sigara nasıl bırakılır anlatıyorum

çakmak var mı beyler , sigarayı yakayım okurum

@14 gittikçe artar o garanti veriyorum seneler sürsede artar bence bırak

sigara içen arkadaşlarınızdan uzak durun bence evde içmiyorum paket masada duruyor ama arkadaşlarla buluşunca yanımda olmasa bile paket alıyorum bi de ferre izlerken yakıyorum ama o günde 2 defa falan olduğu için saymıyorum onu

yukarı taşıyimde bi kişi de bi kişidir

@6 çükü verdim

@8 ne kolayı aq ilk 10 gün zütün gibiliyo

madem bu kadar kolay alo 171 bosuna mı var amk

@4 su iç

onlysatancanjudgeus

bıraktım sigarayı

panpa 2 gündür içmiyorum bi garibim sigara istio canım napıyım

dur bi tane yakıyım okurum

kızarmış tavuk 5 tl

evde hiç sigara bulunmaması lazım. eğer istediğinizde bi dal bulabiliyosanız hiç denemeyin tüttürmeye devam.ama canınız istediğinde üstünüzü giyinip bakkala paket almaya gitmek zorundaysanız o zaman ilk aşamayı geçtiniz. şimdi sigarayı bıraktık. nikotin krizine gircez hemen. nikotin eroinden bile daha çok bağımlılık yapan bi madde. eğer bir dal sigaradaki nikotini damardan alsaydık yüksek dozdan ölürdük. beyin nikotin isteyince
1-su için zaten 3-5 dakka sürüyo bol bol su için.
2-derin nefes alıp verin hızlı hızlı ciğerleri fulleyin.(fazla etkili değil ama yinede iyi)
3-karnınız hiç aç kalmasın sürekli tok olun.
4-31 de günde 2 nin altına düşmeyin ilk iki hafta

işte 4 altın kural. 10 gün hiç içmezseniz hatta dumanına bile maruz kalmazsanız bi tane mümkünse L&M yakın.(sakın paket almayın ve mesela ben yemekten sonra sigara içmeyi sevmezdim bu tek dalı yemekten sonra yaktım. sizde içmeyi sevmediğiniz bi anda yakın ferre izlerken yakmayın sakın). dünyyanın en güzel anına giriyosunuz sancaksınız ama kömür yutmuş gibi olcaksınız nefesiniz kesilcek. solurken kül kokusu gelcek içinizden bi daha da canınız istemeyecek.