sigarayı bırakabilen panpalar gelin iki dk

bende 6 7 yıl kadar içtim. günde 1 bazen 1 buçuk hatta 2 paket gidiyodu. gece eve dönerken pakette 5 6 sigara kaldığında gece sigarasız kalırım diye korkup yeni paket aldığımda işlerin kötüye gittiğini anladım. geçen yıl 1 mayısta bi anda bıraktım sigarayı o günden bu yana tek bi dal içmedim. önemli olan motivasyon ve irade gerisi yalan. sigara fizyolojik değil pgibolojik bi ihtiyaç, sigara içerek doğmadınız sigara içerek büyümediniz sadece sigara ile son yıllarda çok fazla zaman geçirdiniz o yüzden bırakamayacağınızı düşünüyorsunuz ama bırakabilirsiniz hiç zor değil. şu an hiç içme isteğim yok hatta aylardır hiç olmadı. zaten içme isteği hep kalsa kimse bırakamaz. ben alkolde kullanıyorum. biranın yanında içilmese de oluyor merak etmeyin. mezenin içkinin tadını alırsınız. bıraktığımın ertesi günü alkol almıştım o gün çok zorladım kendimi ama o akşam içmeden dayanınca bi daha sürekli üstüne katlanarak moral oldu. neyse çok uzattım buraya kadar okuduysanız zaten bırakma isteğiniz vardır kendinize bir şans verin. kolay gelsin umarım bırakırsınız.

140 gündür içmiyorum dıbına koduğum.

öyle azaltma falan moron avuntusudur aq , bırakmak istiyorsan tak diye bırakacaksın.

cannın çektiğinde zararlarını düşüneceksin objektif olarak ve bıraktığından mutlu olduğunu düşüneceksin.

benim halen daha canım çekiyor , ama irade diye birşey var amk.

iraden yoksa öl zaten.

@35 aynen katılıyorum sana ben de öyle bıraktım çok şükür 1.5 yıl oluyor

bol su iç panpa sigara çektikçe canın ağzına gelen o kuruma hissini su ile gider 5-6 kere sigara isteğini su ile ertele sonra iç bi sigara tadını alınca işe yarıyacağını anlıcaksın. bu anlattığım fiziksel çözüm ama pgibolojik olduğunu düşünüyorsan sigara içtiğin anlarda kendini bi iki kere dizginle mesala tualete girdiğinde sigara alma yanına çıkınca içerim de kendine ama bunu kurallaştırma. fakirsen otobüs beklerken içme biniyim inince içerim de kendine ertelemek en iyi çözüm dinle beni pişman olmassın ben böyle bıraktım sigarayı.
gerçi yeniden başladım ama o benim kabahatim sen dizginle kendini bol şans panpa

panpa bi anda bırakamazsın, her şey öyle aniden olmaz zaten. bu kararı vermiş olman çok doğru, tebrik ederim önceklikle. panpa ilk başladığında sigarayı azaltcan, azar azar 0 a indircen. sigaranın alternatifini bul, mesela yanında kuruyemiş olmadan gezme (çok ciddiyim). sonraları da küçük istekler gelir belki ama bu illeti düşün. gibilen hayatını düşün, paraları düşün ve sigara içme hevesini söndür

içmeden 2 saat bile duramıyorum diye düşünme, kendini şartlama. bilmem kaç zamandır içmiyorum oluyomuş lan unuttum bile filan diye düşün

@19 eyv sağol panpam tavsiyen için mantıklı..

herkesi şukuladım beyler olumlu olumsuz..

@18 ya böyle ciğerleri göstermiyor klagib sigarayı bırakma videosu değil. eğlenceli bi video

@19 kardeşin dediği gibi de yap. el alışkanlığı için tesbihi öneririm. çerez yiyebilirsin canın sigara istediğinde

1 2 ay içip bırakyım

ilk 10 gün çok önemli dayanırsan gerisi kolay 11. gün aklına bile gelmio amkdum zehiri zifiri ...

@1 panpa aynı durumdayız bende senin gibiyim . hem cebe zarar hem sporda tıkanıyorum arada

allen carr ın videosunu sigara içtiğim süre zarfında düzensiz aralıklarla her bırakmaya niyetlendiğimde izledim. bi taka yaramıyor diyerek genelleme yapmayayım ama bende yaramadı. başkalarının verdiği tavsiyeler bi kulaktan girip diğerinden çıkıyor. videoyu izledikten sonra bi sigara daha yakıp kendime kızardım asla bırakamayacağım diye. önemli olan milletin fikirlerini kafanda tekrar etmek değil, kendine özgü fikirler bularak kendini motive etmek. ancak böyle beynine hükmedebilirsin. ha bi de nerde boş beleş serseri huur evladı varsa elinde illa ki sigara olur, onlardan bi farkın olduğunu düşünüyosan önce elindeki sigarayı atman lazım. bu ve bunun gibi motivasyon kelimelerini oluştur panpa tekrar kolay gelsin.

@27 aynen aynen @25 in dediği gibi 3 gün içmezsen vücut nikotini atıyor. 3 günden sonrası tamamen pgibolojik bi durum eğer iradeli biriysen sigarayı bırakmak senin için zor olmaz. ama eğer iradeli biri değilsen ve bırakmayı başarırsan işte o zaman kendine güvenin gelir kendi iç disiplinine kavuşursun

edit: arkadaşın biri yazmış azaltarak bırak diye kusura bakma ama " öyle gibsen bırakamazsııın." vücudun tam nikotini atacak sen nikotin alıyorsun öyle iş olmaz

ya hep ya hiç unutma

irade önemli.

@8 bırakmadan önce de kilo almaya uğraşıyordum zaten, bıraktıktan sonra aldığım kilolar süpriz olmadı yani ilaç felan kullanıyodum kilo için. hala da kilo alıyorum ama bunu sigarayı bırakmaya direk bağlayamayız her insanın bünyesi farklıdır kilo almak istiyorsan alırsın. bedenine hükmedebilirsin panpa.

@4 oluyo panpa, bende başladım işte şimdi azalma var içilen sigara sayısında

spora başla panpa, bol bol spor yap. bigiblet neyim sür

her şey senin elinedeymiş gibi düşün ve beynine hükmet

Sigara candır. Sigara amdır. Sigara.. Sigaradır. Sigara marliyn monroe'dur. Sigara bırakılırmı amk?

2,5-3 yıla yakın içtim birden kestim şimdi ayda 4 tane falan içiyorum en fazla