sigarayı bırakışım

sigarayi birakmanin yararlari
20. dakikada
• nabız, kan basıncı ve vücut ısısı normale döner

24. saatte
• kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır

2 hafta - 3ay sonra
• efor kapasiteniz artar
• öksürük varsa azalır, 3 ay içinde kaybolur
• balgam varsa 2 haftada yarı yarıya azalır
• soluk alıp vermeniz kolaylaşır
• koku ve tad alma duyularınız iyileşir
• bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar
• kendinizi daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlarsınız
• diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur

1. yılda
• kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, 1 yılın sonunda risk yüzde 50 azalır
• beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (buerger) riski yüzde 30-50 azalır
• koah (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir, varsa ilerlemesi durur

5. yılda
• ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır

10. yılda
• felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner
• akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalmaya devam eder

15. yılda
• kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyenlerle aynı olur.

23 saat oldu dayanamadım elime aldığım sopayı zütünme soktum krizim gecti şimdi iyiyim yazmaya devam edeceğim.

42 saat oldu hayat gerçekten zorlaştı ülkedeki tüm trafoları gezmeye başlayacağım yazmaya devam edeceğim

bi süre sonra kan kılcal damarlara hücum eder diş etlerinde bolca kanama yapar