar var. Bu süreçte ekmeği ve tatlıyı kestim, iştahım açıldı yediğim miktar arttı ve bu artan miktarı çiğ sebze (domates salatalık ve biber) ve light içeceklerle kapatıyorum. Üstüne 2 kiloya yakın verdim.

Kahve çay falan içiyor musun diye soranlar var.

Kahve, çay ve kolayı çok severim. Sigarayı bıraktığım için bunları da bıraksaydım bu sefer bunları bıraktığım için sigaraya dönmek isterdim. (daha önceki bırakmalarımda başıma geldi) O yüzden bırakmadım aynen devam.

bugun onbirinci gun, dun onuncu gun bu surecte yasadıgım en zor gundu, ama atlattım bugun sorun yok simdilik. Yola devam ediyoruz.

ben içimiyorum rahatım amk, içenler gibide leş gibi kokmuyorum.

(bkz: sigarayı bırakmak istiyorsanız gelin)

bende masanın üstüne bıraktım sigarayı
dur geri alayım

ben içiyorum rahatım amk, içmeyenler gibide leş gibi kokmuyorum.

saat 11:24 ikinci istek geldi çok şiddetli değil birazdan ikinci nikotin sakızını atacağım 11:30 olmasını bekliyorum gunde 9 sakızdan fazla alma dedi eczacı, o yuzden gunu 9 a bolup o saatlerde almam lazım

bu da sırası ile 7:30 9:30 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 ve 23:30 yapıyor benim için tabi mumkunse bu sayıyı 7 ya da 8 de tutacağım.

Durmak yok yola devam bakalım kaç gün olacak.

saat 14:32 üçüncü istek saat 13:40 da geldi buna mukabil ucuncu sakızı attım agza. su anda iyiyim henuz gayri nizami bir durum yok. Henüz sinir yok umarım olmaz. Bugün ilk gün olduğu için sık yazıyorum daha sonra azaltacağım yazılarımı.

Not: eski sakızları atmıyorum aksama kadar sanırım agzımda 8 sakız olacak.

sigarayı bırakmak isteyenler ama bırakamayanlar bu başlığın yararı olur sana panpa

saat 16:41 planlanan nikotin sakızı saati 17:30 ama su anda beşinci istek şiddetli bir şekilde geldi. Buna mukabil birazdan bir sakız daha atacağım. bunu ya akşam telafi edeceğim ya da sakız sayısını ilk gün 9 yapacağım.

evet sigarasız ikinci güne başladım dün 8 nikotin sakızı ile geçti, en büyük sıkıntı saat 16:30 -17:00 arasıydı.

Sabah iştahım açilmiştı cigerlerimde temizlenmeye hazırlanıyor dolulugu ve hareketi hissediyorum tahmini 2 gun sonra balgamlar cıkmaya baslar.

Sabah 8 ve 9:30 da güne 2 sakızla başladım. ikincisi hala agzımda.

Bakalım birinci kritik evre ilk 3 gun diyorlar. Sorun yok. Yola devam. Bu arada dun gece 5 aylık oglum bana daha yakın davrandı sanırım kotu koku olmadıgı için bayagı iyi vakit geçirdik.

dayanabilirsin hayrettin

@17 ben zyban kullandim gecmiste kullananlarin yuzde 10 unda yan etkisi var, ve ben bu yuzde 10'dan biriyim. Yan etki feci bir sinir 10 gunde 8 kere kavga etmistim zyban yuzunden.

Eczaci champix de zyban in aynisi sende o da ayni etkiyi yapar dedi.

Bu arada dorduncu gune basladim.

2. gun toplam 9, 3. gun ise 7 sakizla devam ettim. Bu sabah 7:30 ve 9:30 tamam. En kotu gunum pazardi, eşimin işi olduğu için saat 4 e kadar evdeydim ve sıkıntı isteği arttırdı, 2 saat oglen uykusu iyi geldi.

Bugun daha iyiyim. Durmak yok yola devam. Bu arada bugun hafif oksuruk basladı, gıcık yaptı, vucut tepki gostermeye basladı.

Peki neler degisti
Kan basıncı normal sınırlara indi
Kalp atım hızı yavaşladi
El ve ayaklar ısındı
Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döndü
Oksijen seviyesi yükseldi
Kalp krizi riski azalmaya başladı
Koku alma ve ağzınız tadı yerine geldi
Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başladı

bakalım devam edecegim.