sigarayı bırakabilen panpalar gelin iki dk

valla kardeşim kolay değil bunu bil ama imkansız da değil. sigarayı bıraktım diyebilmekle dağları deldim demek aynı şey ikisi de byü güç ister sigarayı bırakamayan adamdan hiç bir tak olmaz.

panpa bırakma tekniği var mıdır yok mudur bilmem ama 2 gündür içmiyorum sigarayı. 6 7 yıldır içerim bende günde 1 paketi geçtigi oluyodu son zamanlarda. amk birden bire sigaranın ne kadar tatsız oldgunu anladım lan . neden oldu nasıl oldu bilmiyorum ama soğudum birden

panpa al bunu büyük güzellik yapıyorum sana.
http://eksisozluk.com/champix--1410873

@1
1.si kısa bir video işine yarar belki
http://www.youtube.com/watch?v=Z6S-LDN5cgA
2.si uzun (1 saati geçiyor) ama daha profesyonel bir yöntem
http://www.youtube.com/watch?v=EwGFS5SE6m4

yapıcak bişeyler bulcaksın sigarayıda keyif olarak gormıceksin amk gereksiz bişey herkes içtigi için içtigin malca bişey olarak bakıcaksın

kardeş bak ilk önce sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yaz. Sigara krizlerin geldikçe kağıda bak... Nikotin krizi geldiğinde boş durma çalış yada yürü.Bol bol su iç. Sıcak birşeyler mümkün olduğunca içme. Sana sigarayı hatırlatan herşeyden uzak dur. Sigara içilen ortamlarda bulunma.Ne kadar zorlanırsan zorlan bir nefes dahi sigaradan çekme .48/72 saat sonra suyun banbaşka bir tadı olduğunu nefesinin açıldığını odandan, üzerinden o lanet nikotin kokusunun çıkdığını /tertemiz olduğunu gördükden sonra yani fiziksel bağımlılık bittikden sonra geriye pgibolojik bağımlılığı kalıyor.Ama emin ol en zorlanacağın kısım 48/72 saatlik dilimi. Pgibolojik bağımlılık içinse o içmediğin süreler çekdiğin sıkıntıları getir aklına.Ben bunu ne zor şartlarda bırakdım bir daha başlamıyacağım de.Kolay gelsin.

17 yıl içtim. pederi kanserden gömdükten sonra bırakmayı denedim olmadı beceremedim. sonunda hastaneye gittim. ilaç yazdılar. kullandım bıraktım. oh mis
zyban giber

@31 tekrar çok teşekkür ettim yarın yeni bir güne uyanacağım bu yazdıklarınızı okuycam beyler..

@37 olm herşey sigaraya endeksli amk hayatımda otobüs mola verse de sigara içsem , kahvaltı etsemde sigara içsem , hoca ara verse de sigara içsem heryerde amk illeti ya :(

bol su iç panpa sigara çektikçe canın ağzına gelen o kuruma hissini su ile gider 5-6 kere sigara isteğini su ile ertele sonra iç bi sigara tadını alınca işe yarıyacağını anlıcaksın. bu anlattığım fiziksel çözüm ama pgibolojik olduğunu düşünüyorsan sigara içtiğin anlarda kendini bi iki kere dizginle mesala tualete girdiğinde sigara alma yanına çıkınca içerim de kendine ama bunu kurallaştırma. fakirsen otobüs beklerken içme biniyim inince içerim de kendine ertelemek en iyi çözüm dinle beni pişman olmassın ben böyle bıraktım sigarayı.
gerçi yeniden başladım ama o benim kabahatim sen dizginle kendini bol şans panpa

irade önemli.

@35 aynen katılıyorum sana ben de öyle bıraktım çok şükür 1.5 yıl oluyor

140 gündür içmiyorum dıbına koduğum.

öyle azaltma falan moron avuntusudur aq , bırakmak istiyorsan tak diye bırakacaksın.

cannın çektiğinde zararlarını düşüneceksin objektif olarak ve bıraktığından mutlu olduğunu düşüneceksin.

benim halen daha canım çekiyor , ama irade diye birşey var amk.

iraden yoksa öl zaten.

@27 aynen aynen @25 in dediği gibi 3 gün içmezsen vücut nikotini atıyor. 3 günden sonrası tamamen pgibolojik bi durum eğer iradeli biriysen sigarayı bırakmak senin için zor olmaz. ama eğer iradeli biri değilsen ve bırakmayı başarırsan işte o zaman kendine güvenin gelir kendi iç disiplinine kavuşursun

edit: arkadaşın biri yazmış azaltarak bırak diye kusura bakma ama " öyle gibsen bırakamazsııın." vücudun tam nikotini atacak sen nikotin alıyorsun öyle iş olmaz

ya hep ya hiç unutma

allen carr ın videosunu sigara içtiğim süre zarfında düzensiz aralıklarla her bırakmaya niyetlendiğimde izledim. bi taka yaramıyor diyerek genelleme yapmayayım ama bende yaramadı. başkalarının verdiği tavsiyeler bi kulaktan girip diğerinden çıkıyor. videoyu izledikten sonra bi sigara daha yakıp kendime kızardım asla bırakamayacağım diye. önemli olan milletin fikirlerini kafanda tekrar etmek değil, kendine özgü fikirler bularak kendini motive etmek. ancak böyle beynine hükmedebilirsin. ha bi de nerde boş beleş serseri huur evladı varsa elinde illa ki sigara olur, onlardan bi farkın olduğunu düşünüyosan önce elindeki sigarayı atman lazım. bu ve bunun gibi motivasyon kelimelerini oluştur panpa tekrar kolay gelsin.

@1 panpa aynı durumdayız bende senin gibiyim . hem cebe zarar hem sporda tıkanıyorum arada

panpa bi anda bırakamazsın, her şey öyle aniden olmaz zaten. bu kararı vermiş olman çok doğru, tebrik ederim önceklikle. panpa ilk başladığında sigarayı azaltcan, azar azar 0 a indircen. sigaranın alternatifini bul, mesela yanında kuruyemiş olmadan gezme (çok ciddiyim). sonraları da küçük istekler gelir belki ama bu illeti düşün. gibilen hayatını düşün, paraları düşün ve sigara içme hevesini söndür

@26 zehir ki ne zehir be panpa dünyam gibildi amk ya.. kusacak gibi oluyorum bazen içerken yarıda söndürüyorum yarım saat sonra bi daha yakıyorum..

saffet ananı bacını gibeyim yarak vardı da başlattın beni bu sigaraya huurnun oğlu

@25 öncelikle teşekkürler panpa.. gerçekten mi emin misin biyolojik bağımlılığın 2 gün olduğundan bak bunu bilmiyordum..

ilk 10 gün çok önemli dayanırsan gerisi kolay 11. gün aklına bile gelmio amkdum zehiri zifiri ...

@22 kesin izlicem panpa merak ettim çok teşekkür ettim..