sigarayı nasıl bırakabilirim dostlarım

panpa piyasadaki tadı en tak gibi sigarayı alıyorsun ve sadece onu içiyorsun %100 garanti. hani bi yemek çok kötü yapılır ve o yemekten tiksinip bi daha yemezsin o gibi

Birden bırak. Yaş 40, bırakalı 10 yıl olacak. 10-12 Yıl içtim. Nikotin bandı, nikotin sakızı, filtreye delik delme, saatli içme, azaltarak bırakma gibi teknikler denedim. Olmadı en son içimiyorum bu dıbına kodumunu deyip kahve ile son sigaramı söndürdüm. Söndürüş o söndürüş.

Öncelikle inanacaksın. Ardından bıraktığında susuzluğa benzeyen hissi tatlı ve su bastırır. çikolata ye, bol su iç. Korkma ilk başta salyaların artacak, sığır gibi yiyeceksin ama normale dönecek. inatla üzerine git. Bira içerken sigara da gider be gibi şeyler düşünme. Bu birayı dıbına kodumun sigarası olmadan içeceğim deyip kendinle inatlaş. Sigaralı ortamlara girme, burnuna mis gibi kokmasın.

Gerçekten tiryaki isen
ilk bir hafta tırmalatır, her dakika aklına gelir.
15 gün meletir. her 3 dakikada bir aklına gelir.
1 ay süründürür. Her 5-10 dakikada bir aklına gelir.
6 ay üzer her 1-2 saate aklına gelir.
1 yıl özletir her gün aklına gelir.
2 yıl arada bir aklına gelir.
3 yıl ne yannan yemeye içmişim, aklımı gibiyim dersin.

Normal bir insan iken, sigara içip kendini anormalleştirip, daha sonra sigara içmeden normal olamıyorsun. Ama zaten başta normaldin birader.

Ha bir de sigara aklına geldiğinde şu vidyoyu aç izle.
https://www.youtube.com/watch?v=a78ZjVhp4Eo

spora falan başla

alma oç

Hacı e sigaraya geçebilirsen geç orda nikotin seviyesini ayarlayabiliyorsun azaltarak 0 a indirip bırakırsın.

1-Nikotin sakızı
2-QUIT adlı i-doser

Sigaraya vereceğin parayı zütüne sokarak.

kaybedeceklerini düşün. Aileni arkadaşlarını dostlarını en önemlisi hayatını.

sigara içtiğin saatlerde yapacak bir şey bul veya ortdıbını değiştir

Yeni sigara almaz isen ve elinin altında sigara bulundurmaz isen belli bir süre sonra bırakılır.

Doktora git nikotin bandıyla tedaviye başla yapman gerekenleri o sana anlatır
Benim annem bırakıyor (Maşallah :D) 1 ay oldu bantların ilk aşaması bitti ikinci aşamaya geçti inşallah bırakacak tamamen

bana vererek

bir anda kes bir daha baslarsan bida deneme

çekirdek ye , su iç bol bol yani eline ağzına zütürdüğün bir aktivite yap veya hiç yapamıyosan pipoya başla

Sigara bırakılırmı be benim için yanan bi tek o var ondan vazgeçemem