-
26.
0@22 birak pampa aslinda herkes biraksa iyi olur.
bugun 5. gun basladi. Dun cok yogun bir is gunuydu, gun gece 11'de bitti. Cokca araba kullandim, disarda yemek yedim, stresli toplantilara katildim. Ilk 2 gun saat 16:40 da gelen yogun istek dun tam 3 kere geldi. Hepsini atlattim kiclarinda sampanya patlattim.
Sonuc 11 nikotin sakizi, su anda toplam 4 gunde 35 nikotin sakizi yapti. Ama durmak yok yola devam. Dun bu arada eski bir arkadasimla tanistim allen car videosunu izlemis ve sadece o video ile 2 senedir icmiyor sigara bugun hemen o videoyu izleyecegim.
haydi hoscakalin. -
27.
06.gün bugunluk sorun yok. Bir kac sinir artışına şahit oldum ama yüksek seviyede değil. dün toplam 10 nikotin sakızı tükettim.
Şu ana kadar toplam 39 TL sigara parası cebimde kaldı ama bunun 25 TL'sini sakıza verdim. Durmak yok yola devam. -
28.
0Salla panpa yak bi tane *
-
29.
07. gün birinci haftanın son günü, sorun yok
-
30.
-2sigara bırakılmaz ara verilir xd
-
31.
0bugun dokuzuncu gun farkettiginiz gibi sekizinci gun sigarayı bıraktıgımı unuttum ve buraya yazmayı ihmal ettim. Bu da iyi bir gelişme. Tek sorunum var cenem sakız çiğnemekten pert oldu. Nikotin şekerine geçtim. Günlük tüketim hala 8-11 arası ama uzun süredir sert bir baskı yemedim ara ara hafif istekler geliyor.
Her şey yolunda -
32.
0allah yardımcın olsun panpa sabret
-
33.
0bugun onbirinci gun, dun onuncu gun bu surecte yasadıgım en zor gundu, ama atlattım bugun sorun yok simdilik. Yola devam ediyoruz.
-
34.
0bugun onucuncu gun, 11 ve 12 sorunsuz gecti bugunde bir sıkıntım yok.
daha onceki 2 denememin biri 12 digeri 17 gun surmustu. o yuzden ilk hedefim 17'yi gecmek ama sorunsuz olarak gececegimden eminim.
Bu arada kilo aldın mı diye soranlar var. Bu süreçte ekmeği ve tatlıyı kestim, iştahım açıldı yediğim miktar arttı ve bu artan miktarı çiğ sebze (domates salatalık ve biber) ve light içeceklerle kapatıyorum. Üstüne 2 kiloya yakın verdim.
Kahve çay falan içiyor musun diye soranlar var.
Kahve, çay ve kolayı çok severim. Sigarayı bıraktığım için bunları da bıraksaydım bu sefer bunları bıraktığım için sigaraya dönmek isterdim. (daha önceki bırakmalarımda başıma geldi) O yüzden bırakmadım aynen devam. -
35.
0bugun 19. gun 6 gundur buraya yazmayı ihmal ettim, açıkcası aklıma gelmedi yazmak. Pazar gunleri diğer gunlere göre daha zor geliyor. Günlük sakız tüketimim 5'e düştü. her şey yolunda içmedim ve içmeyeceğim.
-
36.
0yak bi sigara panpa
-
37.
0adamsın inş bende bırakırım.
-
38.
0devam et sakın başlama dıbına korum bırakalı 4 ay oldu saygılar,
-
39.
0süpersin panpa takip ediyorum seni.ben içiyorum insallah senin gibi bırakırım.
-
40.
0Bugün 25. gün hergün hergün yazıp beyninizi gibmek istemediğimden aralıklı yazıyorum. Cuma'dan bu yana iş hayatım bayağı stresli ve bu stresten cesaret alan nikotin canavarı beni hırpalıyor. Ama sorun yok, içmedim ve içmeyeceğim.
Tekrar yineliyorum, bırakacak arkadaşlar için iyi bir motivasyon lazımdır ve bu motivasyon sigara öldürür, sigara zürttürür değildir. Benim motivasyonum oğluma karşı olan sorumluluğum ve bu çok ciddi bir motivasyon.
umarım Allah utandırmaz.
Ha bu arada sakıza şekere verdiğim parayı düşersek 100 TL karım var 25 günde. Sakıza şekere verdiğim para da günde 2TL'nin altına düştü.
Herkese selamlar -
41.
035.gün bu aralar iyiyim sorun yok. Günde 5 sakız rutine bindi, bir de bu sakızı bırakmakla ugraşacağım sanırım.
-
42.
041. gün
sigaraya verilmeyen para 266,5
nikotin şekerine sakızına verilen para 100
Net maddi kar 166,5
iştah arttı o ayrı konu ama rejimde yapıyorum kilo almayı bırak 4 kilo verdim bu donemde
sigaranın taaa amk -
43.
0iyi gidiyorsun reyiz , bi de ben bırakabilsem.
-
44.
053. gun tabi yazmadan once hesapliyorum aklimda tuttugumdan degil.
Her sey yolunda mi yolunda ama bir kac kere nikotin sekeri almamayi denedim, kotu oldum. Gunde 5 nikotin sekeri 0 sigara
Net maddi kazancimi hesaplayamiyorum ama kabaca gunde 2.0 tl lik seker yiyorum 6.5 tl lik sigara yerine o da 53 gunde 4.5 tl den 238.5 tl.
bakalim baska bir baslikta da nikotin sekerini nasil biraktigimi anlaticam herhalde. -
45.
0bugun 70 gun olmus. Oruçtan dolayı nikotin şekeri 2'ye düştü. Yalnız bu şekerden sanırım, oruçluyken ki agresifliğim sıfıra inmedi, Geçen seneye göre daha iyiyim ama çok da daha iyi degilim. Garip bir durum anlayacağınız.
Neyse şu anda sigara bana çok uzak gözüküyor.
Bu arada 70 günde maddi kazancım 315 TL. (şekerleri düşüyorum toplam sigaraya vermediğim paradan).
Bundan sonraki milestone 90.günmüş daha sonraki 180. 365 ve 730. günler. 730 gün sigara içmediğinde sigara bağımlılığın ancak bitiyormuş. Yani daha yolun yüzde onunu gittik.
