Günde iki paket parliament içen biri olarak sigarayı tam 3 sene önce bıraktım, yaklaşık 11 yıldır kullanıyordum panpalar. Hemde hiç zorlanmadım, meğer taktiği varmış banada sevdiğim ve saydığım bir abim söyledi deneyelim dedim ve bıraktım.

isteyen olursa anlatırım.
Not: Bunun taktiklerini doktorlara para yığarak öğrenmek yerine benden rez ve şukuyla öğrenebilirsiniz.

Edit: Zorlanacağınız, kendinizi kötü hissedeceğiniz hiç bir dakikanız olmayacak. Sürekli olarak sinirli olmayacaksınız.

Edit2: Ben sizin için o kadar üşenmeden uğraşıyorum, sizde şukuları fazla görmeyin.
Hepinizi çok seviyorum binler, herkese 2 hafta içinde sigarayı bıraktırıcaz!!

{Herşey beklediğinizden kolay olacak}
{Jagerbomb sigara bırakma hattı}

sen 11 yıldır 2 paket içtigin halde ölmediysen bende bir paketten 2 pakete çıkarıyorum sigaramı

not: Bana kötü örnek olduk lanet olası

ikinci adim beyler bergamot ice tea iciyoruz beyler gunde 2 tane yeterli sonra gece yatmadan once 1 sise erikli suya bir damla at dolu 2 tutam yarak tozu ortalama 31 62 güne sigarayi birakirsiniz ahırda grup cikse başlarsınız tesekkurler ilginiz icin.

Evet arkadaşlar çok uzatmadan başlıyorum ilk taktikler vermeye öncelikle hangi sigarayı içtiğinizi bana söylerseniz daha rahat yardımcı olabilirim. Çünkü zifir ve nikotin oranıyla alakalı bi doz ayarlamam gerek sizlere. Kesinlikle ilaç ya da o tarzda birşey değil. Tamamıyla sağlıklı bir çaydan bahsedicem sizlere hala dinleyen panpalarımız varsa. Bu ilk adım

anlat bakalım bırakamazsam muratti rossoyla marlboro box ı tren yapar sokarım zütüne

Sigaraya ara verdikten sonra karnınız sürekli birşeyler isteyecek kesinlikle ama kesinlikle çikolata, şeker vs. Tarzı şeyler tüketmeyin bu sizin çok kilo almanızı sağlar(dengesiz şekilde) Besinlerimize dikkat etmeliyiz, mümkünatı varsa ki çoğumuzun işten vakti kalmıyor 20-30 dk kadar düşük tempolu koşu(sabahları daha iyi olur) yapabiliyorsak bu durumu değerlendirmeliyiz.

Birazdan gelip devam edicem

Öneriler:
1) Azaltarak en aza indirgedikten sonra bırakmak
2) Direk bırakmak --> bu seçenek zor olan ama daha etkili olandır. Sizi birkaç günlüğüne sinirli yapabilir.

3) Yanınızda ara öğünle gezmek
Örnek: Çerez, meyve vs.

4)Sakız çiğnemek --> ben hiç çiğmezdim fakat bazı bırakan arkadaşlarım etkili olduğunu söylüyor

5) Bolca su tüketmek --> ne alaka demeyin kanı temizliyor aynı zamanda tokluk hisside verdiği için bi nevi rahatlatıyor

6) Gittiğiniz kafelerde içilmeyen kısımda oturmak--> canınızın çekmesini engelliyor

Şuku ve rez oranına göre hangi sigarayı içenin ne yapması gerektiğini açıklıyorum

Taktiklerden önce söylemem gereken son birşey var panpalar ve bu en önemlisi kesinlikle ve kesinlikte bırakmak istiyor olmanız gerekiyor içinizden gelmeli, daha sonrasında da çevreniz tarafından desteklenmelisiniz. Sizin yanınızda içilmesine katlanamıyor haldeyseniz sizin halinizden anlayacak iyi kalpli panpalarınızla takılmalısınız bir süre

Evet panpalar geri döndüm size sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak bitkileri açıklıyorum.

1) Nane --> sakız olur, şeker olur, direkt naneyi çiğnemek olur, yemeğin üstüne olur

2)Karanfil çayı --> melisa yaprağıyla ve tarçınla güzel bir tarifi internette mevcut deneyin tadı çokta kötü değil

Evet panpalar geri geldim, hepinize öncelikle günaydın.

Şimdi sigara paketlerinizi bir kenara bırakın, çöpe atın bugünü o büyük gün ilan edin.

Bırakın son bir iki dal daha içip bırakayım demeyin. Hemen şimdi vazgeçin sigaradan, sizlere anlattığım şeyler size yardımcı olacak kısımlar bazılarınız bende birşey diyeceksin sandım tarzında yazmışlar ben daha ne yapabilirim kollarınızdan tutup sigara yaktığınızda sizi gibmem mi gerek? Gerekli bilgileri püf noktaları sizlerle paylaştım, birkaç şey daha var onlarıda sizlerle paylaşıcam. Ama herşey önce sizin içinizde bitiyor.

Sigara önce maddi hayatınızı düzeltecek, sonrasında yavaş yavaş sağlığınız düzelecek.

Ben günde 2 paket içiyordum düz hesaptan
Günde 20 ₺
Haftada 140 ₺
Ayda 560 ₺
Yılda 6720₺

Hepiniz en az 10 yıldır içiyorsunuzdur tahminimce
10 yılda 70.000 ₺

Maddiyatı nasıl rahatlatacağını biraz anlamışsınızdır.

Hemen bırakamam diyen kardeşlerim azaltarak bugünden başlasın ama inanın yapabileceğinize o zaman başarı arkasından gelecektir.

Okumayın beyler kanser oldum

Camel brown içiyordum 1, 5-2 paket kesmedi Şu an tutun içiyorum kanka 2 paket günde anlat dinlemekteyim not olarak 7 yıllık kullanicisiyim yaş 22

Amk geçen sene haziran ayında bıraktım 5 ay içmedim o ara amcam vefaat etti balkonda otururken picin biri sigara uzattı bana yine başladım 3 günde 1 paket içiyom.

hic birakasim yok ya

Babam 40 seneden fazladır içiyordu . 8 aydır içmiyor.
Not : Birden bıraktı

valla panpa kısa mavi lark mı diyim tekel 2001 mi diyim parlament marlboto mu diyim mavi kısa viceroy :D

Beyler bende 4,5 defa bırakmayı denedim olmadı ama etkili bir yöntem olarak şu an tercih ettiğiniz sigaradan normalde içmeyeceğiniz bir sigara markasına geçmek işe yarayabilir çünkü eski sigaradan aldığınız hazzı alamayacağınız için sigaradan soğuma hatta nefret etme noktasına geliyosunuz

Anlatmazsan giberim. Net.

Yolla panpa bekliyorum

bu ne amin oglu ben de bisey yazican sandim