sigara illletinden kurtulmak istiyorum

@4 bıraktığım her gün gece rüyamda 1 paket bitiriyorum panpi :(

püf noktası yok kanka içmicen bu kadar basit bende bu sefer kararlıyım baya içmicem bugün 2 tane içtim yarında giberler içmiyom amk daha önce benimde bi girişimim olmuştu yaklasım 20 gün içmedim rutin günde 1 paket içiyorum ama bırakcam ya giberler

gördümde canımı sigara çekti yakayım 1 tane keyif yapayım ohhh mis mis.

gören uplasın.

evet beyler lütfen yardım edin lan :(

1) yaklaşık 2-3 senedir içiyorum.

2) üni öğrencisi olduğum için okulda dersten önce içebiliyorum. alışkanlık haline geldi iyice dersten sonra 1-2 saat ara olduğunda abanıyorum sigaraya.

3) haftada 3-5 paket içiyorum. duruma göre değişiyor. ortalama 4 diyelim.

4) daha önce 2-3 kez bırakmayı denedim. biri 1 ay biri 1 hafta diğeri 2 gün sürdü.

5) sigara olmadığı zaman ciddi ekgiblik hissediyorum. özellikle yemekten sonra.

6) sigaradan uzaklaştıran şeyler: meyve, sakız ve genelin aksine alkol. rakı içerken sigara asla içmem ağzımda kömür gibi bir tat bırakıyor.

7) sigaraya yakınlaştıran şeyler, yemek, can sıkıntısı ve sinir-stres. çabuk parlayan biri olduğum için sinirlenince sigara içmem gerekiyor.

8) sigara bıraktırma ilacı kullanmayı düşünmüyorum. iradeyle halletmek lazım ama bazı püf noktaları olmalı.

özet: beyler :(

edit: içmediğim her gün rüyamda 1 paket camel soft bitiriyorum.

edit2: günde en fazla 7 tane içmeyi denedim ama 2-3 hafta sonra o da gitti. kökten bırakmalı mıyım napiyim amk ?