-
1.
+33 -2(bkz: )Bundan 1bucuk sene once kadar , universitede ogrenci evindeyken sigara icerken kalbime bir bicak saplanmiscasina agri girdi . O agriyla yere yigildim kivranmaya basladim . Saat gecenin 4ü kendimi son bir hamleyle cama dogru attim ve bagirdim son gucumle. Imdat diye bagirdim . Gecenin 4unde beyler bir teyze yoldan yuruyor gercekten Allahin sevdigi kuluymusum teyze neyin var dedi bagirarak kalbim dedim ve bayilmisim beyler . Kapiyi ev sahibinin yardimiyla acip geldiler ben 2.80 yerdeyim tabii beni direk banyoya goturup kafami soguk suya soktular sok etkisi ile kalktim ama nefes alamiyorum . O gun teyze evde bana corba yapti icirdi oglum evine git dedi bana . Bende hemen en yakin otobuse bile aldim saat 6 7 gibi bastim istanbula gittim . Aileme durumu anlattim direk doktora gittik . Doktor herkesi odadan cikartti ve bana oglum yasamak istiyormusun diye sordu bende tabiki istiyorum diye cevap verdim oglum su sigara illetinden kurtul dedi bana . Bana oyle sacma geliyorki ya ne alakasi falan var diyorum . O gune kadar sigara benim tek dostum gozuyle bakiyordum. Gerci gecirdigim bu kalp spazmimi deniyor neyse o bile yetmemisti cidden . Icmeye devam ettim . 1 hafta kadar istanbulda kaldikdan sonra yine gittim universiteye . Ve sinif arkadasimin sigara yuzunden cigerlerinin bitik oldugunu hastanede kaldigini ogrendim . Sinifca cocuga moral icin yanina gittik hepimize soyle bir bakti ve dediki eriyorum gun gectikce oldugumu hissediyorum nolur sigarayi birakin cok gec olmadan dedi . Beni o olay oyle bir etkilediki o gunden sonra tovbe ettim . Sizden ricam cok gec olmadan birakin . Kim bilir belkide sizde Allahin sevgili kulusunuz bende sizlere uyari veriyorum lutfen birakin . Bugun yarin degil hemen simdi .
Bu arada bize birakmamiz gerektigini soyleyen arkadas 1 ay komada kaldiktan sonra vefat etti . Bu isin ne sakasi ne geri donusu var beyler.
Edit : sonuk kalmasin beyler herkese cidden ulastirmak istiyorum . 1 kisi biraksa bile icimi rahatlatir . -
2.
+6Sigara icmiyorum ama birakasim geldi
-
3.
+4sigaradan bu kadar nefret ediyorsun kansere sebep tamam haklısın hadi bunların da propagandasını yap
geçim sıkıntısı stres... kanser
hava kirliliği... kanser
gibik gıdalar... kanser
bütün bunlara sebep olan devlet... kanser
edit: tüm bunları söylerken sigara dışında ölüme sebep veren şeyleri de hesaba kat demek istedim, sigara kullanıyorum zararlanırırnın farkındayım
bu arada yazdıklarını okumadım dıbınakodumun sağlık bakanlığı görevlisi seni -
-
1.
+1Haklisin bro dogrusun sende ama sence sigaranin hayatimiza verdigi zarar gozardi edilecek cinstemi
-
2.
0yok panpa haklısın ama sigara güzel propaganda malzemesi
-
3.
0Ona bisey diyemem hocam ne acidan baktigina bagli dogruda olabilir yanlista benim dogru bildigim tek sey var oda sigaranin sana ve cevrene verdigi zarar cocugumuz olmuyor cocugumuz beee
-
4.
0dıbına koyduğun yerde verdim şukunu
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+4ben bıraktım panpa susamlı çubuk kraker içiyorum daha güzel
-
-
1.
+1Adamsin bro susamli cubuguna verdim sukuyu
-
1.
- 5.
-
-
1.
+1Bu isin sakasi yok bro. Sagligin icin cocugun bile olmaz. Sonuk gibine bakar bakar durursun
-
2.
+1(bkz: sigarayı bırakın diyorsunuz) okumanı tavsiye ederim panpacım
-
1.
-
6.
+1Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:Tümünü Göster
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır
8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir
24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar
2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır
1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner
10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;
•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.
Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.
Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri...
Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.
Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.
Son Sigaranızdan...
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner
8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta
SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay
SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar
1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner
5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır
10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
15 Yıl Sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
Kaynak: http://www.msxlabs.org/fo...likler.html#ixzz3wTY4CZlp -
-
1.
0Bilgilendirdin huur kap sukunu
-
1.
-
7.
-1Bu kadar sinirin stresin ortasında ben bu meredi nasıl bırakayım bilader?Şuan 3 saatlik uykuyla iş yerindeyim ve köpek gibi çalışıyorum. Ulan zaten 70 sene yaşayacaksam stresten 20 senesi çöpe gidiyor. Stresimi de alan bi cuvaram var o da 10 senemi alsın helali hoş olsun dıbına koyayım.
-
-
1.
070senelik omrunde 1/7 orani cok degilmi . 10 sene 10 koca sene dostum
-
1.
-
8.
+14 milyonda basladıgım sigara 11 lira olana kadar bırakmamışım 50 kuruşa bırakırsam sesimi nefesimi giber kendimi öldürürüm
-
-
1.
0Fiyati icin degil hayatin icin bro
-
1.
-
9.
+1Final haftaları ne gidiyodu beee canım çekti
-
10.
+1Bu adami dinleyin ml hayatinizi kaydırmayın
-
-
1.
0Sonunda destekleyen birileri .
-
1.
-
11.
+1Sözlukte sigara zirvesi yapmadikya dibina koyim ondan oluyor bunlar ogluum cocugunuz olmiycak diyorum lan o övündugunuz cikartmadan 5 posta atan gibiniz varya gunu gelince bi taka yaramiycak.
-
12.
+1Adamin nick i kolpaci sirin amk
-
-
1.
0Ahahahsh verdim sukunj
-
1.
-
13.
0hayatımda yaptığım en iyi şey sigaraya başlamamak oldu
-
-
1.
0En iyisi bro hic baslamamak
-
1.
-
14.
0Lan olum ha akciğerlerin çürük ölmüşşsün ha sağlam değişen bşr şey yok ki vade bitince ölüyon işte. Geçen bir dede gördüm 90lı yaşlardadır herhalde köklüyordu adam turp gibiydi siz malmışsınız. Bırakmayın sigarayı..
-
15.
0finnallr bitsin bırakacam amk. bağımlılığı ne kadar sürüyor bilgisi olan var mı?
-
16.
020 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır.
48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.
10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır. -
17.
0bro sigara öldürmez kanser öldürür be edit: adres ver nereye bırakıyım
-
-
1.
+1 -1Dalgaya gelmez bro sakasi hic olmaz . Cevrene baksana ne kadar kanser artti degilmi . Nezle gibi herkes kanser kalp krizi bilmemne . Sebebi sigara degilde ne ?
-
-
1.
0haklisin panpa bırakmaya çalışıyorum bende bügün tek dal içtim bakalım
-
2.
0Azaltarak birakma mevzusu harbi yalan 1 hafta icme en zor kismi o ona dayandikdan sonrasi kolay bir hafta icinde cay cok icme yani sana sigarayi hatirlaticak seylerden kacin. Baska yiyecek bul kendine cekirdek findik yada bir meyve inanmazsin ben cidden bu kucuk domatesler varya onunn sayesinde biraktim ceri domatesimi ne dota oynuyordum bi yandanda tuzlu ceri domatesi yenildikce atiyodum bitane daha
-
1.
-
1.
-
18.
0gibtir gecenin 4 ünde teyzenin sokakta ne işi var
-
19.
0kopyala yapıştır panpa
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin